Tài liệu 5 YẾU TỐ TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ doc

5 YẾU TỐ TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ
Hãy đừng nhầm tưởng chỉ bố mẹ có gen cao thì con mới cao. Bạn có thể tăng
chiều cao cho bé yêu nhà mình dựa vào 5 yếu tố sau
Các bậc cha mẹ muốn phát triển chiều cao cho trẻ cần chú ý 5 điểm sau:
Dinh dưỡng cân đối
Sự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ thuộc vào hàm lượng thực phNm
được cung cấp. Nên muốn phát triển chiều cao của trẻ, hàm lượng các chất dinh dưỡng
phải bổ sung cân bằng, hợp lý. Mỗi ngày, khNu phần ăn của trẻ phải đảm bảo từ 25 – 30
loại thực phNm khác nhau. Nếu mỗi ngày chỉ cho trẻ ăn 3 – 5 loại thực phNm thì lượng
dinh dưỡng hấp thu cho trẻ cần phải thêm rất nhiều.
Một số loại thức ăn cho trẻ:
Bột rau quả: dưa chuột, chuối, táo, hành tây, xà lách, lê, quýt…cắt miếng nhỏ cho
vào trong nồi, có thể nấu lẫn với tương (xì dầu).
Cháo lương thực phụ: gạo, lúa mạch, đậu đỏ, nho khô…rửa sạch, thêm nước, sau
đó nấu trong vòng 1 tiếng.
Cơm thập cẩm: Cho dầu vào chảo, đun nóng dầu, cho trứng gà, đậu hà lan, hạt
ngô ngọt, cơm vào rang lẫn, sau cùng cho dưa chuột, nêm vừa gia vị là được.

Bổ sung đủ canxi
Canxi giúp hình thành và phát triển bộ xương cho trẻ. Nếu như bữa ăn hằng ngày
không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, canxi huyết và canxi trong các
mô mềm không đủ, tất yếu cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Mà canxi trong xương bị thiếu
hụt sẽ dẫn đến chất lượng của xương không tốt, xương sống bị biến dạng, cong cột sống.
Chất dinh dưỡng trong xương không đủ, tất nhiên trẻ không thể phát triển bình thường
được, càng khó để có thể phát triển chiều cao cho trẻ. Các thực phNm có hàm lượng can
xi cao có thể kể đến như: sản phNm từ sữa, trứng gà, các loại cá, các loại giáp xác, đậu
phụ và các chế phNm từ đậu, tương vừng, bí đỏ, vitamin C, vitamin D…
Bổ sung protein hằng ngày
Đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao, hàm lượng
protein cần bổ sung là rất lớn, nếu bổ sung không đủ cũng ảnh hưởng dến sự phát triển

chiều cao của trẻ. Ngoài ra, protein còn làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo
dai hơn.
Các thực phNm cần bổ sung gồm: thịt gà, thịt bò, thịt hải sản, trứng gà, sữa bò, đậu
phụ.
Sắt, kẽm, đồng không thể thiếu
Mặc dù nhu cầu của cơ thể đối với nhóm chất trên là không nhiều, nhưng cũng
không thể thiếu. Nếu như hàm lượng nhóm chất trên bị thiếu hụt, trẻ sẽ phát sinh một số
vấn đề về sức khoẻ. Trẻ em bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, ảnh hưởng đến sự
phát triển. Sắt là nguyên tố không thể thiếu để hình thành hồng cầu, đồng là chất xúc tác
giúp hình thành hồng cầu. Thực phNm hằng ngày không thể bổ sung đủ lượng sắt, đồng,
kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn đến hàm lượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh
hưởng đến sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năng miễn dịch của trẻ, trẻ có thể thường xuyên
mắc bệnh.
Các thực phNm có hàm lượng sắt phong phú: gan và các nội tạng của động vật, thịt
bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt…
Các thực phNm bổ sung kẽm: con hàu, nội tạng động vật…
Các thực phNm bổ sung đồng: gan lợn, tiết lợn, tôm hùm, cua, động vật giáp xác.
Rau quả tươi
Rau và hoa quả tươi có một hàm lượng vitamin vô cùng phong phú. Đặc biệt,
vitamin A và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Các loại rau: rau cải trắng, cà rốt, dưa chuột, rau xanh, măng non, cà chua, hành
tây…
Các loại hoa quả: quýt, lê, táo, đào, chuối, dưa, cam…

Nguồn:
www.khamchuabenh.com