Ứng dụng bài tập nâng cao thể lực đẩy tạ lưng hướng đẩy cho nam sinh viên chuyên sâu khóa 6 trường Đại Học Sư Phạm Thể Dục Thể Thao Thành Phố Hồ Chí Minh

Giáo dục thể chất và thể thao trường học

ỨNG DỤNG BÀI TẬP NÂNG CAO THỂ LỰC ĐẨY TẠ
LƯNG HƯỚNG ĐẨY CHO NAM SINH VIÊN CHUYÊN
SÂU KHÓA 6 TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC
THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
ThS. Nguyễn Thị Phương Trang1, ThS. Thái Thị Diễm Thúy1 ,
ThS. Cao Hoàng Khuyến2
1Trường ĐHSP TDTT TP. HCM, 2Phân hiệu Đại Học Thái Nguyên tại Tỉnh Lào Cai
Tóm tắt: Qua nghiên cứu, tác giả đã lựa chọn được 20 bài tập và ứng dụng vào thực tiễn giảng
dạy chuyên sâu để nâng cao thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy cho nam sinh viên lớp chuyên sâu
khóa 6 Trường Đại Học Sư Phạm Thể Dục Thể Thao Thành Phố Hồ Chí Minh . Đồng thời đánh
giá được thực trạng thành tích của sinh viên Trường Đại Học Sư Phạm Thể Dục Thể Thao Thành
Phố Hồ Chí Minh mặc dù cơ sở vật chất còn hạn chế nhưng được sự quan tâm từ Ban giám hiệu
nhà trường đối với môn chuyên sâu đẩy tạ, tập thể giáo viên giảng dạy và sinh viên đã cố gắng
tập luyện để đạt kết quả tốt, qua 3 tháng tập luyện cả 2 nhóm Thực nghiệm và Đối chứng đều đạt
được sự tăng trưởng ( thực nghiệm là w%=20.45, đối chứng là w%=9.64). Trong đó nhóm Thực
nghiệm có sự tăng trưởng hơn nhóm Đối chứng.
Từ khóa: Bài tập, sinh viên chuyên sâu, đẩy tạ lưng hướng đẩy, Trường Đại Học Sư Phạm
Thể Dục Thể Thao Thành Phố Hồ Chí Minh.
Abstract: Through the study, the author selected 20 exercises and applied them to the
intensive teaching practice in order to improve the achievement of pushing back shot-put for
male students of intensive class belonging to the sixth course of Ho Chi Minh City University of
Physical Education and Sports. At the same time, the author evaluated the achievement reality of
students of Ho Chi Minh City University of Physical Education and Sports. Although the
facilities are not well-equipped, thanks to the attention from the School Board of Directors to
intensive shot-put, both the teaching staff and students have tried to train to obtain the best
results. After three months of practising, both the Experimental and Control groups achieved the
growth (the experiment is w%=20.45, the control is w%=9.64). In which the Experimental
group's growth is better than that of the Control group.
Keywords: Exercises, intensive students, push-ups, Ho Chi Minh City University of Pedagogy

and Sports.

1. ĐẶT VẤN ĐỀ
Việc tập luyện thể thao giúp cho sinh viên không những phát triển toàn diện về kỹ thuật động tác
mà còn phát triển thể lực. Hiện nay, điều kiện sân bãi, trang thiết bị dụng cụ còn thiếu thốn, thời
lượng học chuyên sâu tương đối ít, sỉ số sinh viên trong một lớp học lại quá đông…dẫn đến việc ảnh
hưởng đến thành tích của sinh viên. Giảng dạy đẩy tạ lưng hướng đẩy không chỉ chú trọng vào việc
giảng dạy hồn thiện về kỹ thuật động tác mà cịn phải biết kết hợp phát triển các tố chất thể lực
nhằm nâng cao thành tích cho sinh viên chuyên sâu.
Thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó thể lực đóng vai trị
quan trọng. Vì thế, nghiên cứu và lựa chọn các bài tập phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất của nhà
trường, vận dụng các bài tập giúp sinh viên tập luyện đạt hiệu quả là việc làm rất quan trọng và cần
thiết. Chính vì thế, chúng tơi mạnh dạn chọn hướng: “Nghiên cứu ứng dụng các bài tập để nâng cao
PROCEEDINGS OF INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE 11/2021

