Tài liệu Thực đơn giúp da chống nắng từ bên trong pdf

Thực đơn giúp da chống nắng từ bên trong


Nó cũng giúp làn da chúng mình mịn màng hơn nữa đó!
Khi trời vào thu hoặc chuyển mùa, ánh nắng không còn gây nóng bức nên vô tình
nhiều bạn sẽ bỏ quên công cuộc "che đậy" như hè. Thực tế, dù trời có mát mẻ thì
trong ánh sáng vẫn chứa các tia tử ngoại gây hại cho da. Thế nên, ngay cả trong
mùa thu, hãy sẵn sàng thực đơn giúp da chống nắng từ bên trong nhé!
Trà xanh
Ngoài các thuộc tính giúp giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến,
trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da không bị ăn nắng. Theo một
nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh
mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng tới 25% cho da.
Cụ thể, tác dụng của trà đóng vai trò như các sản phẩm thảo dược, khi được uống
trực tiếp có thể giảm những ảnh hưởng tiêu cực có hệ thống và cục bộ của việc tiếp
xúc trực tiếp tia UV, bao gồm quá trình lão hóa da, nguy cơ ung thư da, và những
ảnh hưởng tới chức năng của hệ miễn dịch.
Sô-cô-la đen
Nếu bạn là một fan trung thành của đồ ăn này thì xin chúc mừng bạn vì sô-cô-la
đen là một thực phẩm rất tốt cho da. Theo các nhà khoa học của trường đại học
Laval (Canada), sô-cô-la đen là lá chắn vững chắc chống lại các tác động có hại
của tia UV. Các phân tử chống oxy hóa sẽ làm giảm tốc độ xuất hiện các đốm đen,
chai sần trên da một cách tự nhiên đấy!
Khoai lang
Khoai lang rất giàu Bêta-Caroten (tiền tố vitamin A). Đây là một sắc tố chống oxy

hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn ngừa tia cực tím, triệt tiêu
các gốc tự do (những tế bào dư thừa có hại cho da), ngăn ngừa ung thư

Nếu không thích dùng khoai lang, chúng mình cũng có thể thay thế bằng bông cải
xanh, cà rốt, mơ mận, đào Những thực phẩm này cũng kích thích khả năng miễn
dịch và góp phần tái tạo tế bào biểu bì, khôi phục lớp da bị hư hại.
Quả óc chó
Do chứa rất nhiều vitamin E nên quả óc chó rất có lợi trong việc cải thiện sức chịu
đựng của da, chống lại chứng lão hóa da, ngăn chặn sự sản sinh của các sắc tố đen
trên da.
Hơn nữa, nó còn giúp đầy lùi những đốm tàn nhang cứng đầu, mang đến cho chúng
mình một làn da sáng, căng mịn. Tuy vậy, quả óc chó rất giàu calo nên nếu chúng
ta lạm dụng thức ăn này thì có thể khiến trí nhớ bị suy giảm, đầy hơi do thừa năng
lượng. Vì thế bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải trong ngày thôi nhé!
Hải sản
Lợi ích của hải sản nằm ở hàm lượng selen. Nguyên tố vi lượng này bảo vệ da khỏi
bắt nắng, chống lại các yếu tố độc hại bên ngoài, mang lại vẻ trắng hồng, mềm mại
cho da. Đồng thời chúng cũng cho phép chúng mình tắm nắng thoải mái mà không
sợ da bị sạm đen.
Tuy vậy, chúng mình cần phải tiêu thụ nhiều anh bạn này hằng ngày, kết hợp chế
độ ăn có đầy đủ thịt và rau xanh thì mới có thể giúp da hồi phục được đấy nhé!