Tài liệu Thực phẩm chức năng cho ngày hè pptx

Thực phẩm chức năng cho ngày hè








Khô da, khô mắt, chuột rút hay mái tóc hư tổn... cũng là
những bệnh thường gặp trong mùa hè. Để khắc phục
những vấn đề đó không quá khó, chỉ cần bạn phải tìm
ra nguyên nhân và tuân thủ theo một chế độ dinh
dưỡng khoa học và hợp lý.





Da khô

Nguyên nhân: Do mùa hè thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn
tiết ra nhiều mồ hôi vì thế da bạn sẽ khó có thể duy trì độ
ẩm cần thiết, cộng thêm với lượng muối và clorua có trong
mồ hôi sẽ khiến cho da bạn bị khô.

Thêm vào đó, việc bị côn trùng cắn hay da bị sạm đen vì
nắng cũng là những nhân tố tác động tiêu cực tới làn da của
bạn.

Khắc phục: Để khắc phục tình trạng da khô, cách hữu hiệu

nhất là bạn hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho làn
da, bằng cách ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều
nước như quả việt quất, dâu tây là những loại trái cây có
chứa một lượng lớn nước, vitamin C và chất chống oxy
hoá.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn bổ sung chất protein thông qua
các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt bò, các loại hạt. Và lưu
ý đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết (khoảng từ 6 - 8
cốc) mỗi ngày để tránh hiện tượng bị khử nước.

Cũng xin nói thêm với bạn rằng, canxi cũng là một trong
những loại dưỡng chất cần thiết giúp hạn chế mồ hôi. Muốn
làm được điều này bạn hãy ăn bổ sung các sản phẩm có
chứa hàm lượng canxi cao như sữa, sữa chua, bơ, canh
xương.

Viêm nhiễm

Nguyên nhân: Môi trường ẩm ướt do mồ hôi nhiều là điều
kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn hoạt động, đặc biệt phụ
nữ dễ mắc phải chứng viêm âm đạo.

Giải pháp: Nên cắt giảm các loại thực phẩm và đồ ăn có
chứa nhiều đường, tăng cường sữa chua bởi trong sữa chua
có những loại vi khuẩn lên men rất cơ lợi cho tiêu hoá và
giúp cơ thể phòng tránh được những căn bệnh viêm nhiễm.

Mái tóc khô, hư tổn

Nguyên nhân: Do mái tóc phải chịu những tác động xấu từ
ánh nắng mặt trời, hay có thể là do nước biển có chứa muối
hoặc clorua trong nước bể bơi sẽ khiến cho mái tóc bạn trở
nên khô, xơ và cứng.

Khắc phục: Nên ăn thêm những loại thực phẩm giàu chất
xơ, protein, và vitamin B5 (có trong sữa chua và quả bơ),
vitamin B8 có trong gan và trứng gà, axit folic được tìm
thấy trong các loại rau có màu lá xanh sẫm, đậu, canxi có
nhiều trong sữa và sữa chua, kẽm có trong thịt và cá.

Chuột rút

Nguyên nhân: Chuột rút cũng là hiện tượng rất thường gặp
trong những ngày hè, bởi lẽ vào những ngày hè bạn thường
có sở thích chơi các môn thể thao với cường độ lớn hơn
bình thường. Chuột rút là do sự căng cơ quá sức và hiện
tượng khử nước trong cơ thể gây nên.

Giải pháp: Nên bổ sung lượng nước trong cơ thể, ăn thêm
các loại thực phẩm chứa nhiều kali như chuối, khoai tây và
rau bina.

Khô mắt

Nguyên nhân: Khô mắt là chứng bệnh không hiếm gặp đặc
biệt đối với những người trên 55 tuổi hay những người
thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính cường độ lớn
hoặc không bảo vệ mắt khi ra nắng.

Chứng khô mắt nếu không được điều trị kịp thời có thể gây
nên chứng giảm sút thị lực hay mù loà.