Tài liệu 5 thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ pptx

5 thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ


Quả nam việt quất, cà chua, đậu, cá, quả óc chó -
5 thực phẩm này có thể đưa vào thực đơn ăn
kiêng của ở bất kì độ tuổi nào bởi đó là những
thực phẩm rất tốt cho họ.
Quả nam việt quất

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước từ quả nam
việt quất giúp tăng hàm lượng cholesterol HDL trong
máu (đây là loại cholesterol tốt). Thêm vào đó, những
nghiên cứu gần đây chứng minh rằng, những quả
nam việt quất giúp chữa chứng lạnh trong rất tốt. Nó
cũng có khả năng trị những bệnh về dạ dày, đường
ruột, răng miệng và ngăn ngừa ung thư.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu omega - 3,
chất giúp giảm các chứng viêm, sự
kích động và giảm cholesterol vì
giàu axit béo không bão hòa. Nó còn giúp các mạch
máu đàn hồi tốt.


Ăn quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh
Parkinson và Alzheimer.

Đậu

Các loại thực phẩm thuộc họ đậu giúp ngăn chặn
bệnh tim và ngăn ngừa ung thư ruột kết. Các loại đậu

giúp làm mát cơ thể, lợi tiểu. Đậu có nhiều loại và đều
rất dễ chế biến dù ở dạng tươi hay khô.

Cá
Các nhà khoa học nghiên cứu về dinh dưỡng đã kết
luận rằng ăn cá biển giàu axit béo omega-3 ít nhất 2
lần 1 tuần có thể giảm nguy cơ về bệnh tim mạch.
Phụ nữ ở thời kỳ mang thai hoặc đang nuôi con nhỏ
có thể ăn khoảng 0,4kg cá biển một tuần nhưng với
các loại cá như cá thu, cá mập, cá ngừ thì chỉ nên
giới hạn ở khoảng 0,2kg.
Cà chua

Cà chua là một trong những thực
phẩm hết sức thông dụng bởi nó là
loại quả có thành phần dinh dưỡng rất cao. Các
nghiên cứu cũng cho thấy, cà chua giúp giảm nguy
cơ ung thư vú ở phụ nữ, giảm huyết áp và giảm
lượng cholesterol trong máu.

Chất lycopen, thành phần tạo nên màu đỏ của cà
chua có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cà
chua cũng có chất chống oxy hóa và giúp giảm quá
trình lão hóa rất hiệu quả.