196


Giáo dục thể chất và thể thao trường học

thể lực và thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy cho nam sinh viên chuyên sâu khóa 6 Trường Đại Học
Sư Phạm Thể Dục Thể Thao Thành Phố Hồ Chí Minh”.
Quá trình nghiên cứu sử dụng các phương pháp sau: Phân tích và tổng hợp tài liệu; phỏng
vấn, tọa đàm; quan sát sư phạm; kiểm tra sư phạm; thực nghiệm sư phạm và toán học thống kê.
2. KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
2.1. Lựa chọn các bài tập kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy cho
nam sinh viên lớp chuyên sâu khóa 6 Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Thành
phố Hồ Chí Minh
Qua quá trình tham khảo tài liệu nghiên cứu của các tác giả trong và ngồi nước, để có cơ sở
lý luận lựa chọn các bài tập vận dụng cho sinh viên chun sâu đảy tạ của trường. Chúng tơi có

một số bài tập được sắp xếp thành hệ thống các bài tập tùy thuộc vào tính chất, giai đoạn kỹ
thuật, mục đích phát triển cho sinh viên. Chúng tôi phân chia thành các nhóm bài tập như sau:
Nhóm bài tập bỗ trợ kỹ thuật: ( phân chia theo giai đoạn kỹ thuật).
- Giai đoạn chuẩn bị
- Giai đoạn trượt đà
- Giai đoàn ra sức sau cùng
- Giai đoạn giữ thăng bằng
Dựa vào một số tài liệu nghiên cứu đã lựa chọn các bài tập đạt tỷ lệ lựa chọn 70% trở lên.
Kết quả tổng hợp như sau:
* Giai đoạn chuẩn bị
1. Tập nâng hạ tạ bằng một tay
2. Học cách cầm tạ trên các ngón tay
3. Đứng dạng chân, cầm tạ bằng hai tay đưa sang hai bên
4. Tung tạ lên cao và bắt tạ bằng một tay chùn gối
5. Tại chỗ tung tạ từ sau ra trước lên cao về trước
* Giai đoạn trượt đà
1. Tập gập thân về trước kết hợp nâng chân lăng
2. Tập khuỵu gối và thu chân lăng
3. Tập trượt đà chân trụ và chân lăng duỗi thẳng (2 điểm tựa)
4. Tập trượt đà trong vịng ném (khơng tạ và có tạ)
5. Trượt đà kết hợp đặt chân lăng kết thúc ở tư thế RSCC
* Giai đoạn ra sức cuối cùng
1. Tư thế RSCC tập ép gối, đạp chân trụ đẩy hông,chuyển trọng tâm vươn người, tạo thành
hình cánh cung khơng tạ.
2. Tại chỗ RSCC đẩy tạ qua vật chuẩn (nâng góc bay) khơng tạ và có tạ
3. Tập ra sức cuối cùng tay đẩy chạm vào mặt phẳng tường
4. Tập hoàn chỉnh kỹ thuật trượt đà và RSCC đẩy tạ lưng hướng ném ( khơng tạ và có tạ)
5. Tập phối hợp RSCC cuối cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
* Giai đoạn giữ thăng bằng
1. Tập giữ thăng bằng trên một chân (chân trụ)

2. RSCC đẩy tạ đi kết hợp nhảy đổi chân giữ thăng bằng
2.2. Đánh giá hiệu quả các bài tập kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích đẩy tạ lưng hướng
đẩy cho nam sinh viên lớp chuyên sâu khóa 6 Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao
Thành phố Hồ Chí Minh

PROCEEDINGS OF INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE 11/2021

197


Giáo dục thể chất và thể thao trường học

Trước thực nghiệm: trước khi áp dụng các bài tập theo chương trình thực nghiệm, chúng tơi
kiểm tra thực trạng thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy của hai nhóm và thu được kết quả ở bảng 1.
Bảng1: Thực trạng thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy của hai nhóm trước thực nghiệm

Chỉ tiêu

X

Hất bóng đặc 2 tay từ
dưới lên trên về trước
(m)
Nhóm ĐC Nhóm TN
9.69
0.45
4.61
0.02

9.78

0.62
6.37
0.03

Tại chỗ một tay đẩy
tạ chính diện (m)

Thành tích đẩy tạ (m)

