giao an the duc 11 tron bo

+
TIẾT :1

GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 11.
Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ
I/.Nhiệm vụ:
- Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 11.
- Học bài thể dục 1-6(nam),1-2 (nữ).
II/ Mục tiêu:
- Nắm được nội dung mục tiêu và chương trình.
- Nắm được k/t đ/t mới.
- Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường :
IV/ Tiến trình lên lớp:
Nội dung
I/Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v

-Khởi động.

Thời gian và
định lượng
8’

6’

Phương pháp tổ chức.
-Cán sự điểm danh báo cáo.

-Ngắn gọn chính xác.
-Nhận lớp.






-(h1)cách 1 cánh tay.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
II/Cơ bản:
-Giới thiệu nội dung mục tiêu nội
dung chương trình thể dục 11.

32’
4’

-Có sự tăng tiến về thể lực đặc biệt là sức
mạnh,sức bền,và đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân
thể theo lứa tuổi.và có được 1 số kiến thức ,kó
năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ
nâng cao thể lực.rèn luyện thói quen tập luyện
TDTT thường xuyên,giữ vệ sinh tác phong
nhanh nhẹn,nếp sống lành mạnh ,kỉ luật,tinh
tần tập thể và phòng tránh tệ nạn như nghiện
rượu,thuốc lá ma tuý.và góp phần phát hiện
bồi dưỡng những h/s có năng khiếu và hướng
nghiệp cho những h/s có ngên vọng vào các
trường TDTT.Biết vận dụng kiến thức ,kó năng
đã học vào thực tiễn đời sống.

+Nội dung chương trình:
*Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
trong tập luyện TDTT.
*Bài TD phát triển chung


-Học đ/t 1-6 TD tay không bài
nam
+Động tác 1:
4-6L
+Động tác 2:

+Động tác 3:

4-6L

4-6L
+Động tác 4:
+Động tác 5 & 6:
4-6L
4-6L
-TDNĐ (nữ)
+Học động tác:1
2-4L

+Động tác 2:
2-4L

*Chạy tiếp sức
*Chạy bền

*Nhảy xa
*Đá cầu
*Cầu lông
*Bóng chuyền
*Bóng đá
-G/v thị phạm 2 -3 lần 6 đ/t nam(h1) và tập
(h1)cách 1 cánh tay.
+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dưới –sang
ngang –lên cao,bàn tay chạm nhau(vỗ tay 1
lần)thân người căng mắt nhìn thẳng.
+ Hai tay đưa thẳng từ trên cao-sang- ngangxuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm.
+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dưới –qua
ngang –lên cao,bàn tay chạm nhau(vỗ tay 2
lần)thật nhanh thân người căng mắt nhìn
thẳng.
+ Như động tác 2.
+Hai tay lăng thẳng sát thân từ dưới – lên
cao,đan chéo trước thân thực hiện 2 nhịp liên
tục,kết thúc động tác ở tư thế đứng khép
chân,hai tay chếch cao mắt nhìn thẳng.
- G/v thị phạm2 lần đ/t nữ cho h/s nắm(h1)
+TTCB:Đứng hai chân rộng bằng vai,căng
ngực mắt nhìn thẳng.
*Nhịp 1 & 2:Đẩy hông sang trái 2 nhịp,hai tay
đưa sang trái mắt nhìn sang trái.
*Nhịp 3 & 4: Đẩy hông sang phải 2 nhịp,hai
tay đưa sang phải mắt nhìn sang phải.
*Nhịp 5:Như nhịp 1,2.
*Nhịp 6:Như nhịp 3,4.
*Nhịp 7:Như nhịp 1,2.

*Nhịp 8:Như nhịp 3,4.
Kết thúc nhịp 8 lần hai thu chân trái về tư thế
nghiêm.
+TTCB:*Nhịp 1:Giậm chân trái và đưa tay trái
ra trước.
*Nhịp 2:Giậm chân phải và đưa tay phải ra
trước.
*Nhịp 3: Giậm chân trái và đưa tay trái lên
cao.
*Nhịp 4:Giậm chân phải và đưa tay phải lên
cao.
*Nhịp 5:Giậm chân trái và tay trái hạ ngang
vai.
*Nhịp 6:Giậm chân phải và tay phải hạ ngang
vai.


