Tài liệu 8 loại thức ăn nguy hiểm với bà bầu docx

8 loại thức ăn nguy hiểm với bà bầu


Các bà bầu cần chú ý tránh ăn những loại thực phẩm sau để không gây
những hậu quả đáng tiếc trong thai kì.
Đồ nướng
Các thực phẩm loại này phải dùng than để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ
phát tán ra một loại chất độc làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Chất độc
này có thể gây ra ung thư. Cứ mỗi kg thịt nướng 79 mg chất độc.

Gan động vật
Gan động vật giàu sắt và vitamin A. Nếu phụ nữ mang thai ăn quá nhiều
gan động vật, đặc biệt là khi dùng các viên thuốc bổ sung sinh tố khác, lượng
vitamin A được đưa vào cơ thể sẽ quá nhiều, ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí
gây dị tật thai nhi.

Lẩu
Món lẩu không tốt cho bà bầu vì có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây
nhiễm ký sinh trùng. Các nghiên cứu y học chứng tỏ, ăn lẩu có nhiều cái hại, đặc
biệt đối với phụ nữ mang thai. Món lẩu nhúng chưa kỹ có thể dẫn đến các bệnh về
ký sinh trùng như sán.
Tập luyện dưới nước giúp bà bầu
giảm đau lưng


Khi mang thai, sức nặng của bào thai sẽ khiến lưng luôn bị đau nhức, gây
khó ngủ cho bà bầu. Các bài tập luyện dưới nước sẽ làm giảm đáng kể cơn đau
lưng và xương chậu.
Thông thường, các bác sỹ đưa ra lời khuyên các bà bầu nên thường xuyên
đi bộ để rèn luyện sức khỏe cũng như chuẩn bị cho lúc vượt cạn. Tuy nhiên, việc
tập luyện trên bộ hàng tuần không sánh được với một buổi tập luyện dưới nước

bởi những lợi ích mà nó mang lại là rất lớn.
Cứ 3 phụ nữ mang thai thì có 1 người mắc chứng đau lưng, thậm chí, nó sẽ
kéo dài đến cả thời điểm sau sinh và gây khó khăn cho các hoạt động sau này.


Phương pháp tập luyện dưới nước vừa tập luyện để tăng cơ, đỡ mệt mỏi mà
cơ thể thai phụ khi xuống nước cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn, tránh được cảm
giác uể oải thường xuyên xuất hiện.
Để tập luyện dưới nước, bà bầu có thể lựa chọn đi bơi thường xuyên hoặc
đi bộ dưới bể nước không quá sâu hàng tuần. Tập từ tháng thứ 5 đến lúc chuẩn bị
sinh.
Mỗi tuần khoảng 2 lần, tập luyện từ 30 đến 45 phút, sau đó dành 15 phút
thư giãn, nghỉ ngơi. Phương pháp tập luyện này vừa đơn giản, dễ thực hiện lại
không quá tốn kém. Thỉnh thoảng, các bà bầu có thể rủ chồng tập cùng để tăng
thêm hứng thú tập luyện.