Tài liệu Những thực phẩm nên tránh khi bị đau bụng pdf

Những thực phẩm nên tránh khi bị
đau bụng
Nếu bạn đang bị đau bụng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy thì bạn sẽ làm bất cứ việc gì để
thấy khá hơn. May mắn là những cơn đau bụng thường kéo dài không lâu. Tuy
nhiên, nếu bạn chọn nhầm loại thực phẩm khi bắt đầu lại có cảm giác thèm ăn thì có
thể bị đau bụng kéo dài hơn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm nên tránh khi đau bụng:
1. Đường tinh luyện
Những thực phẩm siêu ngọt có thể khiến lượng insulin trong máu tăng cao đột biến, dẫn
đến các biến động lượng đường trong máu. Có thể điều này không trực tiếp tác động đến
dạ dày của bạn, tuy nhiên nó khiến bạn cảm thấy lạnh và run rẩy. Điều này không giúp
cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
2. Sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai đứng hàng đầu trong danh sách những thực
phẩm bạn không nên ăn khi bạn đang đau bụng. Hơn một nửa dân số thế giới không dung
nạp được lactose, nghĩa là họ thiếu loại enzyme cần thiết để tiêu hóa các sản phẩm sữa.
Bạn không nằm trong số này thì việc nhiễm virus hoặc vi khuẩn có thể ảnh hưởng đến
lactase, loại enzyme cần thiết để tiêu hóa hoàn toàn lactose. Điều này có thể khiến cơ thể
bạn tạm thời hoặc có thể là vĩnh viễn không tiêu hóa được lactose.

3. Nước uống có ga
Những chất hóa học như axít citric và chất bảo quản sodium benzoate có thể gây khó cho
dạ dày của bạn.
Loại đồ uống này còn có chứa carbonat, có thể khiến bạn thấy đầy hơi. Nếu bạn đang đau
bụng, ơ hội nhiều và có cảm giác đầy bụng thì nó có thể là vấn đề.

4. Chocolate và cafein
Một trong những lý do chính khiến cafein và chocolate (một số loại chứa cafein) khiến
bạn càng khó chịu ở bụng hơn khi đang đau bụng là vì chúng làm giãn cơ vòng thực quản
dưới, cho phép đưa axit dạ dày vào.
Cafein cũng có thể khiến phân bị lỏng, điều này thực sự không tốt nếu bạn đang bị tiêu

chảy. Ngoài ra, chocolate có thể chứa các sản phẩm từ sữa hoặc các loại hạt, vì thế nếu
bạn không dung nạp được lactose hoặc dị ứng thì đây là những thực phẩm này sẽ
khiến bạn bị khó tiêu.

5. Thực phẩm giàu chất béo
Kem, thịt, phô mai mềm đều là những loại giàu chất béo, bạn không nên ăn nếu đang bị
đau bụng. Chúng khiến bạn bị khó tiêu, cảm giác nặng bụng.
Những loại thực phẩm giàu chất béo như các loại hạt có thể khiến bạn cảm thấy bị đầy
bụng. Điều này có thể tốt nếu ban muốn giảm cân.

6. Thực phẩm giàu axít
Trái cây họ cam quýt cùng với các sản phẩm có nguồn gốc từ cà chua (cà chua cũng là
một loại quả chứa nhiều axít) có thể gây hiện tượng trào ngược axít. Điều này cũng áp
dụng với các loại nước uống ép các loại trái cây này. Vì thế nếu đang bị đau bụng bạn
hãy chọn loại nước ép táo thay vì cam.