*Nhịp 7:Giậm chân trái và hạtay trái về TTCB.
*Nhịp 8:Giậm chân phải và hạ tay phải về
TTCB.
-Thực hiện lại 6 đ/t (nam)ø 2 đ/t (nữ).
-Tại chỗ.

-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-6,học 7-15
3(nữ),chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khoẻ.

(nam),đ/t

1-2,học


TIẾT :2

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-6 (nam),1-2(nữ).
-Học đ/t 7-15 (nam),đ/t 3 (nữ).
-Chạy tiếp sức:Học cách trao nhận gậy.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
định lượng
8’

I/Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v

-Khởi động.
-Kiểm tra bài củ:

4’
2’

II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-6 (nam),1-2 (nữ)
+Học đ/t 7-15 nam
+Động tác 7:

32’

+Động tác 8:

+Động tác 9:
+Động tác 10:

+Động tác 11:

4-6L

2-4L

2-4L

2-4L
2-4L

2-4L

Phương pháp tổ chức.
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Nhận lớp.






-h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
- Làm theo g/v hoặc cán sự.
- Thực hiện lại 6 đ/t (nam)ø 2 đ/t (nữ).

-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.

+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm và
tập(h1)
+ Xoay lòng bàn tay hướng ra phía ngòai,hạ
2 tay sang bên,đồng thời căng thân và ngửa
đầu ra sau,2 chân khép duỗi thẳng mắt nhìn
lên cao.
+Ngã người về trước thành tư thế đứng khép

châ,thân người thẳng hai tay chếch cao mắt
nhìn theo tay.
+Như động tác 7.
+Chân trai bước sang trái một bước rộng,gập
thân về trước thành tư thế đứng gập
thân,chân giang rộng và duỗi thẳng 2 tay
dang ngang bàn tay sấp,đầu ngửa căng thân
mắt nhìn thẳng.
+Quay người sang trái tay phải lăng thẳng


+Động tác 12:

2-4L

+Động tác 13:
+Động tác 14:
+Động tác 15:

2-4L
2-4L
2-4L

-Thể dục nữ:
+Học dộng tác 3:

2-4L

-Chạy tiếp sức:
+Học cách trao nhận tín gậy:

*Có 2 cách trao nhận tín gậy:
+Trao từ dưới lên:

12’

4’

+Trao từ trên xuống:

4’

-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
TIẾT :3
I/.Nhiệm vụ:

xuống dưới,bàn tay phải chạm mu bàn chân
trái,tay trái lăng thẳng lên trên bàn tay duỗi
thẳng.
+ Quay người sang phải tay trái lăng thẳng
xuống dưới,bàn tay trái chạm mu bàn chân
phải,tay phải lăng thẳng lên trên bàn tay
duỗi thẳng.
+Như động tác 11.
+Như động tác 12
+Thu chân trái về với chân phải thành tư thế

ngồi thấp trên nửa trước bàn chân,hai tay
chống đất.
-G/v thị phạm 2-3L cho h/s nắm & tập (h1)
+TTCB:*Nhịp 1:Bước chân trái lên 1 bước
trọng tâm dồn vào chân trái,2 cẳng tay lồng
vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay.
*Nhịp 2: Bước chân phải lên 1 bước trọng
tâm dồn vào chân phải,2 cẳng tay lồng vào
nhau và quay tròn quanh trục cánh tay.
*Nhịp 3:Như nhịp 1.
*Nhịp 4:khu gối trái chân phải đưa thẳng
trước,tì bằng gót chân 2 cẳng tay lồng vào
nhau và quay tròn quanh trục cánh tay.
*Nhịp 5,6,7,8:Như nhịp 1,2,3,4 nhưng bước
chân lùi về và tì gót chân trái.
+G/v thị phạm 2 cách trao nhận gậy 2-3 lần
cho h/s nắm (h1),và cho h/s tập cách trao
gậy từ dưới lên.
+Tín gậy được đưa từ dứơi lên
vào giữa ngón cái và ngón tỏ của tay nhận
gậy,người nhận gậy khi đưa tay về sau cánh
tay duỗi thẳng cố định bàn tay xoè các ngón
con hướng chếch ra ngoài-xuống dưới,ngón
cái hướng chếch vào trong,lòng bàn tay
hướng về sau –chếch xuống dưới.
+Tín gậy đưa từ trên xuống người nhận tín
gậy phải để lòng bàn tay ngửa ngược với
cách trao từ dưới lên.
-Thực hiện lại đ/t 7-15 (nam)ø đ/t 3 (nữ)cách
trao nhận gậy.

