Tài liệu Cách giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp doc

Cách giảm mỡ thừa, tăng cường trao
đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp

Bước sang độ tuổi ngoài 30, nhiều chị em bắt đầu thấy xuất hiện hiện tượng
cellulite, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của làn da. Tuy nhiên,
hầu hết chị em đều âm thầm chấp nhận mà không biết rằng hiện tượng này có thể
khắc phục được. Khắc phục được hiện tượng cellulite đồng nghĩa với việc giảm chất
béo dư thừa và tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Dưới đây là những cách đơn giản mà chị em nên áp dụng để giảm mỡ thừa, tăng cường
trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp, tránh hiện tượng da sần vỏ cam.

Ăn thật nhiều rau xanh
Bông cải xanh, cải bắp, súp lơ… có chứa rất nhiều các enzym giải độc gan cho cơ thể
bạn. Điều này cực kỳ cần thiết và quan trọng, rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ những
estrogen thừa. Một khi estrogen của bạn được cân bằng, những cellulite kia sẽ tự động
biến mất.
Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thật nhiều hành và tỏi (giàu lưu huỳnh), chúng giúp gan
nhanh chóng loại bỏ các độc tố và làm tiêu tan mỡ thừa. Từ đó, hiện tượng da sần vỏ cam
được giảm thiểu.


Uống thật nhiều nước
Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các chất thải và giảm
khả năng dự trữ quá nhiều chất béo. Đang làm việc hay vận động tập thể dục, bạn cũng
nên thường xuyên uống nước.
Bên cạnh đó, bạn hãy lựa chọn đồ uống cho bản thân thật khôn ngoan. Bạn nên hạn chế
uống rượu, tránh các loại nước sinh tố giàu năng lượng cùng lượng kem, đường lớn.
Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày: bơ, dưa chuột, rau bina và bông cải
xanh. Bổ sung nhiều Vitamin C và E trong thực đơn của mình bởi chúng chứa nhiều chất
chống oxy hóa (cam, bưởi, kiwi, trà xanh,…). Các vitamin này chính là những chất chống
ôxy hóa tuyệt vời với khả năng phòng ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa, tăng cường hoạt

động của hệ trao đổi chất chất, tạo điều kiện củng cố collagen cho da…

Thực phẩm màu đỏ
Nho đỏ, nước ép nho đỏ, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, rượu vang đỏ chứa hoạt
chất ngăn chặn các enzym phá vỡ collagen trong da, giúp da thực hiện tốt nhiệm vụ tham
gia vào quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo, chất độc hại ra ngoài cơ thể qua da.
Do đó, những thực phẩm màu đỏ này đồng thời cũng có tác dụng giúp bạn làm giảm
cellulite.

Chọn lựa chất béo thông minh
Bạn nên tránh ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều hay những loại thức ăn
chứa nhiều chất béo để hạn chế lượng chất béo không được tiêu thụ hết và tích lại cơ thể.
Quá nhiều chất béo vào cơ thể cũng khiến cho việc trao đổi và chuyển hóa chất béo thành
năng lượng gặp khó khăn, thậm chí là gây ra rối loạn tiêu hóa và dẫn đến hình thành
hiện tượng da sần vỏ cam.
Bạn có thể chuyển sang ăn chất béo lành mạnh có trong dầu cá mòi, cá thu, cá ngừ hoặc
cá hồi tươi. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung chất béo từ quả óc chó, hạt
lanh hoặc dầu hạt lanh, hạt bí ngô và đậu tương.
Uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp bạn
đốt cháy chất béo, chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chất
trong cơ thể bởi trong lá chè có chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá.
Lá trà xanh chứa các loại vitamin như A, B1, B2, C. Lượng vitamin C có trong trà xanh
cao gấp 3 – 4 lần so với cam, chanh, vậy nên, uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách thanh
lọc cơ thể, giảm mỡ thừa tích tụ, chăm sóc da và hạn chế sự hình thành tình trạng da sần
vỏ cam.