Bài thảo luận quản trị thời gian khái niệm cân bằng cuộc sống cá nhân

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THƯƠNG MẠI
KHOA QUẢN TRỊ NHÂN LỰC
--------------------

BÀI TẬP QUẢN TRỊ THỜI GIAN
Đề bài: Tìm 7-9 tài liệu (Tiếng việt + Tiếng Anh)
1. Khái niệm cân bằng cuộc sống cá nhân
2. Vai trị cân bằng cơng việc và cuộc sống cá nhân

Mã lớp học phần: 2063HRMG2211
Giảng viên hướng dẫn: Thầy Trần Văn Tuệ
Nhóm: 4

Hà Nội - 2020


Câu 1: Khái niệm cân bằng cuộc sống cá nhân
1. Laura Klöpping - “Work-Life-Balance” - 2012, GRIN Verlag
There is no agreed definition of Work-life Balance. "Work-life Balance about people
having a measure of control over when, where and how they work. It is achieved when an
individual's right to a fulfilled life inside and outside paid work is accepted and respected
as the norm, to the mutual benefit of the individual, business and society". (...) Also it
does not mean an equal balance in units of time. (...) There is no perfect, one-size fits all
balance one should be striving for. The best Work-Life-Balance is different for everyone
because of different priorities and different lives. (...) Trying to schedule an equal number
of hours for each work and personal activities is usually unrewarding and unrealistic
because "life is and should be more fluid than that”
Summarized can be said that Work-Life-Balance can be defined as a satisfactory level
of involvement or ‘fit’ between the multiple roles in a person's life.
Dịch:
Không có định nghĩa thống nhất nào về Cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

"Cân bằng giữa công việc và cuộc sống về việc mọi người có một thước đo kiểm soát
thời gian, địa điểm và cách thức họ làm việc. Nó đạt được khi quyền của một cá nhân đối
với một cuộc sống hồn thiện trong và ngồi cơng việc được trả lương được chấp nhận và
tôn trọng như một chuẩn mực, vì lợi ích chung của cá nhân, doanh nghiệp và xã hội ”.
(...) Ngồi ra, nó khơng có nghĩa là sự cân bằng bằng nhau theo đơn vị thời gian. (...)
Khơng có chuẩn mực, khn khổ chung nào để sự cân bằng này phải tuân theo. Sự cân
bằng giữa công việc và cuộc sống tốt nhất là khác nhau đối với mọi người vì những ưu
tiên khác nhau và cuộc sống khác nhau. (...) Cố gắng sắp xếp số giờ bằng nhau cho mỗi
công việc và các hoạt động cá nhân thường là viển vông và không thực tế bởi vì "cuộc
sống đang và nên trơi chảy hơn mức đó.”
Tổng quan lại có thể nói rằng Cân bằng Cơng việc - Cuộc sống - Cân bằng có thể
được định nghĩa là mức độ tham gia thoả đáng hoặc phù hợp với nhiều vai trò trong cuộc
đời của một người.
2. “Khái niệm về cân bằng cuộc sống cá nhân.” – Peggy G. Hutcheson, Ph.D –
Work Life Balance - 2012 - IEEE-USA
1


