Tài liệu Mang bệnh vì tập Yoga pdf

Mang bệnh vì tập Yoga

Càng tập Yoga, ông Lập (Gia Lâm, Hà Nội) càng ham
và thấy trong người khỏe ra. Thế nhưng, trong một lần
thử động tác trồng cây chuối, ông bị lệch đốt sống cổ,
điều trị vài tuần nay vẫn chưa khỏi.

Lương y Nguyễn Văn Kết, làm việc tại một phòng khám
đông y chuyên trị liệu các bệnh về xương khớp, cột sống ở
quận Thanh Xuân, Hà Nội, cho biết, ông Lập chỉ là một
trong số khá nhiều bệnh nhân được điều trị tại đây do bị các
bệnh về xương, khớp trong quá trình tập Yoga.
Bệnh nhân mới nhất là chị Hà (Trường Chinh, Hà Nội).
Nghe nói tập Yoga có thể cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể
dẻo dai và tinh thần thư thái hơn, chị Hà, giảng viên một
trường đại học tại Hà Nội, theo học một lớp về phương
pháp này. Thế nhưng sau hơn một tháng tập luyện, chị cảm
thấy đau mỏi thắt lưng, đi lệch cả người. Đi khám và chụp
phim, chị mới biết mình bị thoát vị đĩa đệm. Theo các bác
sĩ, có lẽ nguyên nhân là chị đã thực hiện nhiều tư thế sai.

Tập Yoga phải có người hướng dẫn. Ảnh: Inmagine

Còn ông Hải (Hà Đông, Hà Nội) lại mất ngủ sau vài tháng
tập các thế Yoga. Ông cho biết, bình thường ăn ngủ khá tốt
nhưng vẫn tham gia tập Yoga với mấy người bạn cùng khu
phố để tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe. Không ngờ
càng tập thì càng thấy khó ngủ, đầu óc lúc nào cũng căng
thẳng. Mấy người bạn cùng tập cho rằng có lẽ do ông nhập
tâm quá nên mới căng thẳng và khuyên nên thư giãn, giảm
thời lượng tập. Thế nhưng, ông Hải chẳng thấy tình trạng

được cải thiện nên đành nghỉ hẳn.
Một thành viên khác trong nhóm của ông Hải, sau quá trình
tập luyện, tự dưng cứ thấy huyết áp tăng dần nên cũng
không dám tiếp tục nữa.
Theo ông Dương Bảo Ngọc, giáo viên hướng dẫn của Câu
lạc bộ Yoga, Trung tâm Unesco phát triển và nhân văn, Hà
Nội, tập Yoga đúng cách giúp người ta khoẻ mạnh về cả
thể trạng, tâm lý, tâm linh và không hề gây hại cho sức
khỏe. Những trường hợp mang bệnh như trên thường là do
tập sai tư thế hoặc tự ý tập hay người hướng dẫn không có
kinh nghiệm, không chỉ dẫn hợp lý.
Ông Ngọc cho biết, thực tế, rất nhiều người bị thoát vị đĩa
đệm hay cao huyết áp sau khi tập Yoga đã cải thiện được
sức khỏe. Minh chứng điển hình là một thành viên của câu
lạc bộ bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm đã không thể đi lại
được suốt 2 năm nhưng sau vài tháng tập kiên trì, đến nay
đã tự đi chợ và khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Theo ông Bảo, Yoga bao gồm luyện thở và tập các tư thế
với tốc độ chậm, nhẹ nhàng, theo nguyên tắc từ dễ đến khó
nên thường ít khi gây ra "tai nạn" cho người tham gia. Tuy
nhiên, cũng như luyện tập bất cứ phương pháp nào, trước
khi tham gia, người tập phải biết rõ mục đích tập luyện và
thể trạng của mình. Người hướng dẫn cũng cần căn cứ vào
tuổi tác, giới tính, tính cách của từng người để hướng dẫn
những cách tập thích hợp.
Chẳng hạn, một số thế không áp dụng cho người huyết áp
cao, hay có vấn đề về bài tiết, hô hấp. Hay một số động tác
chỉ có những người đã tập lâu năm, có thể lực tốt mới thực
hiện được. Tư thế trồng cây chuối hiện nay không được dạy
cho các học viên bởi rất nguy hiểm.

Các chuyên gia khuyến cáo, những người muốn rèn luyện
cơ thể bằng Yoga không tự tập tại nhà hay theo băng đĩa,
cần chọn những cơ sở, giáo viên uy tín để được hướng dẫn
phù hợp nhất. Ngoài ra, tập Yoga cũng đòi hỏi những
nguyên tắc, tuy rất nhỏ nhưng sẽ hỗ trợ giúp cho việc tập
luyện đạt kết quả tốt hơn, như chế độ ăn uống, hay điều
kiện môi trường xung quanh.
Chỉ nên tập trong phòng thoáng, tránh gió lùa; phụ nữ
mang thai, bị ốm thì nên ngưng luyện. Ngoài ra, khi ở nhà
nên tập trên nền cứng, nhiều người tập trên giường, trên
đệm dày cũng dễ bị sai lệch tư thế cột sống.
Tập Yoga có thể kết hợp với các phương pháp thể chất
khác nhưng nên giãn cách (ít nhất 30-60 phút sau khi tập).
Theo ông Bảo, nếu tập Yoga đúng cách, phù hợp với thể
trạng, sau một thời gian, người tập sẽ cảm thấy khỏe ra,
tinh thần thư thái. Còn khi có bất cứ vấn đề nào về sức
khỏe thì cần ngừng tập và hỏi ý kiến người hướng dẫn.