(SKKN mới NHẤT) SKKN hệ thống bài tập bổ trợ trong tập luyện nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh khối 11

PHẦN 1 – MỞ ĐẦU
1. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
Thể dục thể thao được coi là một bộ phận của nền văn hóa xã hội,
với quan niệm vận động và sức khỏe, các nhà triết học cổ đại đã đề cao
cái đẹp trong sự phát triển hài hòa giữa trong sạch về đạo đức, phong phú
về tinh thần và hoàn thiện về mặt thể chất do thể dục thể thao đem lại.
Mặt khác, thể dục thể thao còn là một hệ thống giáo dục thể chất
nhằm rèn luyện các tố chất thể lực, nhằm phát triển con người một cách
toàn diện về mọi mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ. Nó đóng vai trị quan trọng
trong việc nâng cao sức khỏe toàn dân.
Trong bối cảnh hiện nay ngành giáo dục và đào tạo đang nỗ lự đổi
mới phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động
sáng tạo của học sinh trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế
của thời đại. Vấn đề này đã đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên
THPT là phải đổi mới cách dạy. Giáo viên chỉ là người hướng dẫn chỉ đạo
điều khiển học sinh đi tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức đã học vào
thực tiễn. Chính vì vậy học sinh phải là người tự giác, chủ động, tìm tịi,
phát hiện kiến thức mới một cách linh hoạt sáng tạo. Để đáp ứng được
điều đó, ngành giáo dục nói chung và giáo dục phổ thơng nói riêng tìm
mọi cách để khơng ngừng nâng cao về chất lượng giáo dục. Vì vậy vấn đề
được ngành giáo dục quan tâm hàng đầu đó là: “Đổi mới phương pháp
dạy học”
Trong tập luyện các môn thể thao việc hồn thiện kỹ thuật và nâng
cao thành tích cho người tập, được coi là khâu then chốt quyết định đến
việc nâng cao sức khoẻ, thể lực cho người tập và hoàn thiện các tố chất
thể lực cho người tập. Bên cạnh các yếu tố giúp cho việc nâng cao thành
tích và hồn thiện kỹ thuật, như điều kiện sân bãi, dụng cụ tập luyện ….
thì một yếu tố rất quan trọng giúp cho sự hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao
thành tích cho người học được nhanh chóng, đảm bảo được mục tiêu đề ra
đó chính là các bài tập bổ trợ. Như chúng ta đã biết nếu trong quá trình
tập luyện chúng ta chỉ đơn thuần tập trung vào việc hồn thiện kỹ thuật

khơng thơi. Hoặc các bài tập bổ trợ khơng hợp lý, khơng đảm bảo tính
khoa học thì việc hồn thiện kỹ thuật sẽ rất mất nhiếu thời gian, thậm chí
khơng giúp cho người tập hồn thiện được kỹ thuật và khơng nâng cao
được thành tích. Đặc biệt đối với các em học sinh trong môn học nhảy xa
kiểu ưỡn thân thì việc đó hết sức quan trọng và cần thiết, bởi qua thực tế
nhiều năm giảng dạy thể dục khi học đến môn nhảy xa với kĩ thuật nhảy
xa ưỡn thân rất nhiều em sau khi học xong kết quả cho thấy sự hoàn thiện
kỹ thuật rất thấp và thậm chí nhiều em khơng thực hiện được kỹ thuật.
cho thấy đây là nội dung học khó. Xuất phát từ những điều trên và thực tế
giảng dạy của bản thân trong 17 năm công tác tại trường THPT Yên Định
1

download by :


1 tôi mạnh dạn viết sáng kiến kinh nghiệm với đề tài: “Hệ thống bài tập
bổ trợ trong tập luyện nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh khối 11”
2. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU:
Qua việc sử dụng hệ thớng bài tập bổ trợ trong tập luyện nhảy xa
kiểu ưỡn thân có thể bổ sung những hạn chế về kiến thức và phương pháp
dạy học cho giáo viên. Đồng thời giúp người học có hứng thú và u thích
nội dung học hơn, từ đó các em nắm bắt được các bài tập bổ trợ, biết vận
dụng khi học kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và hoàn thiện được kĩ thuật,
từ đó nâng cao được thành tích của chính mình.
3. ĐỐI TƯỢNG VÀ THỜI GIAN NGHIÊN CỨU:
3.1. Đối tượng nghiên cứu:
- 84 học sinh khối lớp 11 trường THPT Yên Định 1( lớp 11A6 – 11A7 )
năm học 2018 – 2019.
3.2. Thời gian nghiên cứu:
- Đề tài được tiến thành từ tháng 1/2019 đến tháng 4/2019( thực hiện