-Tại chỗ.

5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-15 (nam)và 3 đ/t(nữ)chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khoẻ.
Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC


-Ôn đ/t 1-15 (nam),đ/t 1-3 (nữ).
-Chạy tiếp sức:Học bài tập 1 và 2,một số đ/t bổ trợ giáo viên chọn.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
Phương pháp tổ chức.
định lượng
8’
I/Mở đầu:
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Nhận lớp.
-Ngắn gọn chính xác.
-Phổ biến y/c&n/v
-Nhận lớp.





4’
-Khởi động.
2’
-Kiểm tra bài cũ:

-(h1)cách 1 cánh tay.
- Làm theo g/v hoặc cán sự.
- Thực hiện lại 15đ/t (nam), 3 đ/t (nữ).
32’
II/Cơ bản:
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
-Thể dục
4-6L
-(h1) cách 1 cánh tay
+Ôn đ/t 1-15 nam và đ/t 1-3 nữ.
-Chạy tiếp sức:
+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm.
12’
+Học bài tập 1&2
-Tập(h1)cách 1 cánh tay.
*Tại chỗ tập động tác trao tín gậy.
* TTCB:Đứng chân trước chân sau,chân
4’
cùng bên với tay cầm gậy ở phía sau,(tùy
theo đọan chạy cầm gậy tay phải hoặc tay
trái)
* Đ/T:Đánh tay nhịp nhàng khi có tín gậy

về trước thì hô hấp(theo kiểu quy định).
*Tại chỗ tập đ/t tay không nhận tín
*TTCB:Đứng chân trước chân sau không
gậy:
cầm tín gậy.
4’
* Đ/T:Thực hiện theo lệnh của giáo
viên.HS đánh tay tự nhiên khi GV hô hấp
+Một số đ/t bổ trợ:
thì tay nhận tín gậy đánh ra trước và khi
*Chạy bước nhỏ
đánh ra sau phải duỗi thẳng và đưa sát thân
để nhận tín gậy(theo kiểu quy định).
+G/v thị phạm cho h/s nắm sau đó tập(h2)
2x30m
x
x
*Chạy nâng cao đùi:
x
x 
x
x
x
(h2)
x
2x30m
*Chạy đạp sau;
G/v

*Chạy gót chạm mông:
*Chạy tăng tốc:

2x30m

x30m
2x30m

-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

* Một chân làm trụ chân kia co gối đưa bàn
chân về trước chạm đất bằng ½ mũi bàn
chân trên điểm chạm đất cách bàn chân trụ
0,10m thân thả lỏng chân linh hoạt
*Nâng gối cao ngang hông cẳng chân thả
lỏng chạm đất bằng ½ chân trước điểm
chạm đất cách bàn chân trụ 0,25-0,40m
thân thả lỏng người không nhảy,
*Gối cao ngang hông cẳng chân và đuồi
vuông góc chân sau duỗi thẳng thân người
ngã ra sau.
*Thân người thẳng chạy bằng ½ bàn chân
trước .
-Thực hiện lại bài tập 1&2
-Tại chỗ.

5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-15,học 16-20(nam)
đ/t 1-3,học 4(nữ),chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khoẻ.


