Tài liệu 6 thực phẩm tốt cho da và tóc doc

6 thực phẩm tốt cho da và tóc


Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm dưới đây, để có làn da
và mái tóc khỏe đẹp từ bên trong.

Rau bina
Loại rau lá xanh này rất giàu các vitamin, khoáng chất, acid béo omega-3, calci, sắt
và các dưỡng chất khác. 3 vitamin thiết yếu (B, C và E) có trong rau bina không
chỉ mang lại cho bạn làn da trẻ trung mà còn rất tốt cho tóc.


Cà chua
Chất lycopene có trong cà chua là một chất chống ôxy hóa mạnh, có tác dụng giảm
dấu hiệu lão hóa. Lycopene dễ hấp thu hơn khi ăn cà chua nấu chín.
Sôcôla đen
Bạn đang muốn giảm cân? Đừng ngần ngại thử sôcôla đen. Hàm lượng ca-cao trên
60% không chỉ giúp cơ thể thon gọn mà còn bảo vệ tế bào da, ngay cả khi tiếp xúc
với ánh nắng mặt trời.
Các loại hoạt
Quả óc chó và quả hạnh là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Cả hai
loại quả này đều tốt cho da và tóc vì chúng chứa vitamin E, acid béo omega-3 và
rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp calci và vitamin A tốt cho da và tóc. Vitamin A đóng
vai trò quan trọng trong việc giảm nếp nhăn. Vì vậy ngoài việc sử dụng các sản
phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn đừng quên ăn sữa chua để duy trì một làn da đẹp từ
bên trong.
Hoa quả
Hãy thêm sắc màu cho bữa ăn hàng ngày với các loại hoa quả như kiwi, cam, dưa
hấu, dâu tây Tất cả các loại hoa quả đều chứa vitamin C, các khoáng chất, chất

chống ôxy hóa, chất xơ mang lại cho bạn làn da tươi sáng và mái tóc óng mượt.