trong các tiết học nhảy xa kiểu ưỡn thân)
4. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
1. Về nghiên cứu lý luận:
Tham khảo và đọc các tài liệu có liên quan đến mơn nhảy xa nói
chung, phương pháp giảng dạy thể dục nói riêng trong chương trình trung
học phổ thông.
2. Về nghiên cứu thực tiễn:
Soạn và thiết kế hệ thống bài tập bổ trợ cho phù hợp với từng các tiết
dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân trong chương trình lớp 11.
PHẦN 2 – NỘI DUNG
Chương 1
NỘI DUNG NHẢY XA TRONG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 11
1. Thời lượng giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân
Trong chương trình lớp 11 nội dung nhảy xa có 11 tiết nhân với 45
phút trên một tiết ta có 495 phút, trừ đi 8 phút phần chuẩn bị cho mỗi tiết
học là 8x11 bằng 88 phút còn 407 tiếp tục trừ đi 5 phút cho phần kết thúc
tiết học là 11x 5 phút bằng 55 phút còn 352 phút giảng dạy chính. Trong
352 phút của 11 tiết dạy có 10 tiết có nội dung đá cầu và 6 tiết có nội
dung chạy bền. Ta tạm tính 6 tiết có nội dung đá cầu và chạy bền có thời
gian là 6 x 20 phút = 120 phút vậy 352 – 120 = 232 phút. Còn 4 tiết có nội
dung đã cầu ta tạm tính 4 x 15 phút = 60 phút vậy thời lượng chính thức
của nội dung nhảy xa chỉ còn 230 phút – 60 phút = 170 phút vậy với gần 3
2

download by :


tiếng đồng hồ chúng ta phải dạy cho học sinh nắm được kĩ thuật nhảy xa
kiểu ưỡn thân điều đó thật khó phải không ạ. Nếu chúng ta không hệ
thống các bài tập bổ trợ thật hợp lí thì học sinh không thể nắm được kĩ

thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân một nội dung rất khó, tôi khẳng định nhiều
giáo viên thực hiện kĩ thuật nội dung này còn chưa thực sự chuẩn mực. Vì
thế tính cấp thiết của hệ thống các bài tập bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu
ưỡn thân là vô cùng quan trọng. Học sinh nắm được kĩ thuật hay không là
nhờ vào hệ thống các bài tập bở trợ và phải có hệ thống.
Chương 2
HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO NHẢY XA ƯỠN THÂN
1. Xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30 mét
Lớp thành 4 hàng dọc sau vạch xuất phát khi nghe hiệu lệnh 4 bạn
chạy thật nhanh và giậm chân thuận ( chân giậm nhảy) vào vị trí ô đã qui
định cố gắng điều chỉnh chân thuận giậm đúng vào ô, sau đó về cuối hàng
và giáo viên cho lượt tiếp theo.
2. Tại chổ tập mô phỏng động tác bước bộ trên không.
Đứng chân trước chân sau, chân giậm nhảy đứng phía trên, khi
nghe hiệu lệnh chân lăng nâng lên phía trước đùi song song với mặt đất,
cẳng chân vuông góc với đùi. Tay cùng với chân giậm nhảy đưa ra phía
trước cẳng tay gập lên. Với tư thế cánh tay song song với mặt đất cẳng tay
vuông góc với cánh tay và hơi chếch sang bên. Tay cùng với chân lăng
đưa sang ngang và gập cẳng tay vào với tư thế cánh tay song song với mặt
đất và cẳng tay vuông góc với cánh tay và hơi thoải về phía sau.
3. Chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bộ trên không.
Chạy đà tốc độ vừa phải giậm nhảy với góc độ 75 độ và sau khi
chân giậm nhảy dời ván thì tư thế thân người giữ ở tư thế bước bộ sau đó
dơi một chân vào hố cát.
4. Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trên không.
Từ tư thế bước bộ lúc này hai tay đưa đồng thời ra trước lên cao
đồng thời chân lăng miết và ruỗi ra phía sau, đẩy hông ra phía trước đồng
thời đầu hơi ngữa về phía sau thân người lúc này cong như một cánh
cung. Tiếp theo đạp chân trụ bật lên cao hóp bụng gập thân người hai tay
đánh ra phía trước đầu gập ra phía trước sau đó hai chân tiếp đất trong tư

thế thân người gập khom.

