Tài liệu Mẹo giảm stress trong công việc pdf

Mẹo giảm stress trong công việc
Đôi khi công việc sẽ khiến bạn cảm thấy rất căng thẳng, điều này không những
ảnh hưởng đến chất lượng công việc mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe. Dưới
đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm căng thẳng để làm việc tốt hơn.

Hãy hài lòng vì bạn đã làm việc và cố gắng hết mình (Ảnh minh họa)
1. Hãy làm việc hết khả năng của mình chứ đừng quá cầu toàn về mọi thứ trong
công việc. Không ai có thể làm việc một cách hoàn hảo về cả thời gian lẫn chất
lượng công việc, hãy hài lòng vì bạn đã làm việc và cố gắng hết mình.
2. Học cách từ chối để tránh ôm quá nhiều việc cùng một lúc. Bạn có thể làm tốt
nhiều việc nhưng phải biết sắp xếp cho mình một kế hoạch làm việc hợp lí cả về
thời gian lẫn khối lượng công việc. Có như vậy bạn mới có thể làm việc thoải mái
và lâu dài.
3. Sắp xếp văn phòng hoặc chỗ ngồi làm việc của bạn gọn gàng ngăn nắp. Không
nên để bản thân mình mất thời gian tìm kiếm một tập hồ sơ, hoặc một vật dụng
nào đó vì góc làm việc của bạn quá bừa bộn. Một không gian ngăn nắp cũng có thể
khiến bạn làm việc tốt hơn.
4. Hãy trau dồi kĩ năng quản lí thời gian của bản thân, sắp xếp mức độ ưu tiên
công việc theo cách riêng của bạn. Chính bạn mới là người hiểu rõ bản thân mình
nhất, vì vậy, tự mình sắp xếp công việc sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với cách
làm việc theo một lịch trình do người khác sắp xếp sẵn.

Chuyện trò một lát cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng (Ảnh
minh họa)
5. Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng trong giờ làm việc, hãy đứng dậy và đi bộ một
vòng xung quanh bãi đậu xe hoặc công viên nếu được. Đi bộ và hít thở sẽ giúp bạn
thư giãn rất nhiều, nếu có thể hãy sử dụng một chút tinh dầu thơm, mùi hương tinh
dầu sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
6. Tìm thêm một vài người và chuyện trò một lát cũng có tác dụng rất tốt trong
việc giảm căng thẳng. Tránh xa những người khiến bạn bực mình để không gây ra
những tác động tiêu cực đến công việc, cũng như tinh thần của bạn.

7. Để ảnh gia đình, con cái hoặc những cảnh đẹp yên tĩnh nơi bàn làm việc. Khi
căng thẳng bạn có thể nhìn vào đó và nhắc nhớ mình rằng bạn vẫn còn rất nhiều
điều tốt đẹp.
8. Nghe những bản nhạc êm dịu với giai điệu mượt mà. Âm nhạc luôn giúp tâm
hồn cũng như tinh thần bạn dịu lại những khi căng thẳng.
9. Nếu tất cả các biện pháp trên không có tác dụng, có thể bạn nên thay đổi lịch
làm việc hoặc thay đổi công việc tại công ty. Bạn cũng có thể tìm một công việc
mới ít căng thẳng hơn, bạn sẽ không thể gắn bó và làm tốt công việc nếu lúc nào
cũng cảm thấy mệt mỏi.