10 loại thực phẩm tốt cho da

10 loại thực phẩm tốt cho da
















Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm
cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp
làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Chúng đều là
những loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên
bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng hàng ngày
để có một làn da như mong muốn.

1. Dầu Oliu

Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn.
Loại thực phẩm này giúp bão hoà chất béo giúp bảo
vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da
và hình thành nếp nhăn.

2. Củ cải đường

Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu
của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau
quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường
hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa
chọn hàng đầu của bạn.

3. Nước

Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với
sức khoẻ. Nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn
không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô
và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới
2,5 lít nước một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai
nước trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng
nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê
và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn cần
uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng
quá nhiều caffeine.

4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh
và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da. Những
loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C,
E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp.
Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng
lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.

5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt

Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại
không thể sản sinh và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên
ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại
quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão
hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có
thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.

6. Trà xanh

Trà xanh thường xuyên được dùng như là thành
phần của các loại kem bôi mặt bởi nó chứa rất nhiều
chất chống oxy hoá làm căng và sáng da. Hãy thử và
tập uống trà xanh bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.

7. Quả bí

Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm
trùng da nên nó rất tốt cho việc chống mụn trứng cá.

8. Lạc và các loại hạt

Giống như trà xanh lạc và các loại hạt chứa rất nhiều
chất dinh dưỡng ngày càng được sử dụng để chế
biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không chứa nhiều
chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có
ích giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp
rất tự nhiên.

9. Lê tàu (Avocado)

Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng
không có hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô
hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc
tái tạo lại làn da bạn.

10. Sữa chua

Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và làm đẹp da, sữa