Tài liệu Chăm sóc tuổi 40 pdf

Chăm sóc tuổi 40

Tuổi 40 là độ tuổi lưng chừng, nói bạn trẻ không đúng, nhưng già
cũng không phải. Đây là cột mốc quan trọng để duy trì vẻ đẹp của phụ
nữ. Ở độ tuổi này, bạn nên tìm cho mình một phương pháp chăm sóc da
mới và cần thay đổi một số thói quen mua sắm


Chăm sóc da
Vào độ tuổi 40, cơ thể bạn sẽ suy giảm hormon và các yếu tố phát
triển. Việc tái tạo làn da diễn ra rất chậm. Đồng thời, việc giảm sản xuất các
hormon estrogen và progesteron gây ra sự suy giảm tổng hợp các collagen,
elastin làm giảm sản xuất chất bã nhờn (sebum) Do đó, làn da trở nên
mong manh, khô và ít căng mọng hơn. Bạn có thể để ý thấy da mình thay
đổi với các biểu hiện như lớp bên ngoài cùng của da trở nên xám và khô, các
nếp nhăn phát triển nhanh, sắc tố da không đều, có nơi sẫm màu, nơi nhạt
màu và cuối cùng là sự mất dần lớp tế bào mỡ dưới da cũng như sự đàn hồi
của các thớ cơ vùng mặt yếu dần. Những yếu tố này làm cho khuôn mặt bạn
có vẻ mệt mỏi, thiếu sức sống với sự xuất hiện các túi mỡ hay bọng mỡ ở
vùng mắt và mặt.
Trước những thay đổi này, bạn hãy thử những cách chăm sóc da dưới
đây:
- Làm sạch da ngay sau khi thức dậy, ngay cả khi bạn đã rửa sạch vào
đêm trước. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt dưới dạng cream tạo bọt, có tác
dụng giữ ẩm cho làn da. Đối với làn da nhạy cảm, bạn nên dùng dạng sữa để
tẩy rửa.
- Nên ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung nước, vitamin và một số
khoáng chất.
- Đảm bảo đủ độ ẩm cho da.
- Dùng những sản phẩm chống nếp nhăn có chứa retinoids và vitamin
C.

Mỗi tuần, bạn nên lột nhẹ da mặt một lần. Tuyệt đối không lạm dụng
cách này vì lột nhiều sẽ làm da bạn dễ bị kích thích, đẩy nhanh sự lão hóa
của da và khiến da dễ bị nám hơn. Nếu có điều kiện, bạn nên tham gia
những chương trình chăm sóc da tại các beauty salon đều đặn mỗi tuần. Như
thế, da của bạn trông sẽ mịn hơn.
Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là kẻ thù của làn da tuổi 40 vì khả
năng khôi phục và sự huy động các tế bào sắc tố giúp bảo vệ da cũng suy
giảm. Do đó, việc phòng chống tia cực tím để ngừa những ảnh hưởng gây
lão hóa da là quan trọng đối với bạn trong giai đoạn này. Khi ra đường, bạn
đừng quên mũ, khẩu trang, kính râm, các mỹ phẩm có kèm tác dụng chống
nắng với chỉ số SPF 30 trở lên. Làn da còn chịu ảnh hưởng của giấc ngủ và
căng thẳng. Bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh, bạn nên nhắm mắt lại nghỉ
ngơi ít phút để da và mắt thư giãn.
Thay đổi thói quen
Giày cao gót sang trọng và tạo dáng rất quyến rũ. Giày đế bằng cho
đôi chân năng động và khỏe. Nên chọn loại nào khi bạn đã bước vào tuổi
40?
Những đôi giày cao gót mang lại vóc dáng "siêu mẫu" nhưng cũng dễ
gây tổn thương cho chân và vùng lưng của bạn, đặc biệt là những phụ nữ đã
bước vào tuổi 40. Vì thế, đối với giày cao gót, bạn nên chọn những mẫu giày
gót to, đế dày nhằm giúp đôi chân bớt căng và mệt mỏi. Nếu thích những đôi
giày cao gót thanh mảnh, chỉ nên đi chúng khi bạn dự tiệc hoặc khi bạn mặc
những loại trang phục buộc phải phối hợp với giày cao gót. Cũng có những
loại giày cao gót giúp bạn tạo dáng đẹp nhưng không ảnh hưởng nhiều đến
sức khỏe đôi chân, vì thế khi mua, bạn nên thử đi và đứng lâu hơn một chút
để xem loại giày đó có mang lại sự thoải mái cho đôi chân của bạn không.
Cách thử giày cao gót tốt nhất là khi đi vào, bạn ngồi xuống (ngồi xổm)
trong khoảng 1 - 2 phút (vì lúc đó trọng lực cơ thể sẽ dồn lên đôi chân nhiều
nhất), nếu bị đau hoặc khó chịu, bạn nên thử đôi khác.
Với giày đế bằng, những chọn lựa thông minh vẫn có thể tạo ra những

