Tài liệu Tại sao không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt? pdf

Tại sao không nên cho trẻ uống quá
nhiều nước ngọt?
Các bậc cha mẹ vẫn băn khoăn khi có quá nhiều ý kiến trái chiều về việc dùng nước
ngọt có gas cho con trẻ. Tại sao không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt? Sử
dụng nước ngọt có gas như thế nào là đúng? Các bậc phụ huynh hãy cùng chúng tôi
tìm hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này nhé!
Ngày nay, nước ngọt có gas như một phần tất yếu của cuộc sống. Nhu cầu này được các
bé tiếp nhận một cách hào hứng và dễ dàng trở thành thức uống được yêu thích. Mặc dù
nước ngọt có thể làm dịu cơn khát tức thì nhưng nó cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây
bệnh ở trẻ.
Thành phần chủ yếu trong nước ngọt có gas bao gồm: nước, đường, acid phosphoric,
khoáng phosphate, cafein, cola, sodium benzoate, hương liệu và chất tạo màu. Nếu những
chất này được nạp vào cơ thể thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng béo phì, sâu răng, nhức
đầu, ngủ kém, loãng xương, bệnh dạ dày, ung thư… Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bố mẹ
nên hạn chế lượng nước ngọt cho trẻ trong một mức độ vừa phải.

Nếu trẻ tiêu thụ nhiều nước ngọt sẽ dẫn đến việc tích tụ mỡ và nguy cơ về bệnh tật là khó
tránh khỏi.
Tại sao không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt?
Nhiều người vẫn cho rằng, nước ngọt là nguyên nhân tiềm ẩn của bệnh tiểu đường, cao
huyết áp, tim mạch, gây nguy hại lâu dài cho sức khỏe của trẻ. Điều đó là có lý do vì mỗi
chai nước ngọt chứa khoảng 125 calo. Hàm lượng calo này chủ yếu tồn tại ở dạng đường,
không có chất béo hay protein. Nếu trẻ tiêu thụ nhiều nước ngọt sẽ dẫn đến việc tích tụ
mỡ và nguy cơ về bệnh tật là khó tránh khỏi.
Việc uống nhiều nước ngọt còn là nguyên nhân làm tăng quá trình đào thải canxi qua
đường nước tiểu. Do đó, lượng nước ngọt trong cơ thể càng nhiều thì nguy cơ trẻ thiếu
canxi càng tăng, ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Mặt khác, thành phần acid
trong nước ngọt có chứa các chất như phosphoric, citric… cộng với đường là tác nhân
bào món, hủy hoại men răng, gây sâu răng ở bé. Nước bọt có độ kiềm Ph là 7.4, khi bé
uống quá nhiều nước ngọt, nước miếng sẽ chuyển hóa thành acid. Để phục hồi độ kiềm,
cơ thể sẽ phải rút một phần canxi từ men răng. Do đó, răng sẽ bị bào mòn, yếu và dễ bị

tổn thương hơn.
Khi bé uống nước bọt, khí gas và acid còn ảnh hưởng tới dạ dày, làm tổn thương niêm
mạc dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa. Mặt khác acid phosphoric có thể làm vô hiệu hóa acid
hydrochloric, dẫn tới các hiện tượng đầy hơi và khó tiêu, gây nên các triệu chứng chán
ăn, bỏ bữa. Như vậy, nước ngọt có gas không những là thủ phạm của bệnh béo phì mà nó
còn tiềm ẩn nguy cơ làm giảm cân, suy dinh dưỡng ở trẻ.
Bất kỳ một thức uống công nghiệp nào cũng đều có phẩm màu, chất phụ gia và chất bảo
quản… – những chất không tốt cho cơ thể. Ví dụ như chất sulphites gây gia tăng bệnh
hen suyễn ở trẻ, chất fructore có thể gây ra hội chứng đau dạ dày. Đặc biệt là chất sodium
benzoate khi tác dụng với acid ascorbic trong nước uống có gas sẽ tạo ra chất benzene,
một chất đã được coi như có khả năng gây ung thư, phổ biến nhất là ung thư máu.
Ngoài ra, một số loại nước ngọt có gas có chứa cafein gây tác động xấu đến hệ tim mạch,
kích thích hưng phấn, gây khó ngủ, dẫn đến hiện tượng đau đầu, bồn chồn, hốt hoảng, rối
loạn nhịp tim, tăng đào thải canxi qua nước tiểu, tăng nguy cơ loãng xương và các hiệu
ứng phụ khác. Đó là lý do tại sao ba mẹ nên hạn chế việc uống nước ngọt của trẻ để
không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Sử dụng nước ngọt có gas như thế nào là đúng?
Nếu như được uống với một liều lượng vừa đủ, không quá thường xuyên thì nước ngọt có
gas sẽ cung cấp một phần năng lượng cho các hoạt động, tạo cảm giác thoải mái và kích
thích hệ tiêu hóa. Hơn nữa, hầu như trẻ nào cũng thích uống nước ngọt có gas hơn nước
đun sôi để nguội. Vì vậy, để trẻ vẫn hứng thú với việc ăn uống, ba mẹ cũng có thể cho bé
uống nước ngọt có gas, tuy nhiên, nên cân đối để bảo đảm sức khỏe cho con trẻ.
Bên cạnh đó, ba mẹ hãy khuyến khích trẻ uống thêm sữa ít béo và các loại nước ép trái
cây, sinh tố các loại để đảm bảo không bị tăng cân hay gặp các trở ngại về thể lực, sức
khỏe. Mặt khác, vẫn cung cấp cho cơ thể được hàm lượng vitamin lẫn khoáng chất thiết
yếu.
Những thói quen nên bỏ
- Nhiều người vẫn cho rằng, uống nước ngọt có gas được ướp lạnh hoặc cho đá vào sẽ
làm giảm được cơn khát. Tuy nhiên, cảm giác đó chỉ mang tính tạm thời, được một lúc
sau cơn khát sẽ trở nên mạnh hơn. Vì trong nước ngọt chứa nhiều đường, khi uống vào

lượng đường này sẽ khiến cho cổ họng thêm khó chịu và cơn khát sẽ xuất hiện trở lại
nhanh hơn.
- Uống nước ngọt có gas quá lạnh là lý do làm cho cổ họng bị viêm, sưng, đau rát khó
chịu. Nếu không kiêng cữ, các chất có trong thành phần nước ngọt sẽ làm cho bệnh tình
trở nên tệ hơn, về lâu dài dễ bị viêm loét dạ dày. Thói quen uống nước ngọt có gas lúc
bụng đói cũng là nguy cơ gây nên chứng đau bao từ.
- Hãy xóa bỏ suy nghĩ về việc uống nước ngọt thay cho nước lọc thường ngày. Uống
nước ngọt nhiều có thể tăng nguy cơ bệnh tật mà cũng không thể đáp ứng đủ lượng nước
theo nhu cầu của cơ thể. Vì thế, ngoài việc cho trẻ uống nước ngọt, mẹ nên khuyến
khích trẻ uống thêm nước lọc, để đảm bảo cho cơ thể được phát triển cân đối và tránh
tình trạng mất nước.