Tài liệu 17 thói quen làm hại sức khỏe ppt

17 thói quen làm hại sức khỏe















Những thói quen thường ngày vô thức đã gây ra
tổn hại đến sức khoẻ của chúng ta. Vì sức khoẻ,
chúng ta không nên làm 17 việc sau:

1. Thức dậy lập tức gấp chăn

Bản thân cơ thể của chúng ta cũng là một nguồn ô
nhiễm. Trong một đêm ngủ ngon, da của cơ thể sẽ
bài tiết ra một lượng hơi nước rất lớn, làm cho chăn
bị ướt ở một mức độ nhất định.

Các chất mà hệ hô hấp và toàn bộ lỗ chân lông trên
cơ thể chúng ta thải ra có đến 145 loại. Các chất
thoát ra qua mồ hôi có 151 loại. Chăn hút lượng nước
và các chất khí này. Sau khi thức dậy nếu không để

chúng tản đi, “bay” đi mà vội vàng gấp chăn lại thì rất
dễ làm cho chăn bị ẩm ướt và bị ô nhiễm của chất
hoá học do cơ thể đào thải ra.

2. Không ăn bữa sáng

Đừng bao giờ coi thường bữa sáng!

Những người không ăn bữa sáng thông thường ăn
uống không có quy luật nên rất dễ cảm thấy mệt mỏi,
hoa mắt chóng mặt và không có sức lực. Lâu dài sẽ
gây thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng thấp
và có thể sản sinh ra bệnh sỏi ở mật và tuyến tuỵ.

3. Sau khi ăn lập tức đi ngủ

Lập tức đi ngủ sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở
não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng
ôxy cung cấp cho não cũng theo đó mà giảm đi, tạo
ra sự mệt mỏi sau bữa ăn, dễ gây ra nhiệt miệng
hoặc tiêu hoá không tốt, còn dễ gây ra béo phì.

Nếu cơ thể thiếu máu thì nếu sau khi ăn cơm nằm
xuống ngủ ngay còn khiến cơ thể dễ bị trúng gió.

4. Ăn quá no

Ăn quá no dễ làm suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm
chạp, không tập trung Thường xuyên ăn no, đặc
biệt là buổi tối, dễ tích tụ chất béo dư thừa, mỡ máu

tăng cao, dẫn đến xơ cứng động mạch nuôi dưỡng
não. Hậu quả của xơ cứng động mạch não là làm cho
não thiếu ô xy và thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến
sự trao đổi chất cũ mới của tế bào não.

Thường xuyên ăn no còn sẽ dẫn đến sỏi mật, viêm túi
mật, tiểu đường, làm cho chúng ta chưa già đã yếu,
giảm tuổi thọ.

5. Bụng đói ăn đồ ngọt

Rất nhiều số liệu nghiên cứu đã chứng minh, những
người có sở thích ăn đồ ngọt trong lúc đói bụng, thời
gian càng dài thì lượng protein cơ thể hấp thụ càng
suy giảm.

Vì protein là nguồn dưỡng chất cơ bản nên cơ thể
thiếu protein sẽ trở nên ốm yếu, tuổi thọ suy giảm.

6. Ăn quá mặn

Thức ăn quá mặn thường có nhiều Natri (Na). Na
đọng lại trong cơ thể dễ hình thành và làm nặng thêm
bệnh tim và bệnh cao huyết áp.

7. Để râu dài

Râu tóc có thể hấp thụ các chất có hại. Vì thế khi
chúng ta hít thở, những chất có hại mà râu hấp thụ sẽ
có thể theo đó vào trong đường hô hấp.

Một nghiên cứu cho thấy trong luồng khí mà người có
râu hít vào có hơn 10 chất có hại, trong đó bao gồm
một số chất ung thư như: acetone, methylbenzene,
phenol Mức độ ô nhiễm không khí hít thở ở những
người để râu cao gấp 4.2 lần. Nếu người để râu ở
cằm và để râu quai nón thì chỉ số ô nhiễm có thể cao
đến 7,2 lần. Nếu thêm vào nhân tố hút thuốc lá, chỉ
số ô nhiễm sẽ cao gấp 50 lần so với không khí bình
thường.

8. Chân bắt chéo

Chân bắt chéo sẽ làm cho máu ở chân khó lưu thông,
nếu là những người mắc bệnh viêm khớp, u tĩnh
mạch, đau thần kinh, tụ máu tĩnh mạch thì vắt chéo
chân càng làm cho bệnh tình nặng thêm, đặc biệt là
những người chân dài hoặc phụ nữ có thai, rất dễ bị
tắc tĩnh mạch.

