Tài liệu Nghệ thuật ăn uống cho làn da đẹp đón xuân doc

Nghệ thuật ăn uống cho làn
da đẹp đón xuân


Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một
nghệ thuật để đẹp hơn. Ngay từ bây giờ, hãy thực hiện
ngay chế độ ăn để đẹp, chuẩn bị đón xuân về.

1. Làn da sáng, rạng rỡ nhờ tiêu hoá tốt

Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả, các
chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi.

Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một
nghệ thuật để đẹp hơn.

Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu
hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn
nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ. Bên cạnh đó,
chế độ sinh hoạt hợp lý: Ăn ngủ điều độ, không thức
khuya, rèn luyện cơ thể thường xuyên… cũng rất cần thiết
cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá.

2. Da mềm mại nhờ dầu thực vật

Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái
tạo tế bào da. Một số axit đóng vai trò làm chất bôi trơn,
đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn
da bị khô.

Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn.

Để da mềm mại nhất, hãy thường xuyên “đổi khẩu vị”: dầu
nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải…

3. Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh

Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy
hoá, hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng, mịn
màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C
còn kích thích sự hình thành collagen.

4. Cà chua chống lại các tác nhân gây hại từ mặt trời

Cà chua có khả năng làm dịu ánh nắng mặt trời và giảm sự
hấp thụ tia cực tím trên da, vì thế, ngăn chặn nguy cơ bị
ung thư da. Công dụng tuyệt vời này nhờ “vũ khí” lợi hại
trong thành phần cà chua là lycopen, một chất chống ôxy
hoá rất mạnh.

Chúng ta có thể ăn sống, làm nước ép, salát cà chua hoặc
chế biến các món ăn có sốt cà chua. Nhưng nên biết rằng,
thành phần lycopen chỉ phát huy tác dụng tối đa trong món
cà chua được nấu chín.

5. Tôm, ốc, trai, hến… giảm thiểu các vấn đề về da

Selen và kẽm, hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các
loài giáp xác có khả năng điều tiết sự bài tiết chất nhờn,
nên giảm thiểu các vấn đề về da (viêm da hay mụn…).

Vì thế, để sỡ hữu làn da không quá nhờn và không quá khô,

hãy bổ sung các món chế biến từ tôm, ốc, trai, hến… vào
thực đơn hàng ngày.

6. Da khoẻ nhờ vitamin

Vitamin A tìm thấy trong sữa nguyên kem hay trong các
sản phẩm chế biến từ sữa, vitamin B5, B6 và B8 tìm thấy
trong gan, trứng, thịt gia cầm, thịt lợn hay thịt bò… sẽ giúp
tăng sức đề kháng và sự khoẻ mạnh cho da.

7. Nước vô cùng cần thiết để có làn da đẹp

Nước thanh lọc các chất độc nên tăng cường sức “chiến
đấu” của da trước sự tấn công từ môi trường bên ngoài (ô
nhiễm, tia cực tím, khói thuốc…).

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày và bắt đầu ngày mới với
một cốc nước ấm thật to nhé!

8. Các chất chống ôxy hoá - “đồng minh” tốt nhất chống
lại nếp nhăn

Không chỉ có kem chống nhăn, sự trợ giúp của thẩm mỹ
viện mới có thể hạn chế dấu ấn tuổi tác. Một chế độ ăn
uống cân bằng, đặc biệt giàu các chất chống ôxy hoá (hoa
quả màu đỏ, hạnh nhân, dầu ôliu…) chính là “liều thuốc”
đơn giản và rẻ tiền để hạn chế sự xuất hiện của các nếp
nhăn trên mặt.