TIẾT :4

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-15 (nam),đ/t 1-3 (nữ).
-Học đ/t 16-20(nam),đ/t 4 (nữ).
-Chạy tiếp sức:Ôn bài tập 1 và 2,một số đ/t bổ trợ giáo viên chọn.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
Phương pháp tổ chức.
định lượng
8’
I/Mở đầu:
-Cán sự điểm danh báo cáo.

-Nhận lớp.
-Ngắn gọn chính xác.
-Phổ biến y/c&n/v
-Nhận lớp.




4’
-Khởi động.
2’
-Kiểm tra bài củ:

-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
- Thực hiện lại 15 đ/t (nam), 3 đ/t (nữ).
32’
II/Cơ bản:
-(h1) cách 1 cánh tay.
-Thể dục
4-6L
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
+Ôn đ/t 1-15 nam và đ/t 1-3 nữ.
*Học động tác : 16-20 (nam):
+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm &
+Động tác 16:
tập(h1).
2-4L
+Động tác 17:

+Động tác 18:

+Động tác 19:
+Động tác 20:
*Học động tác 4 (nữ)
-Chạy tiếp sức:
+Ôn bài tập 1&2,
+Bài tập bổ trợ.
*Chạy bước nhỏ:

2-4L
2-4L

2-4L
2-4L
2-4L

12’

+Tung chân ra sau thành tư thế nằm sấp
chống thẳng tay,mũi bàn chân chống
đất,thân người thẳng.
+Co tay hạ thân và giữ thăng bằng.
+Duỗi tay thân người thành tư thế nằm
sấp chống thẳng taymũi bàn chân chống
đất,thân người thẳng.
+Như động tác 17
+Thu chân thành tư thế ngồi xổm,tì trên
mũi bàn chân hai tay chống đất.
+TTCB:*Nhịp 1 bật nhảy đồng thời gập

cẳng chân trái ra sau tay trái đưa ra trước
lên cao lòng bàn tay hướng ra ngoài tay


*Chạy đạp sau:
*Chạy nâng cao đùi:
*Chạy gót chạm mông;
*Chạy tăng tốc:

2x30m
2x30m
2x30m
2x30m
2x30m

-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
-Tập (h2)
x
x
x
x 
x
x
x
(h2)
x
G/v
-2 h/s Thực hiện đ/t 16-20(nam),đ/t 4(nữ).
-Tại chỗ.

-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

phải đánh ra sau căng thân mắt nhìn sang
phải ra sau.
*Nhịp 2:Bật nhảy và hạ tay về TTCB
*Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên sang
phải.
*Nhịp 4:Như nhịp 2.
*Nhịp 5,6,7,8:Co gối trái tay trái tì vào
gối trái và bật nhảy theo nhịp hô và quay
thân 360 độ về bên trái.

5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-20,(nam)đ/t 1- 4(nữ) chạy tiếp
sức.
-G/v giải tán h/s khoẻ.


TIẾT :5

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-20 (nam),đ/t 1-4 (nữ).

-Chạy tiếp sức:Học xuất phát người số 1 (bài tập 3 và 4),Xuất phát của người nhận tín
gậy 2- .
3-4.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
Phương pháp tổ chức.
định lượng
8’
I/Mở đầu:
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Nhận lớp.
-Ngắn gọn chính xác.
-Phổ biến y/c&n/v
-Nhận lớp.




4’
-Khởi động.
2’
-Kiểm tra bài củ:


-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Thực hiện lại đ/t 1-20(nam), 1-3 đ/t (nữ).
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-20nam và đ/t 1-4 nữ.
-Chạy tiếp sức:
+Học k/t x/p của người số 1(bài tập 3
và 4):

+Học k/t nhận tín gậy của người
2,3,4

32’
4-6L
12’
4’

4’

