Tài liệu Tẩy độc cơ thể trước khi bầu bí pptx

Tẩy độc cơ thể trước khi bầu bí

Bạn đang lên kế hoạch sinh con? Những hướng dẫn
chăm sóc dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốt
cho sức khỏe nhờ phòng tránh chất độc.
Điều gì là quan trọng nhất?
Dinh dưỡng hợp lý, sức khỏe tổng thể tốt và luyện tập là
những khía cạnh quan trọng nhất của quá trình chuẩn bị
mang thai.

Phụ nữ chuẩn bị mang thai không nên ăn các loại cá có
chưa thủy ngân.

Bạn cũng cần lên kế hoạch đi khám bác sĩ trước khi có thai.
Trao đổi với bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và lối sống hiện
tại; các loại thuốc, vitamin tổng hợp và các loại chất bổ
sung mà bạn đang uống; tiền sử bệnh tật của bản thân cũng
như gia đình; và tất cả những thứ liên quan khác. Bác sĩ sẽ
đưa ra những lời khuyên thích hợp về trong chăm sóc tiền
sản và tiêm vắc-xin.
Những chị em được nuôi dưỡng không tốt – không có
nghĩa là thiếu cân nhưng ăn uống kén chọn… sẽ dễ chịu
những tác động từ môi trường sống hơn.
Người phụ nữ cũng cần đảm bảo đủ axit folic trong chế độ
ăn của mình, bằng cách ăn các thực phẩm bổ sung axit
folic, các loại đậu đỗ, hoa quả họ cam quýt, rau chân vịt và
măng tây. Axit folic giúp bảo vệ trẻ khỏi các khiếm khuyết
thần kinh mà có thể xảy ra ở giai đoạn đầu mang thai. Tuy
nhiên rất khó để cung cấp đủ axit folic qua chế độ ăn nên
cần tham khảo bác sĩ để uống bổ sung 400mcrg trước và
trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Những lưu ý khác:
Nước uống
Nhìn chung nước lọc là rất an toàn. Tuy nhiên, nếu sống ở
những vùng có cảnh báo về ô nhiễm nguồn nước, đặc biệt
là chì (“thủ phạm” gây sẩy thai và sinh non, sinh trẻ nhẹ
cân, chậm phát triển) thì cần phải xử lý nước trước khi ăn
uống hoặc dùng nguồn nước khác đảm bảo.
Cá
Nhiều phụ nữ lo lắng về thủy ngân trong cá. Thủy ngân có
thể gây hại cho hệ thân kinh của trẻ và có thể ảnh hưởng tới
khả năng học hỏi của trẻ. Nhưng bạn cũng không thể bỏ
qua món cá bởi đây là món ăn giàu protein, ít chất béo và là
nguồn axit omega-3 tuyệt vời. Những vi chất trong cá lại
rất tốt cho sự phát triển của não bộ và mắt thai nhi cũng
như giúp giảm nguy cơ chuyển dạ sớm.
Bạn có thể hạn chế nguy cơ này bằng cách ăn các không ăn
cá mập, cá kiếm, cá pecca vàng… vốn là những loại cá có
chứa thủy ngân. Cá nước ngọt cũng có thể chứa hàm lượng
thủy ngân cao vì thế cần biết rõ nguồn gốc cá trước khi ăn.
Chỉ nên ăn 2 bữa mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 150g một trong
các loại thủy hải sản sau: cá thu, tôm, trai, cá hồi, cá trê.
Các loại hóa chất diệt côn trùng
Tránh dùng các phương pháp kiểm soát các vi sinh hoặc
sinh vật có hại sống trong nhà hay ngoài sân vườn bởi một
số chất trong các loại thuốc diệt côn trùng sẽ rất có hại cho
thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, khi hệ thần kinh của
thai đang phát triển rất nhanh.
Các sản phẩm tẩy rửa
Một số chất tẩy rửa trong nhà có chứa các chất hòa tan mà
có thể gây nguy hiểm nếu tiếp xúc nhiều. Có một số sản

phẩm làm sạch trên thị trường không chứa các chất khó
chịu này nếu bảng thành phần không chứa các chất hòa tan
độc hại, hương thơm ngát, clo hay amonia hoặc là do bạn
tự chế. Ví như baking soda có thể thay thế các chất tẩy rửa
các vết dầu mỡ, vết ố trong xoong chảo, bồn rửa, đường
ống và lo nướng. Còn dấm và nước có thể làm sạch các bề
mặt, cửa sổ…
Các loại chất dùng trong giặt khô mặc dù đang có nhiều
tranh cãi nhưng tốt nhất nên phơi ngoài trời 1 hôm trước
khi mặc.
Các loại vật dụng bằng nhựa
Một số loại màng bọc và hộp đựng có chứa phthalate mà có
thể bị hòa tan khi dùng trong lò vi sóng. Mặc dù các cơ
quan có uy tín và các nhà sản xuất khẳng định phthalate là
an toàn nhưng một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có
mức phthaltate cao sẽ dễ sinh con trai có bộ phận sinh dục
hơi bất thường.
Tốt nhất là dùng các loại vật dụng đựng thực phẩm làm
bằng thủy tinh, dùng khăn giấy thay vì màng nhựa khi cho
vào lò vi sóng.