Nhóm ĐC

Nhóm TN

Nhóm ĐC

Nhóm TN

9.56
0.48
5.00
0.02

9.64
0.65
6.79
0.03

9.74
0.45
4.65

0.02

9.86
0.63
6.36
0.03

Sx
V%

0.48
0.40
0.60
t tính
2.03
t bảng
<0.05
P
Qua kết quả bảng 1, chúng tôi thấy rằng: thực trạng thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy của hai
nhóm có ԑ <0.05 nên giá trị trung bình của mẫu đủ tính đại diện. Thực trạng thành tích đẩy tạ
lưng hướng đẩy của hai nhóm có độ đồng nhất cao ( Cv < 10%). Như vậy, thực trạng thành tích
đẩy tạ lưng hướng đẩy của hai nhóm là tương đồng nhau, đủ điều kiện để tiến hành thực nghiệm.
Sau thực nghiệm: chúng tôi tiến hành đánh giá sự tăng trưởng thành tích đẩy tạ lưng hướng
đẩy cho nam sinh viên chuyên sâu khóa 6 Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Thành phố
Hồ Chí Minh qua bảng 2, bảng 3 và bảng 4.
Bảng 2: Sự tăng trưởng thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy của nhóm
đối chứng sau thực nghiệm
Chỉ số /
test

̅
X

Hất bóng đặc 2 tay từ
dưới lên trên về trước (m)
Lần 1
9.69

Lần 2
9.94

Tại chỗ một tay đẩy tạ
chính diện (m)
Lần 1
9.56

Lần 2
10.06

Thành tích đẩy tạ (m)
Lần 1
9.74

Lần 2
10.08

0.45
0.49
0.48
0.54

0.45
0.46
Sx
T tính
6.4
5.8
6.9
T bảng
2.1
P
<0.05
Từ bảng kết quả trên ta thấy, đối với test hất bóng đặc 2 tay từ dưới lên trên về trước (m) (t tính
=6.4 > t bảng = 2.1), tại chỗ đẩy tạ chính diện 1 tay (t tính = 5.8 > t bảng = 2.1) và thành tích đẩy
tạ (t tính = 6.9 > t bảng = 2.1) đều có sự khác biệt giữa hai giá trị trung bình mẫu trước và sau
thực nghiệm và sự khác biệt này có giá trị thống kê ở ngưỡng xác xuất P<0.05 (t tính > t bảng) .
Từ đó có thể kết luận rằng các bài tập do bộ môn thực hiện có tác dụng tốt đến việc phát triển
thành tích đẩy tạ cho nam sinh viên lớp chuyên sâu khóa 6 trường Đại học Sư phạm TDTT
TPHCM.

PROCEEDINGS OF INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE 11/2021

198


Giáo dục thể chất và thể thao trường học

Bảng 3: Thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy của nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm
Hất bóng đặc 2 tay từ
Tại chỗ một tay đẩy tạ
dưới lên trên về trước

Thành tích đẩy tạ (m)
Chỉ số /
chính diện (m)
(m)
test
Lần 1
Lần 2
Lần 1
Lần 2
Lần 1
Lần 2
̅
9.78
10.22
9.59
10.18
9.86
10.91
X
0.62
0.67
0.63
0.66
0.63
0.81
Sx
T tính
13.9
11.3
11.0

T bảng
2.1
P
<0.05
Từ bảng kết quả trên ta thấy, đối với test hất bóng đặc 2 tay từ dưới lên trên về trước (m) (t tính
= 13.9> t bảng = 2.1), tại chỗ đẩy tạ chính diện 1 tay (t tính = 11.3> t bảng = 2.1) và thành tích
đẩy tạ (t tính = 11.0 > t bảng = 2.1) đều có sự khác biệt giữa hai giá trị trung bình mẫu trước và
sau thực nghiệm và sự khác biệt này có giá trị thống kê ở ngưỡng xác xuất P<0.05 (t tính > t
bảng) . Từ đó có thể kết luận rằng các bài tập do chúng tôi lựa chọn có tác dụng tốt đến việc phát
triển thành tích đẩy tạ cho nam sinh viên lớp chuyên sâu khóa 6 trường Đại học Sư phạm TDTT
TPHCM.
Bảng 4: Sự tăng trưởng thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy của nhóm
đối chứng và thực nghiệm
Hất bóng đặc 2 tay từ
Tại chỗ một tay đẩy tạ
Thành tích đẩy tạ
dưới lên trên về trước (m)
chính diện (m)
(m)
Chỉ số /
test
Nhóm
Nhóm ĐC
Nhóm TN Nhóm ĐC Nhóm TN
Nhóm TN
ĐC
2.49
4.37
3.69
6.06

