(SKKN CHẤT 2020) chuyên đề môn thể dục chạy tiếp sức cho học sinh khối 11

CHUYÊN ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC CHO HỌC SINH KHỐI 11
A. KẾ HOẠCH DẠY HỌC
Nội dung chạy tiếp sức được dạy trong 5 tiết và 1 tiết kiểm tra. Cụ thể như sau:
- Giới thiệu nội dung chạy tiếp sức 4x100m

Tiết 1- Bài tập bổ trợ kĩ thuật trao, nhận gậy
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Tại chỗ trao, nhận gậy

Tiết 2
- Chạy chậm trao nhận gậy
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Luyện tập kỹ thuật trao nhận gậy

Tiết 3
- Học xuất phát 3 điểm chạm
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Luyện tập kỹ thuật trao nhận gậy

Tiết 4
- Tập xuất phát 3 điểm chạm
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 5

- Bài tập bổ trợ kĩ thuật

download by :


- Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức.
- Giới thiệu một số điều Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức)
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

B. TỔ CHỨC DẠY HỌC THEO CHUYÊN ĐỀ
I. MỤC TIÊU
*Kiến thức
- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m
- Thực hiện một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.
- Hiểu một số điểm luật cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m).

*Kĩ năng
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.
- Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, thi đấu.

* Thái độ
- Học sinh nghiêm túc tích cực luyện tập.
- Xây dựng tinh thần trách nhiệm và giáo dục tinh thần tập thể.
- Có kế hoạch tự tập luyện hàng ngày.

* Định hướng các năng lực cần hình thành
- Năng lực tư duy;
- Năng lực hợp tác;
- Năng lực vận động;

download by :


- Năng lực kỹ thuật, chiến thuật thể thao;
- Năng lực phát triển sức nhanh, mạnh bền, khéo léo;
- Năng lực tự tập luyện hàng ngày;
- Năng lực tự đánh giá và đánh giá lẫn nhau.

II. PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC
- Phương pháp làm mẫu, thuyết trình giảng giải, phân tích;
- Phương pháp phát hiện giải quyết vấn đề;
- Phương pháp hợp tác nhóm....

III. BẢNG MƠ TẢ CÁC MỨC U CẨU CẦN ĐẠT

Nội dung

Chạy tiếp
sức

IV. KĨ THUẬT VÀ MỘT SỐ BÀI TẬP CỦA NỘI DUNG CHẠY TIẾP SỨC

download by :


1. Giảng dạy động tác
Để trang bị kiến thức và kĩ thuật cho học sinh trong TDTT là một quá trình sư
phạm sử dụng các biện pháp tổ chức có mục đích nhằm làm cho các em có khả năng
tiến hành các động tác thể thao bằng kỹ thuật được nắm vững một cách có phối hợp
nhịp nhàng và mang tính chuẩn xác cao. Q trình giảng dạy một kỹ thuật được chia ra

làm 3 giai đoạn, đó là:
- Giai đoạn giảng dạy ban đầu : Nhằm trang bị các nguyên lý kỹ thuật của động

tác, hình thành kỹ năng.
- Giai đoạn giảng dạy sâu chi tiết: Nhằm nâng cao kỹ năng vận động lên mức

hồn thiện, định hình động lực đã được in lên võ não và cơ quan thị giác (thông qua
phương pháp trực quan và nhờ quá trình lặp lại bài tập).
- Giai đoạn hồn thiện kỹ thuật động tác: Để định hình động lực đã in trên võ

não được xây dựng chắc
Để nâng cao năng lực
trình giảng dạy phải chú
cho phù hợp.
2. Đặc điểm kỹ thuật trao, nhận gậy trong chạy tiếp sức
Trong quá trình thi đấu môn chạy tiếp sức 4x100m, việc trao nhận gậy chỉ được
thực hiện trong phạm vi qui định gọi là vùng trao gậy (khu vực trao gậy). Theo luật thi
đấu, vùng trao gậy có độ dài 20m (trong đó có 10m đầu nằm ở cuối đoạn trước và 10m
còn lại nằm ở đầu đoạn tiếp theo) và có đánh dấu rõ ràng để người chạy dễ dàng nhận
thấy. Độ rộng của đường chạy là 1,25m.