3

download by :


5. Đi 3 - 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật trên không.
Đi 3 hoặc 5 bước thực hiện tư thế bước bộ sau đó từ tư thế bước bộ
lúc này hai tay đưa đồng thời ra trước lên cao đồng thời chân lăng miết và
ruỗi ra phía sau, đẩy hông ra phía trước đồng thời đầu hơi ngữa về phía
sau thân người lúc này cong như một cánh cung. Tiếp theo đạp chân trụ
bật lên cao hóp bụng gập thân người hai tay đánh ra phía trước đầu gập ra
phía trước sau đó hai chân tiếp đất trong tư thế thân người gập khom.
6. Chạy đà chậm 7 - 9 bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật trên không
và tiếp đất.
Cách ván giậm nhảy khoảng 70cm giăng 1 dây chun hoặc một xà
nhẹ cao khoảng 30cm yêu cầu học sinh chạy đà chậm 7 - 9 bước giậm
nhảy sau đó thực hiện kĩ thuật trên không và tiếp đất vào hố cát. Yêu cầu
khi tiếp đất gối trùng xuống và người có tư thế hơi đổ về phía trước.
7. Thực hiện một số bài tập thể lực như.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Lò cò
- Bật đởi chân
Chương 3
PHÂN LOẠI BÀI TẬP BỞ TRỢ PHÙ HỢP VỚI TỪNG TIẾT DẠY
I. CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ ÁP DỤNG CHO TỪNG TIẾT DẠY
1. Xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30 mét
Xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30m hỗ trợ rất tích cực cho kĩ thuật

chạy đà. Đặc biệt là khi thực hiện yêu cầu học sinh đặt chân giậm nhảy
đúng vào ô vị trí đã quy định. Điều này khiến các em hình thành được tốc
độ chạy đà cũng như đặt chân giậm nhảy vào đúng ván giậm nhảy sau này
khi thực hiện toàn bộ kĩ thuật.
Lớp thành 4 hàng dọc sau vạch xuất phát khi nghe hiệu lệnh 4 bạn
chạy thật nhanh và giậm chân thuận (chân giậm nhảy) vào vị trí ô đã qui
định cố gắng điều chỉnh chân thuận giậm đúng vào ô, sau đó về cuối hàng
và giáo viên cho lượt tiếp theo.
Đối với nội dung xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30m này nên tập
toàn bộ thời gian nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân trong tiết 37 và ôn 1
lượt trong tiết 38.
2. Tại chổ tập mô phỏng động tác bước bộ trên không.
Tại chổ tập mô phỏng động tác bước bộ trên không hỗ trợ rất tích
cực cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân bước đầu hình thành cho các em
4

download by :


học sinh thực hiện đúng cho các kĩ thuật tiếp theo. Nó là tiền đề cơ bản để
các em thực hiện được kĩ thuật trên không của kiểu nhảy xa ưỡn thân.
Đứng chân trước chân sau, chân giậm nhảy đứng phía trên, khi
nghe hiệu lệnh chân lăng nâng lên phía trước đùi song song với mặt đất,
cẳng chân vuông góc với đùi. Tay cùng với chân giậm nhảy đưa ra phía
trước cẳng tay gập lên. Với tư thế cánh tay song song với mặt đất cẳng tay
vuông góc với cánh tay và hơi chếch sang bên. Tay cùng với chân lăng
đưa sang ngang và gập cẳng tay vào với tư thế cánh tay song song với mặt
đất và cẳng tay vuông góc với cánh tay và hơi thoải về phía sau.
Với bài tập bổ trợ tại chổ tập mô phỏng động tác bước bộ trên
không nên học trong tiết 38 và ôn lại 1-3 lượt trong tiết 39.

3. Chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bộ trên không.
Chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bộ trên không hỗ trợ rất
tích cực cho việc phối kết hợp giữa 2 giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. Nó
giúp cho các em thực hiện tốt giao chuyển giữa giai đoạn này sang giai
đoạn kia và tạo cho người tập có 1 góc độ nhảy hợp lí hơn.
Chạy đà tốc độ vừa phải giậm nhảy với góc độ 75 độ và sau khi
chân giậm nhảy dời ván thì tư thế thân người giữ ở tư thế bước bộ sau đó
tiếp một chân vào hố cát.
Nội dung chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bộ trên không
nên giảng dạy ở tiết 39 và ôn ở tiết 40.
4. Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trên không.
Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trên không thực tế đó chính là kĩ
thuật trên không của nhảy xa kiểu ưỡn thân. Tại chỗ tập mô phỏng đó chỉ
là làm chậm động tác, giúp cho các em định hình đợng tác rễ hơn và hình
thành kĩ năng kĩ xảo động tác trên không ở mức độ chậm. Nó làm tiền đề
cực kì quan trọng để học sinh thực hiện được kĩ thuật ưỡn thân trên không
ở mức độ nhanh sau này. Vì mỗi động tác khó, động tác phức tạp nếu
chúng ta không tách rời để giảng dạy hay mô phỏng học chậm thì học
sinh rất khó nắm bắt. Chính vì thế nội dung này phải giảng dạy thật chính
xác và thật kĩ để các em định hình được động tác trên không của kĩ thuật.
Từ tư thế bước bộ lúc này hai tay đưa đồng thời ra trước lên cao
đồng thời chân lăng miết và ruỗi ra phía sau, đẩy hông ra phía trước đồng
thời đầu hơi ngữa về phía sau thân người lúc này cong như một cánh
cung. Tiếp theo đạp chân trụ bật lên cao hóp bụng gập thân người hai tay
đánh ra phía trước đầu gập ra phía trước sau đó hai chân tiếp đất trong tư
thế thân người gập khom.
Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trên không nên giảng dạy ở tiết 40 và
ôn ở tiết 41, 42

5

download by :


5. Đi 3- 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật trên không.
Đi 3 - 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật trên không bài tập bổ trợ
này gần như là toàn bộ kĩ thuật của nhảy xa kiểu ưỡn thân. Có chạy đà
nhưng chậm, có giậm nhảy nhưng nhẹ, có trên không và có tiếp đất. Như
vậy gần như toàn bộ kĩ thuật của nhảy xa kiểu ưỡn thân sẽ có trong bài tập
bổ trợ này nhưng nó sẽ ở mức độ nhẹ nhàng và rễ tập hơn rất nhiều. Nó là
kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân thu nhỏ, chính vì thế nội dung bài tập bổ
trợ này cũng cô cùng quan trọng giáo viên nên tổ chức cho học sinh học
kĩ thuật của bài tập một cách chính xác và tập luyện bài tập tới mức thuần
thục để khi thực hiện vào hố nhảy các em đã có kĩ năng về động tác.
Đi 3 hoặc 5 bước thực hiện tư thế bước bộ sau đó thực hiện mô
phỏng kĩ thuật trên không và tiếp đất.
Đối với bài tập bổ trợ đi 3 - 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật
trên không giáo viên nên giảng dạy ở tiết 42 và ôn ở tiết 43, 44
6. Chạy đà chậm 7 - 9 bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật trên không
và tiếp đất.
Chạy đà chậm 7 - 9 bước thực hiện kĩ thuật trên không và tiếp đất
là một bài tập bỗ trợ hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
Nhưng diễn ra ở mức độ nhẹ nhàng. Với bài tập này người học có chạy đà
ở mức độ ít và phải giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang, để
tạo cho người tập có 1 góc độ giậm nhảy phù hợp và thực hiện đầy đủ kĩ
thuật trên không sau đó tiếp đất an toàn.
Cách ván giậm nhảy khoảng 70cm giăng 1 dây chun hoặc một xà
nhẹ cao khoảng 30cm yêu cầu học sinh chạy đà chậm 7 - 9 bước giậm
nhảy sau đó thực hiện kĩ thuật trên không và tiếp đất vào hố cát. Yêu cầu
khi tiếp đất gối trùng xuống và người có tư thế hơi đổ về phía trước.

Đối với bài tập này giáo viên nên giảng dạy ở tiết 44 và ôn ở tiết 45
7. Thực hiện một số bài tập thể lực như.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Lò cò
- Bật đổi chân
Đối với các bài tập này nó hỗ trợ cho học sinh rất nhiều về tư thế
bước bộ, góc độ chân lăng, góc giậm nhảy, hoãn xung khi tiếp đất, đặc
biệt là thể lực và thành tích sẽ tăng lên đáng kể...
Chính vì thế tất cả các tiết giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn
thân giáo viên nên đưa các bài tập này vào.