“Work-life balance is a state of control, achievement and satisfaction in your life. It
means that you have a sense of being able to make choices that fit for you, given your
current situation and your goals. It also means that you align your choices with those
things that are important to you in life, so that you are able to enjoy a sense of satisfaction
from the choices you have made. Work-life balance includes more than time. It includes
feeling good about your level of involvement-- in both your work and non-work roles.”
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là trạng thái kiểm sốt, thi hành và sự hài lịng
trong cuộc sống của bạn. Nó có nghĩa là bạn có cảm giác có thể đưa ra những lựa chọn
phù hợp với mình, dựa trên tình hình hiện tại và mục tiêu của bạn.
Điều đó cũng có nghĩa là bạn sắp xếp các lựa chọn của mình phù hợp với những điều
quan trọng đối với bạn trong cuộc sống, để bạn có thể tận hưởng cảm giác hài lòng từ
những lựa chọn bạn đã thực hiện.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống bao gồm nhiều thứ hơn là thời gian. Nó bao
gồm cảm giác hài lòng về mức độ tham gia của bạn - trong cả vai trị cơng việc và ngồi
cơng việc.
3. “Khái niệm về cân bằng cuộc sống cá nhân.” – Nancy R. Lockwood – Work/Life
Balance Challenges and Solutions - 2003 - SHRM®Research Quarterly
Work/Life Balance: A state of equilibrium in which the demands of both a person’s
job and personal life are equal.
Cân bằng Công việc / Cuộc sống: Trạng thái trong đó nhu cầu của cả cơng việc và
cuộc sống cá nhân của một người là ngang nhau.
4. “Khái niệm về cân bằng cuộc sống cá nhân.” – David Clutterbuck – Managing
Work-life Balance - 2003 – Chartered institute of Personnel and Development
Work-life balance is: a state where an individ ual manages real or potential conflict
between different demands on his or her time and energy in a way that satisfies his or her
needs for well-being and self-fulfilment.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là: trạng thái mà một cá nhân quản lý xung
đột thực sự hoặc tiềm ẩn giữa các nhu cầu khác nhau về thời gian và năng lượng của
mình theo cách thỏa mãn nhu cầu của họ về hạnh phúc và tự hoàn thiện.

2


5. Theo chương trình MBA For Success (19/11/2020)-Doanh nhân Thái Vân
Linh (Shark Linh) đã chia sẻ
Định nghĩa cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc: “Là một cái cân và 2 bên bằng
nhau, 50% cái này - 50% cái kia? Với con số 50, các bạn nghĩ khi đang đi học thì 50% có
tốt khơng? Đạt 50% điểm trong một bài thi thì chắc chắn trượt rồi. Chúng ta khơng bao
giờ muốn fail hoặc muốn q trung bình trong cuộc sống, mà luôn muốn đạt 90%, một
điểm rất cao trong những cơng việc mình làm. Nên mình phải chấp nhận có lúc 90% cái
này 10% cái kia và ngược lại. Khi tư duy mình chấp nhận, mình sẽ nỗ lực hết sức những
việc mình đang làm, và những việc kia mình sẽ làm sau”.

6. Theo Trường Doanh nhân CEO Việt Nam chia sẻ ngày 1/7/2020 trên kênh cá
nhân Trường Doanh Nhân CEO Việt Nam.
Khi bạn về đến gia đình bạn phải dành chọn vẹn thời gian cho gia đình. Trong đạo
Phật có dạy là khơng truy tìm q khứ, không vọng tưởng tương lai, an trú trong hiện tại;
cho nên chúng ta sống ở thời khắc nào, chúng ta an trú trong hiện tại và thời khắc đó thì
bạn sẽ có một cuộc sống an yên, và cân bằng được....bản chất là “sự tập trung trong hiện
tại, đừng để mất giây phút hiện tại”. Để cân bằng giữa bạn bè - gia đình thì bạn chia thời
gian và định nghĩa thế nào là bạn thì bạn sẽ biết thế nào là cân bằng cuộc sống.
7. Theo trang báo Sức khỏe và đời sống - Ths Phan Nguyễn Khánh Đan 9/12/2016 biên soạn.
Theo báo cáo quốc gia của Tổ chức nghiên cứu về Sự nghiệp và Gia đình (Canada) vào
năm 2002, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống được định nghĩa là một tình trạng
tích cực mà ở đó, con người có thể sắp xếp và quản lý thời gian của mình một cách hiệu
quả để hồn thành tốt nhiều trách nhiệm của bản thân trong công việc, trong gia đình và
trong cộng đồng của mình. Theo các nhà khoa học, sự cân bằng giữa công việc và cuộc
sống không phải là một “nhiệm vụ bất khả thi” như nhiều người trong chúng ta thường
lầm tưởng, mà nó là một mục tiêu mà chúng ta hồn tồn có thể đạt được. Mỗi người lại
có một quan điểm và định mức khác nhau về việc thế nào là cân bằng, và cân bằng bao
nhiêu là đủ. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp con người đảm bảo và hài hòa
được các nhu cầu của bản thân về mặt sức khỏe, tinh thần, tình cảm, gia đình cùng các
mối quan hệ ngoài xã hội, và bảo vệ bản thân khỏi các tác động tiêu cực từ stress và
những biến cố không mong muốn.
3