-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
-(h1) cách 1 cánh tay.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm (h1)
+X/p thấp với bàn đạp và cầm gậy ở tay
phải khi tay chống đất ngón và ngón tỏ tách
như đo gan chống sát phía sau vạch x/p
nắm tín gậy bằng các ngón còn lại ,bàn đạp
đóng lệch sang bên phải ô chạy.k/t x/p theo
các lệnh “Vào chỗ-sẵn sàng-chạy”

* TTCB:Từng đôi số 1 và 3 cầm tín gậy và
đứng sau số 2 & 4 đứng chân trước chân
sau,thân trên hơi ngã về trước,người nhận
đứng lệch sang bên sau cho tay nhận tín
gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của
người phía sau.
* Đ/t:khi g/v hô bắt đầu tất cả đánh tay nhịp
nhàng,khi thấy đ/t ổn định thì người trước


phát tín hiệu để trao và nhận gậy theo kiểu
đã chọn.
*Tập như bài tập 3 nhưng di chuyển (h2)
+Tập (h2)

-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

C.S (h2)
xxxxx
xxxxx
-2 h/s nhắc lại k/t xuất phát người số 2-3-4.
-Tại chỗ.
5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-20,học 21-30(nam),đ/t 1- 4,học 56(nữ) ,chạy tiếp sức.

-G/v giải tán h/s khoẻ.


TIẾT :6

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-20 (nam),đ/t 1-4 (nữ).
-Học động tác 21-30 (nam),đ/t 5-6(nữ).
-Chạy tiếp sức:Ôn xuất phát người số 1 (bài tập 3 và 4),Xuất phát của người nhận tín gậy
2-3- 4,phối hợp trao nhận tín gậy.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
Phương pháp tổ chức.
định lượng
8’
I/Mở đầu:
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Nhận lớp.
-Ngắn gọn chính xác.
-Phổ biến y/c&n/v
-Nhận lớp.





4’
-Khởi động.
2’
-Kiểm tra bài củ:

-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Thực hiện lại đ/t 1-20(nam), 1-3 đ/t
(nữ).
32’
II/Cơ bản:
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
-Thể dục
4-6L
-(h1) cách 1 cánh tay.
+Ôn đ/t 1-20 nam và đ/t 1-4 nữ.
*Học đ/t 21-30 nam:
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập
+Động tác 21:
(h1)
2-4L
+Bật thẳng người lên cao quay ngườ
+Động tác 22:
180 độ theo hướng từ phải qua trái hai
2-4L

tay cao,kết thúc động tác 2 chân chụm
+Động tác 23:
gối khụyu.
2-4L
+Đứng thẳng 2 chân khép 2 tay duỗi
thẳng trên cao lòng bàn tay hướng vào
nhau.
+Động tác 24:
+Chân trái bước dài sang trái thành tư
2-4L
thế đứng gập gối trái,chân phải duỗi
+Động tác 25:
thẳng,đầu và thân người nghiêng sang
2-4L
trái,2 tay duỗi thẳng sang trái.


+Động tác 26:
2-4L
+Động tác 27:

+Động tác 28:

2-4L

2-4L
+Động tác 29:
2-4L
+Động tác 30:
*Học động tác 5 và 6 nữ:

+Động tác 5:

2-4L

2-4L

+Động tác 6:
- Chạy tiếp sức:
+Ôn k/t x/p của người số 1(bài tập 3
và 4) k/t/ nhận tín gậy của người
2,3,4.
+Phối hợp trao của người nhận gậy.

2-4L
10’

+Thu chân trái về vị trí củ thành tư thế
đứng nghiêm.
+ Chân phải bước dài sang phải thành tư
thế đứng gập gối phải,chân trái duỗi
thẳng,đầu và thân người nghiêng sang
phải,2 tay duỗi thẳng sang phảimắt nhìn
theo tay.
+Thu chân phải về thành tư thế đứng
thẳng,khép chân 2 tay duỗi thẳng trên
cao mắt nhìn thẳng.
+Lăng chân trái về trước thân người và
chân trái duỗi thẳng,2 tay đưa từ trên
cao xuống dưới chạm mũi bàn chân trái
mắt nhìn thẳng.