download by :


Khi 2 người cùng đội chuẩn bị trao nhận gậy thì lúc đó tốc độ chạy đang
ở mức nhanh nhất, do đó khi trao gậy cần phải đạt được những yêu cầu sau:
- Tiến hành trao, nhận gậy mà không bị giảm tốc độ.
- Thực hiện trao, nhận gậy diễn ra trong khu vực trao gậy và kết thúc trước khi

ra khỏi vùng trao gậy.

- Khi trao, nhận gậy xong phải tránh sự va chạm giữa 2 người để tạo thuận lợi

cho người nhận và không làm cản trở đối phương ở những ô chạy lân cận (nếu cản trở
đối phương sẽ bị phạm luật).
Trao, nhận gậy khi đang chạy với tốc độ chạy cao đòi hỏi cả người nhận lẫn
người trao phải phối hợp thật chính xác. Lúc này bất kỳ một sai sót nào cũng làm ảnh
hưởng tới thành tích hoặc phạm luật thi đấu.
Để thuận lợi cho việc trao và nhận gậy, người nhận gậy đứng cách khu trao gậy
khoảng 7 - 10m ở tư thế xuất phát cao và quay đầu nhìn về phía sau. Khi người trao
gậy chạy đến cách người nhận khoảng 10 - 12m (khoảng cách này đã qui ước trước
trong quá trình luyện tập của từng đơi vận động viên) thì người nhận bắt đầu xuất phát
và tăng tốc độ nhanh dần để khi cách vạch cuối cùng của khu vực trao gậy 3 - 5m thì
người chạy sau đuổi kịp và trao gậy cho mình. Khoảng cách giữa 2 người trao và nhận
gậy khoảng 1 – 1,3m và người trao chủ động chạy lệch qua phía tay nhận gậy của
người trước (để tránh va chạm và thuận lợi cho việc trao, nhận), khi chuẩn bị trao
người trao gậy phát tín hiệu : "hấp" hoặc “bắt”. Sau đó là q trình trao, nhận gậy diễn
ra.
3. Một số bài tập được sử dụng để nâng cao hiệu quả trong quá trình trao,

nhận gậy của học sinh

download by :


Để trao, nhận gậy tiếp sức được chính xác, điều quan trọng là trong quá trình tập
luyện phối hợp giữa hai người cần xác định đúng thời điểm bắt đầu chạy (xuất phát)
của người nhận và kỹ thuật lúc trao, nhận gậy. Muốn vậy người dạy và người học phải
hoàn thành tốt các nhiệm vụ thông qua những biện pháp sau:

- Phân tích, làm mẫu kết hợp các mơ hình trực quan cho học sinh hiểu kỹ

thuật.
- Tại chổ tập kỹ thuật đưa tay nhận gậy (chú ý bàn tay và tư thế thân người).
- Tại chổ tập kỹ thuật đánh tay kết hợp đưa tay nhận gậy.
- Tại chổ trao và nhận gậy theo tín hiệu.
- Vừa đi vừa trao nhận gậy.
- Chạy chậm trao nhận gậy.
- Chạy tốc độ vừa, tốc độ cao thực hiện trao và nhận gậy trong khu vực 20m

(đường thẳng và đường vịng).
Thơng qua những biện pháp trên, tôi đã sử dụng những bài tập như sau:
Bài tập 1: Tập kỹ thuật đưa tay nhận gậy.
Cho học sinh tại chổ đưa tay về phía sau để chuẩn bị nhận gậy, mắt vẫn nhìn phía
trước (theo tín hiệu).
(Giáo viên sửa sai hình tay của học sinh để học sinh cảm giác được vị tríkhơng
gian của tay khi nhận gậy).

download by :


* Sử dụng phương pháp đồng loạt, sau đó phân nhóm để giáo viên sửa sai, tiếp

đến các nhóm theo hàng ngang thực hiện, các em hàng phía sau sửa sai cho hàng
trước.
Bài tập 2: Tại chỗ thực hiện đánh tay rồi đưa tay nhận gậy khi có tín hiệu.
Đứng tư thế chân trước chân sau, thân người đổ về trước thực hiện đánh tay, khi có tín
hiệu "hấp", học sinh đưa tay về phía sau để chuẩn bị nhận gậy (tay trái).