8. Kỹ năng để cân bằng giữa công việc và cuộc sống – Stewwart D Friedman 2018 - NXB Hồng Đức
Cân bằng công việc/ cuộc sống là phép ẩn dụ nắm bắt mối quan hệ giữa cơng việc và
phần cịn lại của cuộc sống hết sức sai lệch; hình ảnh cán cân buộc bạn phải tư duy theo
hướng đổi chác thay cho những khả năng đạt được sự hài hòa. Và ý tưởng “công việc”
cạnh tranh cùng “cuộc sống” đã bỏ qua một sự thật giàu sách thái hơn của lồi người. Nó
khơng tính đến thực tế: “cuộc sống” là sự giao thoa và tương tác của bốn lĩnh vực: cơng

việc hoặc trường học; tổ ấm hoặc gia đình; cộng đồng hoặc xã hội; và lãnh địa riêng tư
của tâm trí, thể xác và tinh thần.
9. Theo Careerlink – Sách Cẩm nang tuyển dụng – Cân bằng công việc và cuộc
sống 5 điều nhất định phải biết
Cân bằng cuốc sống và công việc là khái niệm xuất hiện từ những năm 1980, là ít có
sự cách biệt giữa cơng việc và vui chơi. Nói cách khác, nó bao gồm việc cân bằng giữa
nghề nghiệp của bạn vá các khía cạnh của cuỗ sống như gia đình, bạn bè hay các sở thích
cá nhân.
10. Theo Skillsyouneed – Bài báo Work Life Balance
Work-life balance is a term used for the idea that you need time for both work and
other aspects of life, whether those are family–related or personal interests.
Câu 2: Vai trò cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân
1.Theo như cuốn sách”Để hôm nay trở thành kiệt tác” của tác giả John
C.Maxwell do NXB Lao động xã hội phát hành từ tháng 3/2013.
Tác giả nêu ra những vai trò của việc cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân
như sau:
Tìm ra được động lực cho bản thân:”Chẳng có gì giúp một người muốn làm việc
cần làm tốt bằng tầm nhìn. Khi bạn có một điều gì đó để hướng đến trong cuộc sống, điều
đó khơng chỉ khiến bạn muốn sống lâu, mà nó cịn giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của
các bước đi trên con đường. Nhìn được bức tranh lớn giúp chúng ta có thể chấp nhận đơi
chút khó chịu, bực dọc”.

4


Tạo hứng thú trong làm việc cho con người:”Một trong những nguyên nhân chính
gây ra căng thẳng suy nhược trong cuộc sống con người là làm công việc mà họ khơng
thích”.
Một phần của việc chăm sóc bản thân gồm có việc tìm ra và duy trì tốc độ phù hợp
với bạn.Nếu bạn sống chậm hơn mức mà năng lượng của bạn cho phép, bạn có thể trở

nên lười biếng.Nếu bạn tiếp tục chạy ở tốc độ nhanh hơn khả năng, bạn có thể sẽ hỏng
việc. Bạn cần phải tìm thấy sự cân bằng cho mình”.
Xây dựng kỹ luật về sức khỏe cho bạn hằng ngày,Xử lý và loại bỏ căng thẳng
Dành thời gian đủ cho gia đình,tận hưởng thời gian ở bên nhau,bày tỏ lòng biết ơn
đối với nhau,giải quyết xung đột nhanh chóng,Đưa ra chiến lược để giải quyết được
những vấn đề riêng của bạn mà không ảnh hưởng đến gia đình
Phát huy điểm mạnh và bù đắp điểm yếu,khi đã nghỉ ngơi hợp lý,bạn sẽ có một bộ
não minh mẫn hơn để làm việc
Khi đã quản lý được cuộc sống hằng ngày là lúc bạn đã cân bằng được giữa cơng
việc và cuộc sống cá nhân.Lúc đó bạn sẽ tạo ra được đức tin vào khả năng của bản thân
và sống tích cực
2. Theo cuốn sách “Quản lý thời gian” của tác giả Martin Manser do NXB Lao
động và xã hội phát hành từ tháng 6/2012
Tác giả có nêu ra vai trị của việc cân bằng cơng việc và cuộc sống cá nhân một
cách đơn giản như sau: “Trọng tâm của cuốn sách này là việc quản lý thời gian của bạn
tốt hơn trong công việc.Nhưng một phần quan trọng của việc làm việc tốt là chăm sóc
tổng thể bản thân bạn và nó bao gồm cả những quãng nghỉ ngơi trong công việc:không
chỉ là tạm ngưng trong ngày làm việc mà là nghỉ ngơi sau giờ làm việc và dành thời gian
cho kỳ nghỉ.Nếu không nghỉ ngơi bạn sẽ đối mặt với rủi ro của việc quá tải và bị ốm.”
3. Theo báo Suckhoedoisong.vn của Ths. PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN 2016
“Theo báo cáo quốc gia của Tổ chức nghiên cứu về Sự nghiệp và Gia đình (Canada) vào
năm 2002, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống được định nghĩa là một tình trạng
tích cực mà ở đó, con người có thể sắp xếp và quản lý thời gian của mình một cách hiệu
quả để hồn thành tốt nhiều trách nhiệm của bản thân trong công việc, trong gia đình và
5


