Cẩm nang CHUYỂN HÓA THÂN TÂM

HEAL
Cẩm nang chương trình dành cho học viên

CHUYỂN HĨA THÂN TÂM

/>facebook.com/Dr.LeNguyenPhuong



MỤC LỤC
Mục

2

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

Trang

1/ Mô tả chương trình

3

2/ Nội dung khố học

4-5

3/ Lộ trình học

6-7

4/ Đội ngũ chuyên gia

8-9

5/ Phương thức học tập

10

6/ Cách thức tham dự

11

7/ Lợi ích khác khi tham
gia khóa học

12

8/ Lưu ý cho học viên

12

9/ Các dụng cụ cần
chuẩn bị

13


Mơ tả chương trình
Chương trình Chuyển Hóa Thân Tâm cung cấp những kiến thức và kỹ năng tâm lý
giúp bạn tìm thấy sự kết nối với bản thân thơng qua việc chuyển hóa nhận thức,
điều hịa cảm xúc, và hình thành tập qn hành vi tích cực cho chính mình để xây

dựng một cuộc sống thành công và hạnh phúc. Các học viên của Chuyển Hóa
Thân Tâm cũng sẽ là một cộng đồng gắn kết và an toàn để sẻ chia và nương tựa
lẫn nhau trên hành trình chữa lành và chuyển hóa bản thân.
Chương trình Chuyển Hóa Thân
Tâm được ra đời với sự kết hợp
của chương trình chuyển hóa
Tâm là [HEAL: Tự Thức] và [HEAL:
Tự Tri], cùng chương trình chuyển
hóa Thân là [HEAL: Tự Lực]. Khi
tham gia chương trình, bạn
không chỉ được trang bị và thực
hành những kiến thức, kỹ năng từ
chuyên gia tâm lý để chuyển hóa
tâm thức mà còn được tập luyện
thể lực cùng với huấn luyện viên
thể hình để mang đến sự chuyển
hóa tồn diện và trọn vẹn về thể
chất và tinh thần.
Các học viên từng tham dự
chương trình đều phản hồi rằng
họ có những chuyển biến tích
cực, được chứng minh qua những
chia sẻ cảm động ngay trong
lớp học, trên diễn đàn các khóa
học, và nhất là qua việc thay đổi
nhận thức và tập quán của bản
thân học viên trong đời sống
hàng ngày.

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

3


Mang đến cho học
viên những kiến thức
và phương pháp toàn diện
giúp học viên tập luyện để
có một thân thể khỏe mạnh
cũng như thực hành để có
sức khỏe tinh thần vững chãi,
từ đó tiến tới giải thốt hồn
tồn bản thân khỏi tình trạng
tư duy theo lối mịn và thay
đổi thể lực, có thể tự do hân
hưởng trọn vẹn từng phút
giây trong đời sống thực tại
của thân, tâm và cảnh.

4

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

Nội dung
khóa học
[HEAL: Tự Thức] chương trình thiền

tập trực tuyến gồm 12 chủ đề thuộc
3 phương pháp “Thiền Quán Tưởng”,
“Thiền Định” và “Thiền Tuệ”. Thiền tập

hàng ngày đều đặn giúp bạn điều
hòa cảm xúc, hóa giải căng thẳng,
cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhận
diện và chữa lành những chấn thương
tâm lý thông qua thiền tập, chế tác
bình an và niềm vui trong cuộc sống.


[HEAL: Tự Tri] cung cấp những kiến

thức và kỹ năng tâm lý và hướng dẫn
học viên thực hành để có thể làm chủ
những kiến thức và kỹ năng tâm lý
này nhằm hóa giải những tập quán
đã ăn sâu trong tâm thức, hay những
nội kết, chấn thương tâm lý đã lâu.
Các liệu pháp tâm lý hỗ trợ được sử
dụng trong chương trình như: “Liệu
pháp nhận thức Hành vi”, “Liệu pháp
Thân Nghiệm”, “Liệu pháp Tập trung
Giải pháp” v.v… giúp hình thành những
nhận thức mới, giải tỏa những cảm
xúc bị ức chế, thay đổi những hành vi
tự hại và tự bại.
[HEAL: Tự Tri] - Chuyển hóa Nhận thức
giúp bạn nhận diện và xây lại những ý
tưởng, quan niệm, niềm tin được hình
thành từ thuở thiếu thời mà bạn đang
áp đặt lên đời sống hiện tại khiến tâm
trí bạn giới hạn, hành vi bạn kiềm tỏa,

và tâm hồn bạn đau khổ.

