Tài liệu Ức gà nhồi cho Teens muốn giảm cân đây! ppt

Ức gà nhồi cho Teens muốn giảm cân đây!

Như một món quà dành tặng các bạn cùng với một số “bí kíp” ăn uống khi bạn
muốn giảm cân nhé!

Chuẩn bị những nguyên liệu sau:

- Ức gà (phần thịt lườn)
- Rau chân vịt (hoặc loại rau mà bạn thích)
- Phomat Ricotta (không bắt buộc)
- Tỏi
- Bơ (không nên dùng bơ thực vật)
Chú ý: nếu muốn giảm cân thì các bạn nên
tránh xa một số loại rau củ có vị bột và vị
ngọt nha!





Đến phần hành động này: >:D<

Bước 1:
- Xẻ phần ức gà thành một miếng rộng.


Bước 2:
- Băm nhỏ rau rồi trộn đều với phomat cùng
muối và tỏi băm.
Mách nhỏ: dùng thêm một ít rosemary
thì sẽ thơm hơn đấy!

Bước 3:
- Nắm một ít rau đã trộn rồi đặt vào giữa
miếng thịt gà.


- Sau đó, quấn thịt gà lại. Dùng tay nắm nhẹ
hoặc gài tăm vào cho thịt khỏi bung ra nhé!



Bước 4:
- Với món này, các bạn có thể hấp, rán
hoặc nướng đều ngon. Và các bạn nhớ
cho thêm một ít bơ cùng hạt tiêu lên trên
miếng thịt ná!



Chỉ cần nhìn thấy thịt trắng mềm là chín rùi!




Món này mà ăn kèm cùng một ít măng tây thì là số 1 đấy!

Đừng có nghĩ muốn giảm cân là phải tránh xa phomat nhé!



Các bạn chỉ cần chú ý hạn chế ăn tinh bột và tránh xa đồ ngọt thôi!



Với đồ chiên thì nên chiên bằng dầu mới và thấm bớt dầu sau đi là ukie rùi!