6

download by :


II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
1. Đối với lớp thực nghiệm:
42 học sinh lớp 11A7 thực nghiệm giảng dạy có áp dụng hệ thống
các bài tập bỗ trợ theo trình tự.
Tiết 37: Học nội dung xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30m toàn bộ thời
gian nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân trong tiết 37
Tiết 38: Ơn nợi dung x́t phát cao chạy nhanh 20 - 30m
Học: Tại chỗ mô phỏng đợng tác bước bợ trên khơng.
Tiết 39: Ơn nợi dung tại chỗ mô phỏng động tác bước bộ trên không.
Học: Chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bợ trên khơng.
Tiết 40: Ơn nợi dung chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bộ trên
không.
Học: Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trên khơng.

Tiết 41: Ơn nợi dung tại chỡ tập mơ phỏng kĩ tḥt trên khơng.
Tiết 42: Ơn nợi dung tại chỡ tập mô phỏng kĩ thuật trên không.
Học: Đi 3 - 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật trên không
Tiết 43: Ơn nợi dung đi 3 - 5 bước thực hiện mơ phỏng kĩ tḥt trên
khơng
Tiết 44: Ơn nợi dung đi 3 - 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật trên
không
Học: Chạy đà chậm 7 - 9 bước thực hiện kĩ tḥt trên khơng và tiếp đất
Tiết 44: Ơn nội dung Chạy đà chậm 7 - 9 bước thực hiện kĩ thuật trên
không và tiếp đất
Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật.
Tiết 45: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật.
Tiết 46: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật.
Tiết 48: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật.
Đối với các bài tập bổ trợ tôi sắp xếp trong các tiết dạy như vậy
nhưng những nội dung học luật điền kinh ( phần nhảy xa ) và các bài tập
phát triển thể lực ở các tiết dạy tôi vẫn giữ nguyên trong các tiết.
2. Đối với lớp đối chiếu:
42 học sinh lớp 11A8 đối chiếu giảng dạy theo phương pháp mà tôi
đã giảng dạy các năm học vừa qua, không áp dụng hệ thống các bài tập bổ
trợ theo trình tự trên.
Chương 4
KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ HỌC SINH SAU KHI
ÁP DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP BỔ TRỢ
1. ĐỐI TƯỢNG KIỂM TRA:
Học sinh lớp 11A7 thực nghiệm và lớp 11A8 đối chiếu trường THPT
Yên Định1.
Để đánh giá khách quan, chính xác mức độ lĩnh hội của học sinh tôi chọn
lớp thực nghiệm 11A7 và lớp đối chứng 11A8. Đó là hai lớp tôi dạy trong
7

download by :


suốt năm học 2018 – 2019. Và năm học trước đó là hai lớp 11A2 và 11A5
có thành tích về nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân gần như tương đương
nhau. Thành tích của 2 lớp 11A2 và 11A5 năm học trước được thể hiện ở
bảng 1 sau.
Bảng 1: Thành tích nhảy xa ở 2 lớp tơi dạy năm học 2017 – 2018
Lớp 11A2 (Sĩ số 42)

11A5 (Sĩ số 42)

Năm học
Số lượng

Tỷ lệ % Số lượng

Tỷ lệ %

17

40,5%

18

42,8%

25

59,5%

24

57,2%

Xếp loại

Đạt
2017- 2018

Chưa đạt

2. CÁCH THỨC GIẢNG DẠY:
Ở lớp đối chứng 11A8 tôi dạy theo phương pháp truyền thống mà các
năm học vừa qua tơi thường giảng dạy, khơng có áp dụng hệ thống các
bài tập bổ trợ mà tôi đã biên soạn vào các tiết học nhảy xa kiểu ưỡn thân.
Mà giảng dạy theo phân phối chương trình của bộ giáo dục đã ban hành
cùng với phân phối chương trình của tổ nhóm được sở giáo dục thống
nhất.
Ở lớp thực nghiệm 11A7 tơi giảng dạy có áp dụng hệ thớng các bài
tập bổ trợ theo trình tự mà ở trên tôi đã đề cập.
Sau 11 tiết giảng dạy ở lớp thực nghiệm có áp dụng các bài tập có
hệ thống theo từng tiết và 11 tiết ở lớp đối chiếu giảng dạy theo phương
pháp mà lâu nay tôi đã giảng dạy các lớp những năm về trước thì thu được
kết quả ở bảng sau.
3. KẾT QUẢ KIỂM TRA:
Kết quả kiểm tra, đánh giá sau tiến hành thực nghiệm thể hiện ở bảng
sau:

8

download by :


Bảng 2: Thành tích nhảy xa ở 2 lớp tơi dạy năm học 2018 – 2019

11A7 (Sĩ số 42)
Lớp Lớp thực nghiệm

11A8 (Sĩ số 42)
Lớp đối chiếu

Năm học
Số lượng

Tỷ lệ % Số lượng

Tỷ lệ %

33

78,6%

18

42,8%

9

21,4%

24

57,2%

Xếp loại
Đạt
2018- 2019

Chưa đạt

Qua bảng 2 ta nhận thấy chất lượng kiểm tra đánh giá ở 2 lớp (lớp
thực nghiệm 11A7 và lớp đối chứng 11A8) thì ở lớp thực nghiệm cho kết
quả cao hơn ở lớp đối chứng. Cụ thể tỷ lệ phần trăm học sinh xếp loại đạt
ở lớp thực nghiệm cao hơn so với lớp đối chứng, trong khi đó tỷ lệ phần
trăm học sinh xếp loại chưa đạt ở lớp thực nghiệm thấp hơn so với lớp đối
chứng. Từ đó chúng ta có thể thấy được học sinh ở lớp thực nghiệm tiếp
thu nội dung tốt hơn ở lớp đối chứng, điều này chứng tỏ dạy theo hệ thống
các bài tập bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân áp dụng cho từng tiết
học có hiệu quả cao hơn so với dạy không áp dụng hệ thống các bài tập bổ
trợ cho từng tiết dạy theo phương pháp truyền thống.
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1. KẾT LUẬN:
Sau một thời gian tiến hành giảng dạy học sinh bằng phương pháp áp
dụng hệ thống các bài tập bổ trợ cho nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân môn
Thể dục tại trường THPT Yên Định 1 tôi đã thu được những kết quả sau:
Đối với học sinh: Giúp các em có niềm vui, sự mới mẽ, sự hứng thú,
tự giác, tích cực khi học nội dung nhảy xa nói riêng và mơn Thể dục nói
chung, đồng thời khi tập luyện có hệ thống các bài tập bổ trợ các em đã

nỗ lực hết bản thân để khẳng định mình có thể thực hiện được đợng tác
trong tập thể, tạo sự đồn kết, thống nhất cao cùng nhau tìm tịi sự thiếu
hụt của mình để cùng tập thể tiến bộ. Thơng qua các bài tập bở trợ các em
đã biết tìm ra những kĩ thuật đơn lẻ của động tác nắm bắt dễ dàng hơn,
9

download by :


trong khi thi đấu nâng cao thành tích biết vận dụng các kĩ thuật được học
của mình một cách thuần thục. Từ đó có hứng thú khi tập luyện nội dung
nhảy xa kiểu ưỡn thân nói riêng và bộ mơn thể dục nói chung.
Đối với giáo viên: Qua việc áp dụng hệ thống các bài tập bổ trợ phù
hợp vào các tiết dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân đã mạng lại một nét mới trong
phương pháp giảng dạy. Giáo viên phải tìm tịi cái mới, có hệ thớng để
học sinh dễ nắm bắt kĩ tḥt đợng tác. Từ đó tổ chức truyền đạt cho học
sinh, để học sinh nắm bắt các kĩ thuật đơn lẻ sau đó đến kĩ thuật phức tập.
Thơng qua đó có thể điều chỉnh phương pháp dạy và truyền đạt kiến thức,
đem lại hiệu quả cao nhất về chất lượng dạy và học.
Qua thực tế bản thân tơi thấy phương pháp này có thể mở rộng ở tất
cả các khối học sinh, các cấp học đặc biệt là học sinh THPT để các em có
thể tự tìm tịi và phát triển hồn thiện các kĩ thuật được học thông qua hệ
thống các bài tập bổ trợ. Hứng thú, vui vẻ khi học nội dung nhảy xa kiểu
ưỡn thân. Tổng hợp được khối lượng kiến thức làm hành trang để các em
bước vào thế kỷ của nền cơng nghiệp hố hiện đại hố.
2. KIẾN NGHỊ:
- Trường THPT Yên Định 1 cần quan tâm hơn nữa về sân bãi, dụng cụ tập
luyện của học sinh và giáo viên.
- Trang bị cho các trường THPT nhiều hơn mơ hình trực quan và các sách
về luật.