+ Thu chân trái về thành tư thế đứng
thẳng,khép chân 2 tay duỗi thẳng trên
cao mắt nhìn thẳng.
+Lăng chân phải về trước thân người và
chân trái duỗi thẳng,2 tay đưa từ trên
cao xuống dưới chạm mũi bàn chân
phải mắt nhìn thẳng.
+thu chân phải về tư thế đứng nghiêm.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm &
tập(h1).
*TTCB:Nhịp 1 Chân trái bước sang trái
rộng bằng vai,2 tay dang ngang bàn tay
sắp.
*nhịp 2:Chân trái đưa ra sau và bước
sang trái,tì bằng mũi bàn chân đồng thời
gập 2 cẳng tay lòng bàn tay hướng ra
trước căng ngực mặt hơi quay sang phải.
*Nhịp 3:Như nhịp 1.
*Nhịp 4:Thu chân phải về cùng chân
trái và tì bằng mũi bàn chân và vỗ tay.
*Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng di
chuyển sang phải
*TTCB:Nhịp 1,2 bước chân trái sang
trái rộng bằng vai,và đánh hông sang
trai tay trái đưa ngang bàn tay sấp,cẳng
tay gập trước ngực căng ngực mặt
hướng sang trái.
*Nhịp 3,4 Đánh hông sang phải tay phải
đưa sang ngang bàn tay sấp cẳng tay
trái gập trước ngực căng ngực mặt

hướng sang phải.
*Nhịp 5,6 Gập thân ra phía trước căng
ngực ngẩng đầu hai tay dang nang baøn


tay sấp.
*Nhịp 7,8 Nâng thân lên và khép chân
trái hạ tay về tư thế cơ bản.
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s
+Kẻ đường chạy 4x40m có khu vực
trao nhận gậy đúng luật,từng đội bố trí
từng người giống như tập,cả đội chạy
nhẹ nhàng theo hàng dọc 4 người,người
cầm tín gậy sô1 cầm tay phải rồi trao
cho người nhận gậy số 2 nhận ở tay
trái,để trao cho người số 3 nhận gậy ở
tay phải để trao cho người số 4 nhận
gậy bằng tay trái.
+Tập (h2)

-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

C.S (h2)
xxxxx
xxxxx

-2 h/s thực hiện lại đ/t 21-30 nam,5-6
nữ.
-Tại chỗ.
5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-30,(nam),đ/t 1- 6,học 78(nữ) ,chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khoẻ.


TIẾT :7

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-30 (nam),đ/t 1-6 (nữ).
-Học động tác 7-8(nữ).
-Chạy tiếp sức:Ôn k/t phối hợp trao nhận tín gậy.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
Phương pháp tổ chức.
định lượng
8’
I/Mở đầu:

-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Nhận lớp.
-Ngắn gọn chính xác.
-Phổ biến y/c&n/v
-Nhận lớp.




4’
-Khởi động.
2’
-Kiểm tra bài củ:

-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Thực hiện lại đ/t 1-30(nam), 1-6 đ/t (nữ).
32’
II/Cơ bản:
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
-Thể dục
4-6L
+Ôn đ/t 1-30 nam và đ/t 1-5 nữ.
*Học động tác 7 và 8ø nữ:
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập(h1)
+Động tác 7:
2-4L

+Động tác 8:

2-4L

-Chạy tiếp sức:
+Phối hợp trao của người nhận

12’

*TTCN:Nhịp 1:Bật nhảy đồng htời co gối trái ra
trước-lên cao 2 bàn tay đặt nhẹ lên gối.
*Nhịp 2:Bật nhảy đồng thời hạ chân trái về 2 tay
dang ngang bàn tay sấp căng ngực mắt nhìn thẳng
*Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng htực hiện bên phải
*Nhịp 4:Như nhịp 2.
*Nhịp 5,6,7,8 thực hiện như nhịp 1,2,3,4.
*TTCB:Nhịp 1:Bật nhảy và tách 2 chân và 2 tay
dang ngang bàn tay sấp.
*Nhịp 2:Bật nhảy đồng thời khép 2 chân,2 tay
đang chéo nhau trước bụng.
*Nhịp 3:Như nhịp 1.
*Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực.
*Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi tay khi


gậy.
-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

đang chéo trước bụng
+G/v sữa sai k/t cơ bản cho từng h/s
-2 h/s thực hiện lại đ/t 7-8 nữ.
-Tại chỗ.
5’

-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-30,học 31-40(nam),đ/t 1- 8,(nữ) ,chạy
tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khoeû.


