Tài liệu Lựa chọn thông minh pptx

Lựa chọn thông minh

Trong cuộc sống, chúng ta luôn phải đối mặt với
sự chọn lựa. Hãy cùng tìm hiểu để luôn là nhà lựa
chọn thông thái.

Hãy lựa chọn đúng để chăm sóc và bảo vệ cơ thể cũng như sức khỏe của
mình tốt hơn.
Tắm vòi hoa sen hay tắm bồn?

Tr li: Tm vòi hoa sen

Tắm bồn là một phương pháp thư giãn rất hiệu quả
tuy nhiên các chuyên gia cho biết tắm vòi hoa sen sẽ
có lợi cho sức khoẻ hơn là ngâm mình trong bồn tắm
đầy xà bông.

Cân nặng hay vòng eo

Tr li: Vòng eo

Kích thước của vòng hai là cơ sở dự đoán nguy cơ
bệnh tật chính xác hơn là dựa vào chỉ số khối cơ thể
BMI. Những người có vòng hai lớn có nguy cơ mắc
các bệnh về tim mạch và huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra
rằng những phụ nữ có vòng eo khoảng trên 80cm có
nguy cơ mắc bệnh về tim mạch rất cao. Do vậy hãy
luôn giữ cho vòng hai của mình được thon gọn.

Gửi thư điện tử hay đi bộ đến các phòng ban

Tr li: Đi b

Đi bộ rất có lợi cho việc lưu thông máu và giúp đốt
cháy calo. Ngoài ra, đến nói chuyện trực tiếp cũng
mang lại hiệu quả giao tiếp cao hơn là thông qua
chiếc máy vô tri.

Dùng thẻ tín dụng hay tiền mặt khi mua sắm

Tr li: Tin mt

Nghiên cứu được tiến hành trên hàng trăm gia đình,
các gia đình sẽ mua sắm bằng tiền mặt trong vòng 3
tháng đầu và so sánh với 3 tháng sau sử dụng bằng
thẻ tín dụng. Kết quả là khi sử dụng thẻ họ tiêu nhiều
hơn 20-30 % so với khi sử dụng tiền mặt.

Bữa trưa lớn hay ăn vặt cả ngày?

Tr li: Ăn vt c ngày

Những thực phẩm nhấm nháp cả ngày sẽ tốt hơn là
một bữa trưa hoành tráng. Lượng calo chia đều sẽ
giúp ổn định đường huyết và mức insulin, giúp giảm
nhẹ stress, buồn chán và áp lực, tránh sự mệt mỏi
sau bữa ăn do "nạp" 1 lượng lớn thực phẩm.

Đi bộ hay chạy

Tr li: Đi b

Mặc dù những người chạy bộ hay giễu cợt những
người đi bộ rằng phương pháp này không giúp đốt
cháy năng lượng. Nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ
ra rằng thường xuyên đi bộ có tác dụng tốt cho sức
khoẻ hơn và nó đặc biệt hiệu quả trong việc thu gọn
vòng hai.

Xoa bóp nhẹ hay mạnh tay

Tr li: Mnh tay

Mục đích của mát-xa không phải là tác động đến da
mà là tác động đến vùng cơ bên trong. Do vậy khi xa
bóp cần dùng đủ lực để đạt được hiệu quả mong
muốn

Một tách cà phê hay 20 phút ngủ trưa

Tr li: Ng tra

Một giấc ngủ trưa có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo
trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Tuy nhiên
không nên ngủ quá nhiểu kẻo sẽ làm bạn khó ngủ
vào buổi tối. 20 phút là khoảng thời gian vừa đủ.

Bơi lội hay đi bộ

Tr li: đi b

Bơi là bài tập tuyệt vời cho phổi và tim nhưng lại
không có tác dụng nhiều đến xương khớp do lực cản
của nước. Nếu bạn có vấn đề về khớp thì đi bộ sẽ
đem lại hiệu quả cao hơn.

