Tài liệu 10 thói quen xấu của “dân” văn phòng ppt

10 thói quen xấu của “dân” văn phòng


Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu
hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả
giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không nên lấy hoa
quả làm món chính.
1. Bỏ bữa sáng

Thói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày; làm mất hứng thú
làm việc, với phụ nữ thì dẫn tới già trước tuổi.

Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy:
tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những
người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên
đối tượng các cụ già (80 - 90 tuổi) cho thấy: một trong
những bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một
bữa sáng “thịnh soạn”.

2. Bữa tối quá phong phú

Thời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao
nhất. Insulin sẽ khiến đường trong máu chuyển hoá thành
chất béo, tích trữ ở bụng, mông Nếu ăn tối quá no, quá
nhiều chất trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị béo
phì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn
tới mất ngủ.

3. Mê cà phê

Uống nhiều cà phê sẽ dễ gặp các bệnh sau:

Thứ nhất làm làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ
chồng đều “hâm mộ” cà phê hay chỉ cần uống 1 cốc mỗi
ngày là đủ làm giảm 50% cơ hội thụ thai.

Thứ hai là dễ mắc bệnh tim vì trong cà phê rất giàu chất
cafein, làm cho chức năng tim mạch thay đổi, tăng
cholestrole trong máu.

Thứ ba là làm giảm hiệu suất công việc. Nếu uống một
lượng cà phê thích hợp thì sẽ có tác dụng làm tinh thần tỉnh
táo nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụng ngược
lại, sẽ làm giảm thấp hiệu suất và khả năng làm việc.
Những người mỗi ngày uống hơn 5 cốc cà phê, khả năng
tập trung và giải quyết công việc rất thấp, khó hoàn thành
các công việc khó và phức tạp.

4. Uống quá nhiều rượu

Thường xuyên hoặc uống quá nhiều rượu sẽ làm cho gan
trúng độc từ đó dẫn đến viêm gan, xơ gan. Ngoài ra, rượu
còn ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, hệ thống tiết niệu.

5. Hút thuốc sau bữa cơm

Hút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng
xâm nhập sâu vào cơ thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bình
thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường
ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả
năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thích

hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức
khoẻ.

6. Pha trà trong cốc giữ ấm

Pha trà trong cốc giữ ấm sẽ phá hủy các vitamin, dầu thơm,
chất ta-nin và chất kiềm của trà.

Dùng nước nóng 80
o
C pha trà và rót ra cốc bình thường là
thích hợp nhất.

7. Ăn đồ chưa chín

Những món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách
là các món gỏi, sushi được làm từ cá, mực, hải sản sống.
Những món ăn này ít béo, lạ miệng nhưng rất dễ chứa vi
sinh, gây hại cho cơ thể.

8. Lấy hoa quả làm món chính



Dùng hoa quả làm món ăn chính sẽ làm cho cơ thể thiếu
chất protein, mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn tới bệnh tật.

Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu
hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả
giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không được lấy hoa

quả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin
và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số
nguyên tố vi lượng cần thiết khác.

9. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày
đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béo
phì.

Rất nhiều “dân” văn phòng do công việc bận rộn, thời gian
bữa trưa “eo hẹp” nên vội vội vàng vàng ăn cho xong
chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai
kỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh
nặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với các dịch vị ban đầu
(nước bọt).

Ngoài ra nhanh nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng,
ăn nhiều quá mức gây béo phì.

10. Uống không đủ nước

Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các
bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.

Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn
phòng quên uống nước, khiến cơ thể thiếu nước, huyết dịch
cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu,
gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi
của thận.