Tài liệu Những thời điểm bạn không được phép ăn kiêng docx

Những thời điểm bạn không được
phép ăn kiêng
Có một số thời điểm bạn không nên ăn kiêng. Tuy nhiên, một khi đã muốn giảm
cân, chắc chắn bạn sẽ bỏ qua cả lý do liên quan đến sức khỏe và cố gắng chuyển
sang ăn kiêng để giảm cân bằng được. Nhưng bạn có biết rằng, yếu tố sức khỏe của
bạn cần được ưu tiên hàng đầu và chỉ có chế độ ăn uống hợp lý mới có thể giúp bạn
giảm cân thành công.
Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi nào mới nên ăn kiêng nhé. Dưới đây là một số thời điểm
tuyệt đối không ăn kiêng vì nó có thể có hại cho sức khỏe hơn bạn tưởng.

1. Khi đang mang thai
Mang thai là thời điểm bạn cần cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn bất cứ lúc nào. Em bé
trong bụng bạn càng lớn thì nhu cầu dinh dưỡng càng tăng. Vì vậy, thay vì ăn kiêng bạn
hãy bổ sung đủ các dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… để dảm bảo sức khỏe của mẹ và
con.
Ăn kiêng giai đoạn này có nghĩa là bạn đang đặt sức khỏe của bản thân và em bé trước
nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, không đảm bảo cho sự phát triển hoàn thiện của em bé.
Nếu muốn giảm cân, hãy chờ tới khi em bé được sinh ra.

2. Khi đang cho con bú
Sau khi sinh em bé, bạn đừng vội nghĩ ngay đến chuyện giảm cân bằng cách ăn kiêng hay
cắt giảm chế độ ăn uống hàng ngày vì lúc này bạn còn phải cho con bú. Bạn vẫn cần ăn
uống đủ chất nhằm đảm bảo lượng calo cho cơ thể để sản xuất đủ sữa cho em bé. Một bà
mẹ cho con bú sữa mẹ cần có một chế độ ăn uống nhiều calo để sản xuất đủ sữa.
Vậy nên, đây cũng không phải là thời điểm để giảm cân. Trái lại, thời gian này bạn cần
ăn uống để giữ mức năng lượng cho cơ thể để có thể chăm và nuôi con thật tốt.
3. Có vấn đề về sức khỏe
Hãy rất cẩn thận về chế độ ăn uống nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Trong nhiều
trường hợp, tăng cân có thể là do bạn đang mắc bệnh nào đó (u nang buồng trứng, bệnh ở
tuyến giáp…). Vì vậy, nếu không đi khám mà tự ý thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế triệt
để nhiều loại thực phẩm… thì có thể khiến cho cơ thể trở nên thiếu chất và bệnh sẽ càng

nặng thêm.
Ngay cả khi bạn biết mình đang có trục trặc về sức khỏe, nên ăn uống điều độ để bệnh
hồi phục trước đã, sau đó mới nên nghĩ đến chuyện ăn kiêng.
4. Nếu nó làm cho bạn khổ sở

Chế độ ăn uống lành mạnh là phải khiến bạn cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh. Còn
nếu thay đổi chế độ ăn uống, chuyển sang ăn kiêng để giảm cân mà khiến bạn cảm thấy
mệt mỏi, thiếu năng lượng, mệt mỏi và liên tục có cảm giác thèm ăn… thì tốt nhất bạn
nên dừng lại.
Chính sự hạn chế các loại thực phẩm ăn hàng ngày đã khiến bạn bị thiếu hụt dưỡng chất
cung cấp cho cơ thể, dẫn đến các hoạt động của các cơ quan không được đảm bảo, lượng
calo không đủ để chuyển hóa thành năng lượng… nên khiến bạn cảm thấy khổ sở, mệt
mỏi.
5. Nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ
Hãy luôn tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống khác so với
bình thường. Điều này không những giúp bạn xác nhận mức độ lành mạnh của chế độ ăn
uống đó mà còn để biết nó có thực sự cần thiết với thể trạng sức khỏe của bạn không. Các
bác sĩ sẽ biết chính xác bạn có cần giảm cân theo cách đó hay không hoặc phương pháp
giảm cân nào mới là tốt nhất cho bạn.