Tài liệu Uống nước không đơn giản pptx

Uống nước không đơn giản

Uống nước thì ai mà chẳng biết, nhưng người biết uống nước thực sự
thì không nhiều. Uống vào bất cứ lúc nào, uống không hề suy nghĩ, uống bất
cứ cái gì có thể uống được chỉ có thể chứng minh được rằng bạn đang uống
nước, nhưng chưa chắc đã là biết uống đúng cách. Bây giờ thử xem bạn đã
uống nước đúng cách chưa nhé?
1. Nước tinh khiết - không nên uống lâu dài: Nhiều người cho rằng nước
tinh khiết uống càng nhiều thì càng tốt, nhưng thực tế thì không hẳn như vậy. Các
nhà dinh dưỡng cho biết, nước tinh khiết đã qua công đoạn xử lý, nên trong lúc
diệt các vi khuẩn có hại, hoặc tạp chất thì cũng thanh tẩy mất những nguyên tố vi
lượng có ích cho cơ thể con người.



Thường xuyên uống nước tinh khiết sẽ làm cho cơ thể giảm sức đề kháng;
đồng thời do chất lỏng trong cơ thể ít kiềm, mà nước tinh khiết lại mang tính acid
cao, nếu uống nước có tính acid lâu dài sẽ không có lợi cho sức khoẻ.
Ngoài ra, uống nước tinh khiết lâu dài sẽ còn làm mất canxi. Đối với người
già, nhất là những người mắc bệnh tim mạch, đái đường, trẻ em và phụ nữ mang
thai không nên uống nước tinh khiết kéo dài. Các nhà dinh dưỡng cho biết, uống
nước tinh khiết lâu dài sẽ làm cho các chất dinh dưỡng và trao đổi chất của cơ thể
bị mất cân bằng.



2. Các thành phần khoáng chất trong nước khoáng phải cân bằng: Do nước
khoáng có chứa nhiều chất khoáng cần thiết cho cơ thể nên được nhiều người thích
uống. Nước khoáng cần chứa mức khoáng chất cân bằng, phù hợp, nhưng hàm
lượng khoáng chất cao thì không có thể nói rằng đó là nước tốt.
Hàm lượng khoáng chất vượt quá mức cho phép thì sẽ ảnh hưởng tới sức

khỏe của cơ thể. Chẳng hạn, hàm lượng i ốt ở trong nước khoáng từ 0,02 đến
0,05mg/lít thì có ích cho sức khỏe, nhưng nếu lớn hơn mức này thì cơ thể sẽ bị
trúng độc i ốt.
3. Uống nước ngọt thay nước lọc, thực ra là bỏ tiền mua bệnh vào người:
Do ảnh hưởng của văn hóa ẩm thực nước ngoài nên thế hệ trẻ ngày nay rất thích
uống nước ngọt (cô ca, nước ép trái cây) để thay cho nước lọc.
Hàng ngày người bình thường phải uống khoảng 2 lít nước, trong đó có đến
1,5 lít là nước lọc. Nhưng nhiều người cho rằng uống sữa bò, nước ép trái cây
đóng hộp, trà lipton là được rồi. Thực ra đó là đều là nước uống đóng hộp,
không thể thay thế được nước lọc, khi uống vào sẽ làm cho hàm lượng đường tăng
cao, làm mất đi thành phần nước trong cơ thể. Chỉ có uống nước mới bổ sung
được lượng nước mất đi của cơ thể.
Ngoài ra cũng cần phải biết là, nước ngọt còn chứa sắc tố, hương vị, chất
phụ gia nên không tốt cho sức khỏe. Uống nước ngọt thay thế cho nước lọc không
những không bổ sung được nước cho cơ thể mà còn khiến bạn thấy chán ăn, ảnh
hưởng đến sự hấp thụ và tiêu hóa của cơ thể.
Thường xuyên uống loại nước có tính acid cacbonic có chứa cà phê in sẽ
làm dư thừa nhiệt lượng, máu trong mỡ nhiều lên, tim mạch phải hoạt động quá
sức; còn đối với trẻ em thì sẽ làm hỏng lớp men răng, gây sâu răng.
4. Thường xuyên uống nước ít kiềm là cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp
tốt nhất. Nếu hấp thụ quá nhiều chất có tính acid thì sẽ làm cho độ cân bằng acid
kiềm trong cơ thể bị phá hỏng, chất lỏng trong cơ thể sẽ gia tăng acid hóa, khiến
cho cơ thể già nhanh, hay bị bệnh.
Tuy mọi người ai cũng biết ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm như trái cây,
hoa quả, gạo nhưng lại quên rằng uống nước cũng ảnh hưởng tới tính acid kiềm
của cơ thể.
Với phụ nữ, nếu thường xuyên uống nước có tính ít kiềm không chỉ giữ
được độ cân bằng acid kiềm mà còn làm loãng đi các chất có tính acid trong cơ
thể, bổ sung nước cho tế bào, khiến da dẻ hồng hào, mịn màng. Nước có ít kiềm là
nước có khả năng đào thải chất độc tốt, thậm chí là còn tốt như là trái cây, rau quả.

Do đó, khi chọn nước uống bạn nên chọn loại nước có ít kiềm.