Tài liệu Ăn gì để trái tim luôn khoẻ? doc

Ăn gì để trái tim luôn khoẻ?















Tim mạch là một bệnh rất nguy hiểm, và khá phổ biến.
Bạn hãy tự “phòng vệ” cho chính bản thân mình, trước
khi bị nó tấn công. Cách đơn giản nhất là hãy tuân thủ
theo một chế độ ăn uống khoa học để trái tim luôn khoẻ.
1. Hãy thực hiện theo một chế độ ăn uống khoa học. Điều
này đồng nghĩa với việc, một thực đơn có nhiều rau xanh,
trái cây, ngũ cốc và chất sơ.
2. Cá rất tốt cho tim mạch, điều này đã được các chuyên gia
dinh dưỡng khẳng định. Chính vì thế bạn đừng quên ăn cá
ít nhất mỗi tuần một lần.
3. Hạn chế tới mức tối đa ăn các thực phẩm có chứa nhiều
chất béo bão hoà, chất béo trans hay có chứa hàm lượng
cholesterol cao.
Các chuyên gia khuyên bạn nên “ nạp” vào cơ thể mỗi ngày
30% calo, do các thực phẩm có chứa chất béo cung cấp,

nhưng lưu ý rằng nguồn thực phẩm đó phải chứa rất ít hoặc
không chứa chất béo bão hoà.
4. Trong bất cứ trường hợp nào hãy lựa chọn các loại thực
phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất.
5. Không nên ăn quá mặn.