- Sở giáo dục và đào tạo cần mở nhiều hơn các chu kỳ bồi dưỡng thường
xuyên để giáo viên tiếp cận và bổ sung thêm những kiến thức mới.
- Do kinh nghiệm, điều kiện nghiên cứu cịn hạn chế, tơi đề nghị các
đồng nghiệp quan tâm đến lĩnh vực này tiếp tục có những góp ý, bổ sung
để hệ thống bài tập ngày càng hồn chỉnh và có hiệu quả cao hơn.
Tơi xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu, tổ chuyên môn Sinh –
TD - GDQP, các thầy cô giáo trong nhà trường cùng 2 nhóm học sinh lớp
11 trường THPT Yên Định 1 đã nhiệt tình giúp đỡ và tham gia đề tài này

XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG
ĐƠN VỊ

Yên Định, ngày 20 tháng 05 năm 2019
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, khơng sao chép nội dung
của người khác.
Người thực hiện

Đinh Chiến Công

10

download by :


TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Thể dục 10, sách giáo viên, NXBGD, 2006.
2. Thể dục 11, sách giáo viên, NXBGD, 2007.
3. Thể dục 12, sách giáo viên, NXBGD, 2008.
4. Luật điền kinh. UBTDTT, 2005.

5. Vũ Đức Thu - Vũ Thị Thanh Bình, Phương pháp nghiên cứu khoa học
thể dục thể thao, NXBĐHSP, 2005.
6. Vũ Đức Thu, Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên giáo viên trung học phổ
thông chu kỳ III (2004 - 2007) môn Thể dục. NXBĐHSP, 2005.
7. Đinh Mạnh Cường - Đặng Ngọc Quang - Bùi Huynh Thân – Vũ Đức
Thu - Vũ Ngọc Thư, Dạy học, kiểm tra đánh giá theo chuẩn kiến thức, kĩ
năng trong chương trình giáo dục phổ thông, tài liệu tập huấn giáo viên.
Bộ giáo dục và đào tạo, 2010.
8. Sách Lí luận và phương pháp TDTT ( NXB TDTT- Hà Nội 1993 của
các tác giả Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn)
9. Phương pháp thống kê trong TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1987 cảu
tác giả Nguyễn Đức Văn)
10. Sinh lí học TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1995 của PTS Y khoa Lưu
Quang Hiệp và Bác sĩ Y khoa Phạm Thị Uyên).

11

download by :


PHỤ LỤC

* Hệ thống các bài tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân
1. Xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30 mét
2. Tại chổ tập mô phỏng động tác bước bộ trên không.
3. Chạy đà 10 - 20m giậm nhảy ở tư thế bước bộ trên không.
4. Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trên không.
5. Đi 3 - 5 bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật trên không.
6. Chạy đà chậm 7 - 9 bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật trên không và
tiếp đất.

7. Thực hiện một số bài tập thể lực như.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Lò cò
- Bật đổi chân
Bảng 1: Thành tích nhảy xa ở 2 lớp tơi dạy năm học 2017 – 2018

Lớp 11A2 (Sĩ số 42)

11A5 (Sĩ số 42)

Năm học
Xếp loại

Số lượng

Tỷ lệ % Số lượng

Tỷ lệ %

Đạt

17

40,5%

18

42,8%

Chưa đạt

25

59,5%

24

57,2%

2017- 2018

Bảng 2: Thành tích nhảy xa ở 2 lớp tơi dạy năm học 2018 – 2019

11A7 (Sĩ số 42)
Lớp Lớp thực nghiệm

11A8 (Sĩ số 42)
Lớp đối chiếu

Năm học
Xếp loại

Số lượng

Tỷ lệ % Số lượng

Tỷ lệ %

Đạt

33

78,6%

18

42,8%

Chưa đạt

9

21,4%

24

57,2%

2018- 2019

12

download by :