TIẾT :8

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-30 (nam),đ/t 1-8 (nữ).
-Học động tác 31-40(nam).
-Chạy tiếp sức:Ôn k/t phối hợp trao nhận tín gậy.
II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:-Sân trường và tín gậy:
Nội dung
I/Mở đầu:
-Nhận lớp.

-Phổ biến y/c&n/v

-Khởi động.
-Kiểm tra bài củ:

Thời gian và
định lượng
8’

4’
2’

Phương pháp tổ chức.
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Nhận lớp.






-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-2 h/s thực hiện lại đ/t 1-30(nam), 1-8 đ/t (nữ).
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-30 nam và đ/t 1-8 nữ.
*Học động tác 31-40 nam;

+Động tác 31:

32’
4-6L

-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập (h1)
2-4L

+Động tác 32:
+Động tác 33:

2-4L
2-4L

+Động tác 34:
+Động tác 35:

2-4L
2-4L

+Động tác 36:
+Động tác 37:

-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.

2-4L

+Lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau,2 tay
lăng chếch cao ra sau thân căng mắt nhìn theo
tay chân phải duỗi thẳng.

+Thu chân trái về tư thế đứng nghiêm.
+ Lăng chân phải mạnh và thẳng ra sau,2 tay
lăng chếch cao ra sau thân căng mắt nhìn theo
tay chân trái duỗi thẳng.
+Thu chân gập thân thành tư thế ngồi xổm tì
trên mũi bàn chân,2 tay chống đất.
+Bước chân trái sang bên,thành tư thế đứng
gập thân 2 tay dang ngang,bàn tay sấp chân
giang rộng lưng thẳng mắt nhìn trước.
+Thu chân trái ngồi xổm tì trên mũi bàn
chân,2 tay chống đất.


+Động tác 38:
+Động tác 39:
+Động tác 40:

-Chạy tiếp sức:
+Phối hợp trao của người nhận
gậy.
-Củng cố.
-Thả lỏng.
III/Kết thúc:
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.

2-4L

2-4L

2-4L
2-4L
10’

+Bước chân phải sang bên thành tư thế đứng
gập thân 2 tay dang ngang bàn tay sấp chân
giang rộng lưng thẳng mắt nhìn trước.
+Thu chân phải thành tư thế ngồi xổm trên
nửa bàn chân 2 tay chống hông.
+Bật về trước.
+Bật về sau.
+G/v sữa sai k/t cơ bản cho từng h/s,
-2 h/s thực hiện lại đ/t 31-40 nam,
-Tại chỗ.

5’
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-40,học 41-50(nam)1- 8,học đ/t
9(nữ)chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khoẻ.


TIẾT :9

Bài : THỂ DỤC NAM ,NỮ – CHẠY TIẾP SỨC

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-40 (nam),đ/t 1-8 (nữ).
-Học động tác 41-50(nam),đ/t 9 nữ.
-Chạy tiếp sức:Giới thiệu một số luật cơ bản (phần chạy tiếp sức 4x100m).

II/ Mục tiêu:
-Nhớ kiến thức củ.
-Nắm được k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường và tín gậy:
Thời gian và
Nội dung
Phương pháp tổ chức.
định lượng
8’
I/Mở đầu:
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Nhận lớp.
-Ngắn gọn chính xác.
-Phổ biến y/c&n/v
-Nhận lớp.




4’
-Khởi động.
2’
-Kiểm tra bài củ:

-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-Làm theo g/v hoặc cán sự.