[HEAL: Tự Lực] Cung cấp các kiến thức

và kỹ năng tập luyện thể chất để giúp
học viên xây dựng thói quen vận động
và thể dục để cải thiện và nâng cao sức
khỏe thể chất. Việc vận động thể chất sẽ
hỗ trợ và tăng cường khả năng cải thiện
tâm trí, tâm trạng, sự trao đổi chất, hoạt
động của hệ thần kinh, chất lượng giấc
ngủ, để từ đó mang lại sự cân bằng cả
thân lẫn tâm.

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

5


Tuần

Lộ trình học

01.

• Thiền tập mỗi ngày với các chủ đề thuộc phương
pháp Thiền Quán Tưởng [HEAL: Tự Thức] nhằm đối
trị với những khổ đau, gia tăng an lạc.
• Nhận diện ý tưởng đang hạn chế bản thân cảm
nhận sự hạnh phúc trong cuộc sống với chủ để

“Biết khổ thoát khổ” cùng [HEAL: Tự Tri], thực hành
quan sát tâm trí.

Tuần

• Rèn luyện thể lực mỗi ngày với [HEAL: Tự Lực]
với chương trình luyện tập với các vùng cơ cốt
lõi của cơ thể, tập luyện để có hệ tim mạch khỏe
mạnh và tập luyện giúp cơ thể thư giãn. Trọng
tâm của [HEAL: Tự Lực] là giúp học viên nhận thức
về cơ thể và tâm trí để tập luyện trong “tinh tấn,
chánh niệm, tỉnh giác”, việc căn chỉnh các tư thế
sẽ được hỗ trợ trên nhóm riêng của chương trình.

02.

• Thiền tập mỗi ngày với [HEAL: Tự Thức] với các
chủ đề thuộc phương pháp Thiền Định giúp gia
tăng sự chú tâm, đối trị với những đau khổ.
• Nhận diện và phản bác những quan niệm đang kìm hãm bản thân, khiến ta
nơ lệ vào chúng trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc và thành cơng với chủ
để “Hiểu khổ thốt khổ” cùng [HEAL: Tự Tri]
• Tiếp tục rèn luyện nâng cao sức khỏe với các bài tập mỗi ngày thuộc
[HEAL: Tự Lực].
6

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education


Tuần

Lộ trình học

03.

• Thiền tập mỗi ngày với [HEAL: Tự Thức] với các
chủ đề thuộc phương pháp Thiền Tuệ nhằm nâng
cao tuệ giác, nâng cao khả năng sống trọn vẹn
với đời sống của cảm xúc, cảm giác trên thân
trong từng phút giây thực tại.
• Hóa giải những quan niệm đang hạn chế bản
thân, sống đời sống trọn vẹn với thực tại với chủ
đề “Thốt khổ” cùng [HEAL: Tự Tri].

Tuần

• Tiếp tục rèn luyện nâng cao sức khỏe với các
bài tập mỗi ngày thuộc [HEAL: Tự Lực].

04.

• Thiền tập mỗi ngày với [HEAL: Tự Thức] với các
chủ đề thuộc phương pháp Thiền Tuệ để nâng
cao tuệ giác, sống trọn vẹn trong từng phút giây
của thực tại bằng tinh tấn, chánh niệm, tỉnh giác.
• Nhìn lại hành trình hóa giải những ý tưởng, quan
niệm đã đi qua, định hình một hướng đi “như nhiên” trong tương lai với chủ
đề “Hân hưởng” thuộc [HEAL: Tự Tri].
• Rèn luyện thể lực mỗi ngày với các bài tập tăng cường sức khỏe trái tim,
kiểm soát chuyển động của cơ thể, xây dựng các cơ cốt lõi, giãn cơ và điều

hòa cơ thể trong [HEAL: Tự Lực].
Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

7


Đội ngũ
chuyên gia
Tiến sĩ Lê Nguyên Phương
Tiến sĩ Lãnh đạo Giáo dục,
Chuyên gia Tâm lý

