Tài liệu Danh sách thực phẩm làm răng xỉn màu pdf

Danh sách thực phẩm làm răng xỉn màu

Nếu muốn giữ trắng răng cần quan tâm nhiều
hơn đến các loại thực phẩm dùng hàng ngày


Nếu muốn giữ răng trắng, hãy xem có món ăn hay đồ
uống ưa thích nào nằm trong danh sách dưới đây không
nhé? Cũng đừng lo rằng sẽ phải từ bỏ vì có nhiều cách
rất thú vị giúp bạn đấy.

Top những thực phẩm đồ uống gây hại cho răng

1. Rượu vang: Vang đỏ, một loại đồ uống có tính axit, có
chứa chromogens và tannin - 2 hợp chất “khét tiếng” gây ố
răng.

Và rượu vang trắng cũng tương tự. Trong nghiên cứu gần
đây của trường Nha khoa, ĐH New York, những “bộ nhá”
thường xuyên “tắm” trong trà sẽ bị ố xỉn nghiêm trọng hơn
nếu lại còn nhâm nhi cả vang trắng. Vì vậy, nếu mỗi sớm
bạn uống 1 cốc trà lớn, tối lại thưởng thức 1 ly vang nhẹ thì
đừng than thở sao răng mình lại xấu đến thế.

2. Trà: Cũng như rượu, trà đen giàu chất tannin nhất. Các
nha sĩ cho biết, khả năng gây ố của nó còn mạnh hơn cả cà
phê (giàu chromogen nhưng lại ít tannin). “Trà là một “kẻ
thù giấu mặt rất ghê gớm”, TS. Mark S.Wolff, trường Nha
khoa, ĐH New York (New York, Mỹ) nhấn mạnh.

Trà trắng, trà xanh, trà thảo dược ít gây ố xỉn răng hơn trà

đen.

3. Cola: Axit và chất chromogen phong phú trong cola sẽ
gây xỉn màu răng nhanh chóng. Ngay cả khi loại đồ uống
có màu sắc rất nhẹ cũng có tính axit và điều này sẽ làm
răng nhanh ố bởi các thực phẩm và đồ uống khác.

4. Đồ uống thể thao: Nghiên cứu gần đây của TS. Wolff
cho thấy những loại nước uống thể thao giàu tính axit có
thể làm “mềm” men răng - gây
ra ố xỉn màu.
5. Các loại quả họ dâu: Nam
việt quất, dâu đen, sơ-ri, nho, lựu
và các loại quả có màu rực rỡ
khác (nước quả, bánh nướng và
các thực phẩm, đồ uống làm từ

Các thực phẩm màu rực
rỡ
dễ làm răng ố vàng.
các loại quả này) đều có thể gây ố xỉn màu răng.

6. Nước sốt: Xì dầu, sốt cà chua, sốt cà-ri và một số loại
sốt có màu sắc đậm đà khác đều có khả năng đổi màu răng
rất “tốt”.

7. Đồ ngọt: các loại kẹo, kẹo cao su, kem và các loại đồ
ngọt khác thường chứa các chất màu gây ố răng. Nếu lưỡi
bạn xuất hiện các màu sắc sau khi ăn các thực phẩm này thì
chắc chắn răng bạn cũng đang bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, chỉ

khi ăn thường xuyên, răng mới thực sự bị đổi màu.

Những mẹo để giảm thiểu nguy cơ ố xỉn răng

Trớ trêu là nhiều thực phẩm và đồ uống gây ố vàng răng lại
rất giàu chất chống ôxy hóa - một trong những chất quan
trọng nhất của sức khỏe. Vậy nên, thay vì loại bỏ những
thực phẩm này khỏi bữa ăn, hãy tuân thủ những thói quen
sau:
1. Dùng ống hút: hút từng ngụm nhỏ
đồ uống bằng ống hút sẽ giúp giảm
thiểu nguy cơ ố vàng răng, đặc biệt là
dãy răng cửa. Với cà phê hay rượu thì
việc dùng ống hút là không khả thi
lắm nhưng cola, nước quả và trà đá thì
quá đơn giản rồi đúng không?

2. Nhai nhanh - nuốt chửng: Nuốt
chửng các thực phẩm hay đồ uống
gây xỉn màu răng cũng giúp bảo vệ
màu răng. Tất nhiên là với thực phẩm
rắn, bạn cần phải nhai nó trước khi
nuốt nếu không sẽ nghẹn mất. Nhưng đừng có để nó ở lại
trong miệng lâu quá đấy.

3. Súc miệng với nước trắng: Không phải lúc nào cũng có
cơ hội để đánh răng ngay sau khi ăn hay uống những thực
phẩm “nhuộm màu răng”. Thậm chí, ngay cả khi có thể thì
việc này cũng không hẳn tốt vì men răng đang rất yếu (chỉ
nên đánh răng sau 30 phút ăn các thực phẩm và đồ uống có

Dùng đồ uống bằng
ống hút giúp giảm
thiểu nguy cơ ố
vàng răng.
tính axit). Vậy nên, cách an toàn hơn cả là uống nước lọc
và làm động tác súc miệng kín đáo. Một cách khác lịch sự
hơn là nhai 1 viên kẹo cao su ít đường.