-2 h/s thực hiện lại đ/t 7-8 nữ
32’
II/Cơ bản:
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
-Thể dục
4-6L
+Ôn đ/t 1-40 nam,1-8 nữ:
*Học động tác 41-50 nam;
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập(h1)
+Động tác 41:
2-4L
+Động tác 42-43
2-4L

+Động tác 44-45:
+Động tác 46:
+Động tác 47:

2-4L
2-4L
2-4L

+Động tác 48:

+Duỗi thẳng chân thành tư thế đứng gập
thân hai chân khép,2 tay duỗi thẳng ngón
tay chạm ngón chân.
+Quay thân vòng từ dưới lên cao theo hướng
từ trái qua phải,2 tay di chuyển theo thân
mắt nhìn theo tay,2 chân duỗi thẳng,đ/t thực

hiện liên tục trong 2 nhịp,kết thúc đ/t 43 ở tư
thế duỗi thẳng thân 2 tay trên cao,kết thúc
đ/t 44 ở tư thế đứng gập thân,ngón tay chạm
ngón chân.
+Như đ/t 42-43 nhưng theo chiều từ phải qua
trái.
+ Gập gối và thân thành tư thế ngồi xổm
trên nửa trước bàn chân,2 tay chống đất.


+Động tác 49:
+Động tác 50:

*Học động tác 9 nữ:
+Động tác 9:

2-4L
2-4L
2-4L

2-4L

-Chạy tiếp sức:
+Giới thiệu luật (phần chạy tiếp
sức)

6’

+Bật nhảy lên cao quay người 180 độ theo
hướng từ phải qua trái,2 tay cao kết thgúc đ/t

2 chân chụm khụyu gối.
+Như đ/t 47.
+Bật nhảy căng thân chân và tay lăng thẳng
ra sau đầu ngửa.
+Rơi xuống đất thành tư thế đứng co gối,tựa
trên mũi chân,2 tay chếch trước mắt nhìn
theo tay,duỗi chân và thân thành tư thế đứng
nghiêm.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập
(h1)
*TTCB:Nhịp 1,2:Chân trái co gối tì bằng
mũi bàn chân đưa 2 tay ra trước-lên cao và
đan chéo nhau lòng bàn tay hướng trong
căng ngực ngẩng đầu.
*Nhịp 3,4:Kiểng gót chân phải 2 tay đưa từ
cao sang ngang-xuống dưới và đan chéo
nhau trước bụng .
*Nhịp 5,6:Như nhịp 1,2.
*Nhịp 7,8:Như nhịp 3,4.
+Phần tiếp sức (4 x 100m) Giới thiệu luật
(h1)
+Đường chạy;Trong SVĐ,có 2 đọan 100m
đường thẳng và 2 đọan 100m đường vòng có
kẻ vạch sẵn,có 3 khu quy địng trao tín gậy
và có độ dài 20m gồm 10m cuối cự li
100mtrước và 10m đầu cự li 100m tiếp
theo,vạch giới hạn này được kẻ theo từng ô
riêng biệt và tộng 5em nằm trong khu 20m
quy định,vạch xuất phát của người nhận tín
gậy cách vạch bắt đầu của khu vực trao tín

gậy 10m.
+Tín gậy:Phải có số lượng tín gậy bằng số
lượng đội tham dự trong mỗi đợt,phải là 1
ống rỗng và nhẳn,có tiết diện ngang là hình
tròn làm bằng gỗ hoặc kim lọai,độ dài
không quá 30cm và không ngắn hơn
8cm,chu vi vòng gậy phải 12-13cm và trọng
lượng không dưới 50g,và phải có màu.
+Luật thi đấu:VĐV phải cầm tín gậy trong
chạy khi đến hku vực trao tín gậy phải trao
cho người chạy đọan kế tiếp,không được
ném hoặc lăn tín gậy cho người khác lúc
trao gậy VĐV không được giúp đỡ
nhau,VĐV về đến đích phải cầm tín gậy
trong tay.