Tiến sĩ Lê Nguyên Phương nhận
bằng Tiến sĩ Lãnh đạo Giáo
dục chuyên ngành Tâm lý Giáo
dục tại University of Southern
California. Ông là người đầu tiên
nhận giải Chuyên gia Thực hành
Tâm lý Học Đường Quốc tế Kiệt
xuất của tổ chức International
School Psychology Association
(ISPA) vào năm 2011; Chuyên gia
Fulbright của Bộ Ngoại Giao
Hoa Kỳ (2014-2019). Ông cũng là
tác giả bộ sách “Dạy Con Trong
Hoang Mang” đạt giải Sách Hay
lĩnh vực Giáo dục (2018).
TS. Lê Nguyên Phương áp dụng
45 năm kinh nghiệm thiền tập
Phật giáo và hơn 25 năm kinh

nghiệm trong ngành Tâm Lý
Học để thiết kế chương trình
Mơi Trường Chữa Lành [HEAL:
Tự Thức] và chương trình Mơi
Trường Chữa Lành [Heal: Tự Tri].

8

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education


Huấn luyện viên Hồ Mỹ
Với châm ngôn trong công việc
là: “Lắng nghe, thấu hiểu, khuyến
khích và hỗ trợ khách hàng hướng
tới việc tự xây dựng động lực cải
thiện bản thân để tìm kiếm một
phiên bản tốt nhất do chính mình”.
Cho đến nay, Hồ Mỹ đã giúp cho
rất nhiều khách hàng có được sự
chuyển biến tích cực, giúp họ tìm
lại sự tự tin và cân bằng trong
cuộc sống.

Huấn luyện viên Hồ Mỹ trong
chương trình [HEAL: Tự Lực] từng tốt
nghiệp ngành Luật kinh tế và công
tác ở bộ phận pháp lý của công ty
kiến trúc. Tâm sự về cơ duyên đến
với nghề, Hồ Mỹ cho biết cơ từng

có khoảng thời gian vơ cùng khó
khăn. Cơng việc bận rộn, áp lực lớn
khiến cơ bỏ bê việc chăm sóc cho
sức khỏe bản thân. Lúc đó Mỹ liên
tục bị đau dạ dày cấp, đau mỏi
vai gáy, khơng kiểm sốt được cân
nặng và thường xun bị stress,
mất ngủ.

Sau một khoảng thời gian dài điều
trị nhưng không có nhiều hiệu quả,
cơ bắt đầu thay đổi thói quen
sinh hoạt của mình, quan tâm tới
sức khoẻ khoẻ tinh thần và thể
chất nhiều hơn và đã có những sự
chuyển biến rõ rệt. Từ đó, khi trở
thành huấn luyện viên Hồ Mỹ có sự
đồng cảm sâu sắc dành cho mỗi
khách hàng của mình. Điều này
giúp cơ kiên nhẫn giúp khách hàng
rèn luyện, học hỏi những kỹ năng
mới, đối mặt với thử thách, xây
dựng mục tiêu và đạt được thành
công trong rèn luyện thể chất.

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

9

Phương thức học tập
Học viên sẽ tham dự chương trình “Chuyển Hóa Thân Tâm” trong vịng
04 tuần cụ thể như sau

[HEAL: Tự Thức] phát sóng 3 khung giờ cố định

6h, 12h và 21h, 30 phút mỗi thời thiền từ thứ 2 đến
thứ 7 hàng tuần. Học viên có thể chọn học tối thiểu
1 trong 3 khung giờ, hoặc có thể tự thiền tập theo
video bài học có hướng dẫn được đăng tải sẵn
trong tài khoản học của học viên. [HEAL: Tự Thức]
có nhóm học tập riêng trên facebook để học viên
trao đổi, chia sẻ trải nghiệm thiền tập của bản thân
và nhận được giải đáp từ chuyên gia tâm lý Tiến sĩ
Lê Nguyên Phương.

[HEAL: Tự Lực] Lịch học từ thứ 2 đến thứ 6 hàng

tuần từ 18h-18h45. Học viên cùng vận động thể lực,
giãn cơ thư giãn với Huấn luyện viên Hồ Mỹ.

[HEAL: Tự Tri] Học viên tham dự buổi học trực tiếp

với chuyên gia tâm lý Tiến sĩ Lê Nguyên Phương
vào tối thứ 2 hàng tuần từ 19h30 - 21h30, Tài liệu
học của chương trình sẽ được gửi tới học viên trước
mỗi tuần học. Sau mỗi buổi, học viên sẽ làm bài
thực hành để thấy rõ tiến trình chuyển hố của
bản thân.