9. Nheo mắt, dụi mắt

Nheo mắt là nguyên nhân hình thành nên các nếp
nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt do thói quen còn có thể
làm cho cơ mắt mệt mỏi, đầu đau hoa mắt.

Khi dụi mắt, vi khuẩn gây bệnh sẽ lây truyền từ tay
qua mắt, gây ra sưng viêm mắt, rụng hoặc đứt lông
mi.

10. Nhịn tiểu tiện

Cố nhịn tiểu tiện dễ gây ra viêm bàng quang cấp tính,
xuất hiện các chứng bụng chướng, đái buốt, đái dắt.

Khi nhịn tiểu, dịch tiểu tích trữ trong bàng quang
không được bài tiết kịp thời sẽ gây ra ứ đọng dịch
nước tiểu trong cơ thể. Nếu thường xuyên nhịn tiểu
sẽ làm cho cơ vòng và cơ đẩy nước tiểu luôn trong
trạng thái “căng thẳng”.

Nếu thời gian nhịn tiểu quá dài, lượng nước tiểu trong
bàng quang không ngừng gia tăng, còn có thể làm
cho nội áp dần tăng cao, thời gian dài sẽ phát sinh cổ
bàng quang bị tắc nghẽn, dẫn đến các triệu chứng
như đi tiểu khó, không thông suốt, hoặc tiểu dắt, đái
dầm. Khi ứ đọng dịch nước tiểu còn dễ gây ra viêm
nhiễm và kểt sỏi, nghiêm trọng thì sẽ ảnh hưởng đến
chức năng của thận.

11. Gục đầu lên bàn ngủ trưa

Một số người tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn
thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một lúc. Nguyên
nhân là do nhãn cầu bị chèn ép làm độ cong của giác
mạc thay đổi.
Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu gục mặt xuống
bàn như thế thì về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.

12. Nằm sấp

Nằm sấp sẽ làm cho cột xương sống bị cong, tăng
thêm áp lực của dây chằng và cơ bắp, làm cho cơ thể
chúng ta trong lúc ngủ vẫn không được nghỉ ngơi.
Ngoài ra nằm sấp còn tăng thêm áp lực cho ngực,
mặt, phổi, tim, gây sưng phù vùng mặt, trong mắt
xuất hiện những đường máu đỏ sau khi ngủ dậy.

13. Không rửa mặt trước khi ngủ

Đồ mỹ phẩm và chất bẩn ở trên mặt nếu không rửa
sạch thì sẽ gây ra mụn trứng cá, dị ứng da, viêm mắt,
đau mắt hột.

14. Quên đánh răng trước khi ngủ

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn rất nhiều so
với đánh răng sau khi tỉnh dậy. Bởi thức ăn thừa, vi
khuẩn lưu lại trong vòm miệng và trên răng suốt đêm
sẽ ăn mòn răng rất nhanh và mạnh.

15. Ngủ dậy muộn

Ngủ “lười” sẽ kéo theo chức năng võ não bị khống
chế. Cứ như vậy kéo dài thì sẽ gây trở ngại cho chức
năng não bộ, trí nhớ sút giảm, suy giảm miễn dịch, rối
loạn nhịp sinh học, làm cho con người lười biếng, uể
oải, chậm chạp, đồng thời cũng không có lợi cho hệ
thống tiết niệu, khớp và cơ bắp.

Ngoài ra, tuần hoàn máu không lưu thông, dinh

dưỡng toàn thân không cung cấp được kịp thời, còn
ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới trong cơ thể.

Nếu nằm ngủ hay đóng kín cửa thì sẽ khiến không
khí trong phòng vẩn đục. Đến giờ dậy mà vẫn nằm
trên giường rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp
như cảm lạnh, ho
16. “Chuyện ấy” quá lâu
Nguyên nhân là do nó vốn dĩ là một loại kích thích
mạnh. Nếu “chuyện ấy” quá dài và quá lâu, có thể
làm cho hệ thần kinh trung ương thường xuyên ở
trạng thái lo lắng cao độ, dễ dẫn đến làm tăng
hormon bài tiết, các mạch máu thu nhỏ lại, huyết áp
tăng cao, tăng nhịp tim và hô hấp

17. Cuộc sống quá căng thẳng
Đối với những người làm việc đầu óc, chân tay hoặc
làm nghề kinh doanh, não bộ luôn phải gánh vác
trách nhiệm nặng nề và thường xuyên phải lo nghĩ.
Mức độ cạnh tranh càng mạnh thì tâm sinh lý của họ
càng phải chịu đựng áp lực rất lớn.

Những người lao động đầu óc và chân tay quá nhiều
thì khả năng phòng chống bệnh tật và mệt mỏi sẽ
theo đó mà giảm đi, từ đó có thể gây ra rất nhiều
bệnh tật cho cơ thể.