Chịu đựng hay thể hiện tức giận

Tr li: th hin

Nếu bạn tức giận nhưng lại cứ phải trốn trong vỏ bọc
thiên thần thì lâu ngày những áp lực dồn nén sẽ gây
nên những tác động tiêu cực cho tim mạch, huyết áp
và tâm lý. Cho nên nếu có cơ hội, hãy để những bức
xúc của mình được “bùng nổ” chứ không nên dồn
nén mãi trong lòng.

Tập thể dục hay thuốc chống suy nhược

Tr li: Kt hp c hai

Một nghiên cứu đối những người ở tuổi trung niên
cho thấy những người tập các bài thể dục tiêu chuẩn
có hiệu quả chống trầm cảm hơn 20% so với việc sử
dụng các dược phẩm. Các bác sĩ thường khuyến
khích bệnh nhân nên kết hợp sử dụng cả hai phương
pháp một cách hợp lý.

Một quyển sách hay hay một người bạn tốt

Tr li: mt ngi bn tt

Một người bạn có thể ở bên và chia sẻ cùng bạn
những niềm vui nỗi buồn sẽ giúp bạn giảm được ảnh
hưởng bất lợi của những hormone gây các chứng
bệnh về huyết áp.

Loại sơn móng tay nhanh khô hay bình thường

Tr li: Bình thng

Loại sơn móng tay nhanh khô sẽ giúp bạn tiết kiệm
thời gian nhưng trong nó có chứa nhiều chất
fomanđêhyt và cồn hơn nên có thể khiến móng tay
bạn khô và dễ gãy.

Để sơn móng tay nhanh khô bạn hãy nhúng móng tay
mới sơn vào nước đá lạnh trong khoảng một phút.

Giảm cân một mình hay theo nhóm

Tr li: theo nhóm

Nghiên cứu được thực hiện trên 413 người để kiểm
định xem giảm cân một mình hiệu quả hơn hay tập
luyện cùng một nhóm sẽ hiệu quả hơn. Kết quả cho
thấy số người thực hiện tập luyện cùng với nhóm sẽ
giảm cân nhanh và hiệu quả hơn so với những người
tập luyện một mình.

Tập chay hay có dụng cụ?

Tr li: tp chay

Với các bài tập chay, bạn có thể vận động toàn bộ cơ
thể, loại trừ sự tập trung quá mức vào một số cơ bắp
nào đó như các bài tập có dụng cụ.

Cũng như vậy, các máy tập thể dụng thường được
thiết kế phù hợp với cơ thể nam giới. Nếu bạn thấp
và nhẹ cân, cơ thể bạn có thể quá nhỏ so với chiếc
máy tập.

Cười hay khóc?

Tr li: Khóc

Trong khi cường ở một số hoàn cảnh dường như là
một phản ứng “tôi kiểm soát được bản thân” thì nó có
thể che giấu một vấn đề sức khoẻ nào đó.

Khóc trung thực hơn, đây là một phản ứng giải tỏa lo
âu. Nó gửi tín hiệu đến bạn và người bạn yêu thương
rằng không phải bao giờ mọi chuyện cũng tốt đẹp và
rằng khóc sẽ tạo ra một trường năng lượng mới, giúp
bạn vượt qua khó khăn.

Ô tô tự động hay bình thường?

Tr li: Ô tô t đng

Lý lẽ chính để lái một chiếc xe ô tô điều khiển tay là
bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là tốn xăng. Đừng cố
chống đỡ.

Những động tác cài số và giữ pê-đan không hỗ trợ gì
cho việc luyện tập trừ khi bạn lái chiếc xe có 18 bánh.
Một chiếc xe lái tự động sẽ giúp bạn ít căng thẳng
hơn khi điều khiển.

Công việc hay “chuyện ấy”?

Tr li: “Chuyn y”

Một nhóm các nhà kinh tế học phát hiện ra rằng tần
xuất “yêu”, từ 1 lần/tháng đến ít nhất 1 lần/tuần, sẽ
phản ánh mức độ hạnh phúc của người đó.