* Sử dụng phương pháp đồng loạt, sau đó phân nhóm để sửa sai.
Bài tập 3: Tập kỹ thuật giữ gậy và đổi tay.

Bài tậy này nhằm mục đích tập cho học sinh kỹ thuật cầm gậy - giữ gậy trong khi
nhận gậy - chuyển gậy qua tay phải - cầm gậy trong khi chạy và trao gậy.

* Sử dụng phương pháp đồng loạt thực hiện theo hàng dọc, sau đó phân nhóm

từng hàng thực hiện để sửa sai.
Bài tập 4: Tập kỹ thuật trao, nhận gậy tại chổ.
- Theo đội hình hàng ngang: Lớp đứng thành 4 hàng, 2 hàng có gậy thực hiện

trao gậy, 2 hàng khơng có gậy thực hiện kỹ thuật nhận gậy, sau đó đổi tập. Sử dụng bài
tập này nhằm tăng số lần thực hiện cho học sinh.
- Theo đội hình hàng dọc: Cách tập như bài tập trên, khi gậy trao đến hết hàng

thì quay đằng sau rồi tập tiếp. Bài tập này giáo viên rất dễ phát hiện sai sót và sửa sai.

download by :


- Theo đội hình vịng trịn: Bố trí cứ 4 học sinh có 1 gậy và thực hiện theo

phương pháp dịng chảy, sau đó đổi chiều tập. Bài tập này sẽ tăng số lần lặp lại kỹ
thuật trao nhận gậy rất nhiều.
Bài tập 5: Đi bộ trao nhận gậy tiếp sức
- Luyện tập theo hàng ngang: Thực hiện giống bài tập 4 nhưng cả đội hình 4

hàng ngang di chuyển đi bộ kết hợp đánh tay, phát tín hiệu và thực hiện trao gậy, nhận
gậy rồi quay đội hình.
- Luyện tập theo đội hình vịng trịn: Cứ 5 học sinh có 1 gậy và thực hiện theo

phương pháp dịng chảy .

Ở bài tập này giáo viên hết sức chú ý sửa sai cho học sinh vì nếu để học sinh lặp

đi lặp lại nhiều lần sẽ tạo nên thói quen (định hình động lực) rất khó sửa sau này.

Bài tập 6: Chạy chậm trao nhận gậy.
Bài tập này tương tự như bài tập 5 nhưng chuyển đội hình sang chạy chậm, vừa
kết hợp phát tín hiệu trao nhận gậy.
Bài tập 7: Tập trao nhận gậy trong vùng qui định.
Trên sân tập, kẻ đường chạy (đường vịng) có vạch giới hạn khu trao nhận gậy và
đoạn đường trước khu trao gậy khoảng 20m, sau khu trao gậy khoảng 15m.

* Cách tập: Người nhận gậy đứng trước khu trao nhận gậy khoảng 6 – 8m tư thế

xuất phát cao quay đầu lại nhìn người trao gậy. Người trao gậy tay phải cầm gậy đứng
cách khu trao nhận khoảng 20m và xuất phát và chạy theo đường chạy về phía khu
trao nhận gậy, người nhận gậy quan sát người cầm

download by :


