Ve sinh than kinh

1. Tìm hiểu về vai trị của giấc ngủ đối
với sức khỏe.
2. Lập thời gian biểu hàng ngày.



1. Tìm hiểu về vai trị của giấc ngủ đối với sức khỏe.
Câu 1:Theo bạn, khi ngủ cơ quan nào
của cơ thể được nghỉ ngơi?
Câu 2: Theo bạn, mỗi ngày chúng ta
nên ngủ mấy tiếng?
Câu 3: Nêu những điều kiện để có giấc
ngủ tốt?


1. Tìm hiểu về vai trị của giấc ngủ đối với sức khỏe.
Câu 1: Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể
được nghỉ ngơi.

Câu 2: Mỗi ngày chúng ta nằm ngủ 7 đến 8
tiếng.

Câu 3: Để có giấc ngủ tốt phải ngủ sạch sẽ,
thống mát, ngủ trong màn có gối, ngủ lúc
10 giờ.


Kết luận
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não
được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần

ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ
từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.


2. Lập thời gian biểu hàng ngày.
Buổi
Sáng

Giờ
6 giờ đến 10 giờ 30 phút

Công việc / hoạt động
- Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt

- Ăn sáng, đi học.

Trưa
Chiều
Tối
Đêm


2. Lập thời gian biểu hàng ngày.
Buổi

Giờ

Công việc / hoạt động

Sáng

6 giờ đến 10 giờ 30 phút.

Trưa

11 giờ đến 1 giờ 30 phút.

- Ăn trưa, ngủ trưa.

Chiều

13 giờ 30 phút đến 4 giờ
30 phút.

- Đi học.

Tối

17 giờ đến 22 giờ.

Đêm

22 giờ đến 6 giờ.

- Ngủ dậy, đánh răng rửa mặt.
- Ăn sáng, đi học.

- Chơi thể thao, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.

- Ngủ.

*Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
- Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần
kinh là gì?
Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui
chơi điều độ; Không làm việc căng
thẳng,không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,…;
Không dùng các chất kích thích và các loại
thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ
quan thần kinh.
-


- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não
được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần
ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ
7 đến 8 giờ trong một ngày.
Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui
chơi điều độ; Không làm việc căng thẳng, không
lo nghĩ, buồn bực, tức giận,…; Khơng dùng các
chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
-