3.46
10.05
W%
T tính
3.8
2.8
6.9
T bảng
2.03
P
<0.05
Căn cứ vào bảng 2, bảng 3, bảng 4, ta thấy rằng: Đối với test hất bóng đặc 2 tay từ dưới lên trên
về trước, nhóm thực nghiệm có W% = 2.49; nhóm đối chứng có W% = 4.37; sự khác biệt giữa 2
chỉ số W% có giá trị thống kê ở ngưỡng xác xuất P<0.05 (t tính = 3.8> t bảng = 2.03), do vậy có
thể kết luận rằng sự tăng tiến thành tích của nhóm thực nghiệm tốt hơn nhóm đối chứng.
- Test tại chỗ đẩy tạ chính diện 1 tay , nhóm thực nghiệm có W% = 6.03; nhóm đối chứng có
W% = 3.69; sự khác biệt giữa 2 chỉ số W% có giá trị thống kê ở ngưỡng xác xuất P<0.05 (t tính
= 2.8> t bảng = 2.03), do vậy có thể kết luận rằng sự tăng tiến thành tích của nhóm thực nghiệm
tốt hơn nhóm đối chứng.
- Đốivới thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy, nhóm thực nghiệm có W% = 10.05; nhóm đối
chứng có W% = 3.46; sự khác biệt giữa 2 chỉ số W% có giá trị thống kê ở ngưỡng xác xuất
P<0.05 (t tính = 6.9> t bảng = 2.1), do vậy có thể kết luận rằng sự tăng tiến thành tích của nhóm
thực nghiệm tốt hơn nhóm đối chứng.
- Từ kết quả nghiên cứu cho thấy, sự tăng trưởng thành tích ở cả 3 test của nhóm thực nghiệm
đều cao hơn hẳn so với nhóm đối chứng, cũng như ở tổng mức tăng trưởng. Tổng nhịp độ tăng
trưởng sau 12 tuần tập luyện của nhóm thực nghiệm là W% = 20.45 và của nhóm đối chứng với
W% = 9.64.
Như vậy có thể kết luận rằng các bài tập do chúng tơi lựa chọn có tác dụng tốt đến việc
PROCEEDINGS OF INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE 11/2021

199


Giáo dục thể chất và thể thao trường học

phát triển thành tích đẩy tạ cho nam sinh viên lớp chuyên sâu khóa 6 trường Đại học Sư phạm
TDTT TPHCM và việc áp dụng hệ thống các bài tập kỹ thuật này vào tập luyện ở đối tượng
nghiên cứu đã phản ánh tính hiệu quả rõ rệt.

Ảnh minh họa
3. KẾT LUẬN
- Qua quá trình nghiên cứu, đề tài đã lựa chọn được 20 bài tập trong đẩy tạ lưng hướng đẩy cho
cho nam sinh viên lớp chuyên sâu khóa 6 Trường Đại Học Sư Phạm Thể Dục Thể Thao Thành
Phố Hồ Chí Minh.
- Việc ứng dụng các bài tập trong quá trình học chun sâu đẩy tạ đều có sự tăng trưởng. Tuy
nhiên, sự tăng trưởng thành tích ở cả 3 test của nhóm thực nghiệm đều cao hơn hẳn so với nhóm
đối chứng, cũng như ở tổng mức tăng trưởng. Tổng nhịp độ tăng trưởng sau 12 tuần tập luyện
của nhóm thực nghiệm là W% = 20.45 và của nhóm đối chứng với W% = 9.64.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Aulic I.V, Phạm Ngọc Trn (dịch) (1982), “Đánh giá trình độ luyện tập thể thao”, NXB.
TDTT, H Nội.
2. Bộ GD-ĐT (1994), “Thông tư số 11/TT GDĐT ngày 1/8/1994 hướng dẫn thực hiện chỉ
thị 36/CT/TW ngy 24/3/1994 về công tác TDTT trong giai đoạn mới đối với nghnh Gíao dục và
đào tạo”.
3. Chủ tịch Hồ Chí Minh ngy 27/3/1946 “Lời k êu gọi tồn dân tập thể dục”.
4. Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24 tháng 3 năm 1994 của Ban Chấp Hành Trung Ương Đảng
Cộng Sản Việt Nam.
5. Phạm Trọng Thanh - Lê Nguyệt Nga – Đào Công Sanh (1987), “ Phương pháp huấn luyện
VĐV bơi trẻ”, NXB TDTT Hà Nội.
Nguồn bài báo: Nguyễn Thị Phương Trang: “Ứng dụng các bài tập để nâng cao thể lực và

thành tích đẩy tạ lưng hướng đẩy cho nam sinh viên chuyên sâu khóa 6 Trường Đại học Sư
phạm Thể dục Thể thao thành phố hồ chí minh” đề tài luận văn thạc sỹ năm 2016.

PROCEEDINGS OF INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE 11/2021

200