phong cách rất nữ tính và sang trọng. Hơn nữa, mang giày đế bằng, những
phụ nữ tuổi 40 sẽ cảm thấy mình năng động hơn. Tuy nhiên, khi chọn giày
đế bằng, bạn nên cân nhắc kỹ kiểu dáng và màu sắc vì loại giày này hiện nay
có rất nhiều kiểu dáng dành cho các bạn gái trẻ, bạn có thể thích một đôi nào
đó nhưng chưa chắc nó đã hợp với tuổi tác của bạn.
Về màu sắc, tuổi 40 nên chọn những gam trầm như đen, đỏ thẫm,
xanh đậm, nâu hoặc có thể phá cách với sự pha trộn nhẹ nhàng của màu
sắc như sọc hay chấm bi nhưng vẫn giữ được sự sang trọng và phong cách
của người phụ nữ trung niên. Nếu là người phải đi bộ hoặc đi lại nhiều trong
văn phòng, bạn nên chọn những loại giày đế bằng với các chất liệu như da
mềm, vải jean, nhung Với dạng giày đế bằng này, bạn có thể phối với đầm
công sở, quần jean hoặc những loại trang phục đơn giản, không cầu kỳ.
Tuổi 40 là độ tuổi lưng chừng. Đây là cột mốc quan trọng để duy trì
vẻ đẹp của phụ nữ. Ở độ tuổi này, bạn phải chọn một cách chăm sóc da mới
và thay đổi một số thói quen làm đẹp.
- Bước qua độ tuổi 40, cơ thể bạn sẽ suy giảm nhiều hormone và các
yếu tố phát triển. Những tổn hại lên tế bào trong nhiều mô dần dần lộ ra, đặc
biệt ở trên da.
- Việc tái tạo làn da diễn ra rất chậm. Đồng thời, việc giảm sản xuất
các hormone estrogen và progesterone gây ra sự suy giảm tổng hợp các
collagen, elastin làm giảm sản xuất chất bã nhờn (sebum) Do đó, làn da trở
nên mong manh, khô và ít căng mọng hơn.
- Ngoài ra, khi chúng ta lớn tuổi, sự đáp ứng miễn dịch các chuyển
hóa sẽ giảm. Các gốc tự do có khuynh hướng gia tăng sẽ dẫn đến gia tăng
tổn thương tế bào và gây ra những biến đổi trên da.
Bạn có thể để ý thấy da mình thay đổi với các biểu hiện sau:
- Hiện tượng dày và khô các lớp bên ngoài cùng của da làm da bạn trở
nên xám xịt và khô.
- Các nếp nhăn phát triển nhanh.
- Sắc tố da không đều, có nơi sẫm màu, nơi nhạt màu.

- Mất dần lớp tế bào mỡ dưới da cũng như sự đàn hồi các thớ cơ vùng
mặt. Hai yếu tố này góp phần làm cho khuôn mặt có vẻ mệt mỏi, phờ phạc
và xuất hiện các túi mỡ hay bọng mỡ ở vùng mắt và mặt.


Cách chăm sóc da tốt nhất
- Làm sạch da ngay sau khi thức dậy, ngay cả khi bạn đã rửa sạch vào
đêm trước. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt dưới dạng cream tạo bọt, có tác
dụng giữ ẩm cho làn da. Đối với làn da nhạy cảm, bạn nên dùng dạng sữa để
tẩy rửa.
- Nên ăn rau và trái cây để bổ sung nước, vitamin và một số khoáng
chất.
- Đảm bảo đủ độ ẩm cho da.
- Dùng những sản phẩm chống nếp nhăn có chứa retinoids và vitamin
C.
- Ở tuổi này, lớp biểu bì của bạn có khả năng trở nên khô và dày hơn
bởi các tế bào da không được thay thế một cách nhanh chóng như trước đây
nữa.
- Kết quả, làn da của bạn nhìn có vẻ thô ráp, sần sùi, khô và tối hơn.
Khi tham gia các đợt chăm sóc da, bạn nên lột nhẹ da mặt.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng cách thức lột này quá nhiều. Lột
nhiều sẽ làm da bạn dễ bị kích thích, đẩy nhanh sự lão hóa của da và khiến
da dễ bị nám hơn.
- Nếu có điều kiện, bạn nên tham gia những chương trình chăm sóc da
tại các beauty salon đều đặn mỗi tuần. Như thế, da của bạn sẽ trông mịn hơn.
- Nếu không có điều kiện, các mặt nạ tự nhiên (tức có chứa AHA như
chanh, sữa chua ) có thể lột nhẹ với mức độ an toàn cao hơn cho bạn.
- Tập thể dục khiến máu huyết lưu thông mang nhiều ô-xy và nguồn
dinh dưỡng khác cho tế bào. Làn da của bạn cũng trở nên hồng hào hơn.
- Tia cực trong ánh sáng mặt trời là kẻ thù của làn da tuổi 40 vì khả

năng khôi phục và sự huy động các tế bào sắc tố giúp bảo vệ da cũng suy
giảm. Do đó, việc phòng chống tia cực tím để phòng ngừa chống tia cực tím
để phòng ngừa những ảnh hưởng gây lão hóa da là quan trọng đối với bạn
trong giai đoạn này.
Khi ra đường, bạn đừng quên mũ, khẩu trang, kính mắt, các mỹ phẩm
có kèm tác dụng chống nắng với chỉ số SPF 30.

Làn da còn chịu ảnh hưởng của giấc ngủ và căng thẳng. Nếu được, khi
có thời gian rảnh, bạn nên nhắm mắt lại nghỉ ngơi ít phút để da và mắt thư
giãn.