Hình thức: Online - nền tảng Google Meet
* Chương trình sẽ hướng dẫn và hỗ trợ cụ thể cho học viên trước khi vào học.
10

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education


G
ói
1

3,400,000Đ
3,800,000Đ

Tham gia 2 phần chuyển hóa
[HEAL: Tự Thức] + [HEAL: Tự Lực]
cụ thể: buổi sáng thiền tập buổi
chiều vận động thể chất

G
ói
2

Cách thức tham dự
4,860,000Đ
5,400,000Đ

Tham gia 2 phần chuyển hóa
[HEAL: Tự Thức] + [HEAL: Tự Tri]
Đăng ký ngay chỉ còn

4,500,000Đ

Đăng ký ngay chỉ cịn

G
ói
3

G
ói
4

3,000,000Đ

6,120,000Đ
6,800,000Đ

Tham gia 2 phần chuyển hóa
[HEAL: Tự Tri] + [HEAL: Tự Lực]
(dành cho bạn đã học
[HEAL: Tự Thức])
Đăng ký ngay chỉ cịn

5,500,000Đ

6,800,000Đ
8,000,000Đ

Trọn Gói Chuyển Hóa Thân Tâm 3

phần chuyển hóa
[HEAL: Tự Thức] + [HEAL: Tự Tri]
+ [HEAL: Tự Lực]
để đạt được hiệu quả tối đa và lợi
ích trọn vẹn,
Đăng ký ngay chỉ còn

6,000,000Đ
Tặng thêm 01 tháng duy trì thiền
tập miễn phí sau khóa học.

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

11


Lợi ích
khác

khi tham gia
chương trình

T

hảo luận và chia
sẻ trực tiếp với
chuyên gia và huấn
luyện viên chuyên
nghiệp để được hỗ
trợ hóa giải các vấn

đề về tâm lý và thể
chất của bản thân
(trước khi tham gia
[HEAL: Tự Lực], bạn sẽ
làm phiếu sàng lọc
về sức khỏe thể chất
để đảm bảo việc rèn
luyện mang lại hiệu
quả cao nhất).

Đ

ược ưu tiên và
nhận mã ưu đãi
khi đăng ký các buổi
hội thảo, các chương
trình do Tiến sĩ Lê
Nguyên Phương thực
hiện.

12

Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

Lưu ý

dành cho học viên
• Với [HEAL: Tự Thức]: mặc quần áo
thoải mái khi thiền tập, không gian yên
tĩnh hoặc đeo tai nghe để tránh bị ảnh

hưởng bởi tiếng ồn bên ngồi.

• Với [HEAL: Tự Lực]: học viên đều điền
phiếu sàng lọc về sức khỏe thể chất
để đảm bảo tham gia hiệu quả nhất.
Công cụ dụng cụ khi rèn luyện thể lực:
01 thảm tập (bắt buộc); 02 tạ tay, 02
dây kháng lực vải, 01 dây kháng lực
cao su (tuỳ chọn).

• Có đường truyền mạng ổn định để
đảm bảo tham gia chương trình liền
mạch khơng bị gián đoạn.

Chuyển Hóa Thân Tâm là khóa học tập
trung trong vịng 4 tuần, bạn hãy cố
gắng sắp xếp thời gian để tham gia
các buổi học đều đặn để đảm bảo
mang lại hiệu quả cao nhất nhé.


STT

Tên dụng cụ

Số lượng
(cái/chiếc)

Mô tả dụng cụ, phân loại

1

Thảm (bắt buộc)

01

• Thảm yoga các loại
• Chất liệu: cao su non/PPE...
• Chiều dài 1m8-2m2
• Độ dày: 6mm-10mm

2

Tạ tay (tùy chọn)

02

Tạ tay trọng lượng 2kg/cái

01

• Dây kháng lực vải dùng cho
tập luyện thân dưới.
• 1 bộ gồm 3 dây có sức nặng
khác nhau

01

• Dây kháng lực cao su dùng
cho tập luyện thân trên và

thân dưới.
• 1 dây
• Chiều dài 2,08 m
• Độ rộng 13mm
• Độ dày 4,5mm
• Lực kéo 15-35 lbs

3

4

Dây kháng lực vải
(tùy chọn)

Dây kháng lực cao
su (tùy chọn)

Danh sách
dụng cụ
cần chuẩn bị
Heal - Bản quyền thuộc về Minerva Education

13