Tài liệu 6 điều mẹ cần biết liên quan đến giấc ngủ của bé pptx

6 điều mẹ cần biết liên quan đến
giấc ngủ của bé
Giấc ngủ đặc biệt tốt đối với trẻ em. Ngủ sâu không những giúp các em khỏe mạnh
mà còn giúp trí não phát triển tốt. Bởi vậy, các bậc cha mẹ hãy làm theo những lời
khuyên dưới đây để giúp bé ngủ ngon, thoải mái và có lợi cho sức khỏe.
1. Nhiệt độ và độ ẩm
Nếu nhiệt độ trong phòng quá cao, bé sẽ cảm thấy khô nóng, không thoải mái. Ngược lại,
nếu nhiệt độ thấp, bé sẽ bị lạnh khi thức dậy.
Với độ ẩm trong không khí cũng tương tự như vậy, nếu độ ẩm thấp, bé dễ bị tắc mũi, nếu
độ ẩm cao, bé sẽ cảm thấy ẩm ướt, khó chịu.
Theo các bác sỹ nhi khoa, nhiệt độ thích hợp với giấc ngủ của bé là 20 – 25 độ C và độ
ẩm trong khoảng 60% – 70%. Vì vậy cha mẹ hãy tạo điều kiện tốt nhất để giúp bé ngủ
ngon.






Giúp bé ngủ ngon, thoải mái và có lợi cho sức khỏe.
2. Giờ đi ngủ
Các nghiên cứu khoa học chứng minh hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất sau
1 giờ đồng hồ sau khi bé đạt được trạng thái ngủ sâu và trong khoảng thời gian từ 10 tối
hôm trước đến 1 giờ sáng hôm sau.
Nếu bỏ lỡ khoảng “thời gian vàng” này, sự phát triển của bé sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn
nên cho bé đi ngủ từ 9h tối để cơ thể có sự chuẩn bị tốt nhất cho việc sản sinh ra các
hormone tăng trưởng.
3. Thời gian ngủ
Trong thời gian ngủ, cơ thể bé sẽ hấp thu oxy, năng lượng và sản sinh hormone tăng
trưởng nhiều hơn, có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ. Vì vậy, nếu được ngủ đủ
giấc, bé sẽ có tâm trạng thoải mái, chơi đùa vui vẻ và cảm giác thèm ăn.

Các bác sỹ nhi khoa cho biết tuổi của bé càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều. Tùy theo
sự phát triển của từng giai đoạn mà thời gian ngủ của bé sẽ dần dần được rút ngắn đi
nhưng mỗi ngày phải đảm bảo ít nhất 10 giờ đồng hồ dành cho giấc ngủ của bé.
4. Các hoạt động trước khi ngủ
Cần duy trì ổn định một số hoạt động thể chất và bồi dưỡng tinh thần giúp bé cảm thấy
thoải mái trước khi đi ngủ. Các chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ khuyên bạn nên tắm, mát-
xa, thay quần áo ngủ, kể chuyện cổ tích hoặc hát ru cho bé.
Trước khi cho bé ngủ, bạn cũng nên có thói quen tắt đèn như một tín hiệu báo cho bé biết
“giờ lên giường đã điểm”.
5. Quần áo hoặc tã cần khô thoáng, sạch sẽ
Nghiên cứu khoa học cho thấy số lần vận động trong khi ngủ của trẻ nhỏ nhiều gấp 2 lần
người lớn, với những bé hiếu động con số thể lên đến 10 lần. Trong khi đó, vào ban đêm
bé rất dễ tè dầm. Vì vậy, cần thay tã hoặc quần áo khô thoáng cho bé mặc đi ngủ để giúp
bé thoáng khí, không bị ngấm mồ hôi và hạn chế thấm ngược nước tiểu vào người, để
giấc ngủ của bé không bị gián đoạn.
6. Nên ngủ riêng
Ngủ riêng từ nhỏ sẽ giúp bé hình thành tính cách độc lập. Trong giai đoạn sơ sinh, bé có
thể ngủ cùng với bố mẹ, nhưng tốt nhất là nên nằm riêng giường. Bởi khi nằm cùng, bé
dễ dàng được bố mẹ ôm, xoa lưng, vỗ về… nhiều bé còn tranh thủ “sờ ti” mẹ. Đây là
những thứ gây bất lợi cho giấc ngủ của bé vì thời gian bắt đầu trạng thái ngủ thường kéo
dài.