gậy và đúng thời điểm xuất phát (giáo viên đã hướng dẫn, có đánh dấu) sẽ xuất phát và
tăng dần tốc độ. Khi 2 người chạy vào vùng trao gậy sẽ thực hiện kỹ thuật trao, nhận
gậy, người nhận gậy sau khi nhận được gậy sẽ chạy tiếp khoảng 7 - 10m rồi giảm tốc
độ chạy về vị trí ban đầu (nơi người trao gậy vừa mới xuất phát, lúc này người vừa
nhận gậy sẽ làm nhiệm vụ trao gậy, 1 học sinh khác sẽ vào nhận gậy... Bài tập cứ thế
tiếp tục theo dòng chảy...
* Bài tập này thực hiện theo phương pháp dòng chảy, quay vòng.
* Thực hiện cùng lúc 2 hoặc 4 đường chạy cho nam, nữ riêng.
* Tuỳ theo mức độ tập luyện mà giáo viên qui định tốc độ cho học sinh khi trao

gậy.
* Sau khi trao nhận gậy xong, 2 người có thể trao đổi, hội ý để rút kinh nghiệm

cho lần sau.
* Giáo viên có thể phân nhóm học sinh chạy tốc độ nhanh, vừa, yếu thành những

nhóm riêng để tập luyện.
* Lưu ý: Tất cả các trường hợp trao gậy đều phải phát tín hiệu trước khi trao.

Bài tập 8:Bài tập hồn thiện.
Tập luyện trong điều kiện giống như thi đấu.
- Những bài tập đã trình bày trên khi sử dụng cần có phương pháp phù hợp với

từng dạng bài tập. Sửa sai là vấn đề rất cần thiết trong quá trình giảng dạy cho học
sinh.
- Trong từng dạng bài tập, người dạy cần chia ra những bài tập cụ thể.

download by :


- Cùng dạng bài tập trao nhận gậy trong khu trao nhận nhưng tuỳ thuộc vào nội

dung của giáo án mà đưa ra yêu cầu thực hiện tốc độ cho phù hợp. Trong chương trình
Thể dục lớp 11, nội dung chạy tiếp sức chỉ có 9 tiết luyện tập, với khoản thời gian đó,
tơi đã sử dụng những bài tập tương đối đơn giản nhưng phải đạt hiệu quả, vận dụng
nhiều phương pháp trong giảng dạy phù hợp với đối tượng là học sinh, số lượng đông,
sân bãi chật hẹp...

download by :

V. MẪU GIÁO ÁN: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
CHỦ ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
TIẾT 22: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
Ngày soạn: 26/10/2019
I. MỤC TIÊU
1. Chạy tiếp sức
- Ôn các bài tập bổ trợ kỹ thuật: Tại chỗ trao - nhận tín gậy
- Học: Chạy chậm trao – nhận tín gậy
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc thực hiện dưới sự chỉ dẫn của GV. Học sinh thực hiện

tương đối đúng bài tập bổ trợ kỹ thuật trao – nhận tín gậy, chạy chậm trao – nhận tín
gậy (trao từ trên xuống)
2. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- u cầu: Học sinh hồn thành cự ly, thời gian chạy và biết cách phân phối sức hợp lý
- Học sinh chú ý lắng nghe, nghiêm túc, tích cực tập luyện đảm bảo an tồn trong quá

trình tập luyện.
3. Năng lực cần hình thành
- Năng lực vận động
- Năng lực hợp tác
- Năng lực tự tập luyện hàng ngày
- Năng lực phát triển sức nhanh, sức bền và sự khéo léo
- Năng lực kỹ thuật, chiến thuật thể thao

download by :


II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- Tập tại sân trường THPT Trần Văn Lan

- Chuẩn bị của GV: Giáo án, 25 tín gậy, cịi, sân bãi, SGV TD lớp 11…
- Chuẩn bị của HS: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ.

III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

download by :


Nội dung
I/ PHẦN MỞ ĐẦU
1/ Ổn định tổ chức lớp
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm
sức khoẻ của HS.
- Phổ biến mục tiêu của tiết học.
2/ Khởi động
a/ Khởi động chung:
- Bài thể dục tay không: Gồm 6 động tác:
+ Tay cao
+ Tay ngực
+ Nghiêng lườn
+ Vặn mình
+ Lưng bụng
+ Đá lăng.
+ Xoay các khớp: Cổ tay – cổ chân,
khuỷu tay, bả vai, hông, gối
+ Ép dọc
+ Ép ngang


download by :

b/ Khởi động chuyên môn: Tại chỗ
+ Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi chạy lăng chân ra sau (gót chân chạm
mơng)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1. Chạy tiếp sức
- Tại chỗ tập động tác tay khơng nhận tín
gậy (động tác trao nhận tín gậy từ trên
xuống).
+ Động tác: Đứng chân trước sau (chân
trái trước) đánh tay nhịp nhàng khi có
hiệu lệnh của giáo viên hơ “bắt” thì tay
nhận tín gậy sẽ đánh ra sau duỗi thẳng,
chếch sang ngang vặn cổ tay và ngửa
lịng bàn tay, mở căng ngón cái.
- Tại chỗ tập động tác trao tín gậy
+ Động tác: Đánh tay nhịp nhàng khi tay
có tay có tín gậy đưa về trước thì hơ
“bắt” và đánh tiếp tay này về sau một
nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước
làm động tác trao gậy theo kiểu “trên
xuống” (có thể để tín gậy trượt theo cẳng
tay xuống bàn tay của người nhận).


download by :


- Tại chỗ tập động tác trao nhận tín gậy

+ TTCB: Từng đơi số 1 và số 3 cầm tín

gậy tay phải đứng sau số 2 và số 4. Đứng
chân trước chân sau, thân trên hơi ngả về
trước gần với tư thế khi chạy. Người
nhận đứng lệch sang bên sao cho tay

Kỹ thuật trao – nhận tín gậy

nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín
gậy của người phía sau.
+ Động tác: Khi giáo viên phát lệnh “bắt

đầu” tất cả đánh tay nhịp nhàng, sau đó
giáo viên hơ “bắt” thì những HS cầm tín
T 1 - 1.3 m

gậy làm động tác trao cho người nhận tín
gậy, người nhận gậy làm động tác nhận

10-12’

tín gậy, sau mỗi lần tập đổi vị trí.
Động tác trao – nhận tín gậy

- Chạy chậm thực hiện động tác trao

nhận tín gậy (từ trên xuống)
+ Thực hiện động tác như bài tập tại chỗ



trao nhận tín gậy, chỉ khác là có di



chuyển (chạy chậm cự ly khoảng 20m).



Học sinh thực hiện động tác trao mớm
gậy lấy cảm giác 1 lần sau đó trao và
nhận gậy 1 lần. sau mỗi lần thì đổi vị trí

20m




download by :



người nhận tín gậy thành người trao tín

2–3’

gậy và người trao tín gậy thành người

- Giáo viên gọi học sinh thực

nhận tín gậy.

hiện tốt và chưa tốt lên củng
cố, sửa sai và rút kinh
nghiệm.

2. Củng cố

- Đội hình củng cố

- Cách trao – nhận tín gậy
+ Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện



động tác, học sinh khác đánh giá và nhận



xét.



+ Giáo viên đánh giá, nhận xét học sinh



thực hiện động tác.

4–5’



Sân tập

3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên
+ Nam chạy 1500m
+ Nữ chạy 800m


download by :

om


III/ PHẦN KẾT THÚC
- Giáo viên tổ chức cho học sinh thả lỏng

4-5’
- Đơi hinh cuối tiết học

cơ bắp, hít thở sâu…
- Giáo viên nhận xét ưu - khuyết điểm



trong giờ học.



- Dặn dò và giao bài tập về nhà cho học



sinh.



(Rèn luyện sức bền chung và sức nhanh)
- Làm thủ tục xuống lớp.




download by :



HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG
Học sinh tự đánh giá kết quả của chuyên đề chạy tiếp sức.
PHIẾU ĐÁNH GIÁ
Họ và tên :........................................
Lớp 11 : ...........................................

TT

Nội dung

1

Bài tập bổ trợ

2

Kỹ thuật trao gậy

3

Kỹ thuật nhận gậy
4 Xuất phát của người số 1

5

Xuất phát của người nhận tín gậy 2,3,4

6

Phối hợp trao- nhận tín gậy

download by :


download by :