trong cộng đồng của mình. Theo các nhà khoa học, sự cân bằng giữa công việc và cuộc
sống không phải là một “nhiệm vụ bất khả thi” như nhiều người trong chúng ta thường
lầm tưởng, mà nó là một mục tiêu mà chúng ta hồn tồn có thể đạt được. Mỗi người lại

có một quan điểm và định mức khác nhau về việc thế nào là cân bằng, và cân bằng bao
nhiêu là đủ. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp con người đảm bảo và hài hòa
được các nhu cầu của bản thân về mặt sức khỏe, tinh thần, tình cảm, gia đình cùng các
mối quan hệ ngoài xã hội, và bảo vệ bản thân khỏi các tác động tiêu cực từ stress và
những biến cố không mong muốn.”
4. Theo careerlink.vn – biên soạn bởi Phương Thảo
“Làm việc hiệu quả hơn. Có được sự cân bằng cuộc sống và công việc lành
mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe và nó cũng giúp tăng năng suất của bạn. Tạm thời
thốt ra khỏi cơng việc và giải trí sẽ giúp đầu óc bạn thư thái và có được suy nghĩ mới khi
quay trở lại làm việc.”
5. Tác giả Brian Tracy – Thuật quản lý thời gian – 2014 – Alpha Book nói về
vai trị của việc cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân:
“Vấn đề cuối cùng về quản lý thời gian là khái niệm về sự cân bằng. Điều quan
trọng nhất mà bạn có thể trau dồi cho cuộc sống của mình là sự cân bằng và điều độ.
Bằng cách thực hành các phương pháp, ý tưởng và kỹ thuật trong cuốn sách này, bạn sẽ
trở thành một người giỏi quản lý thời gian và có nhiều thời gian hơn cho gia đình và bản
thân. Mọi người thường theo học các chương trình về quản lý thời gian để có thể làm
nhiều việc hơn hàng ngày. Tuy nhiên, như một nhà hiền triết từng nói: “Cuộc sống có
nhiều thứ quan trọng hơn là việc tăng tốc.” Mục đích chính của việc học tập và thực hành
các kỹ năng quản lý thời gian là nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn về tổng thể, hay
nâng cao sự hài lòng và hạnh phúc mà bạn trải nghiệm. Dù cơng việc của bạn có phù hợp
đến đâu thì chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ chủ yếu được quyết định bởi ba thứ.
Đầu tiên là chất lượng đời sống nội tâm của bạn: bạn hiểu bản thân mình như thế nào,
yêu quý mình ra sao và cảm thấy như thế nào về tính cách của mình. Sự phát triển nội
tâm đòi hỏi thời gian và sự suy ngẫm cũng như phải đọc và suy nghĩ về những câu hỏi
lớn của cuộc đời. Yếu tố thứ hai là sức khỏe của bạn. Khơng có thành cơng nào có thể bù
đắp cho một sức khỏe yếu kém. Hãy dành thời gian để ăn những thực phẩm phù hợp, tập
thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi và giải trí hợp lý. Đôi khi cách sử dụng thời gian tốt
6

nhất là đi nghỉ sớm và có một giấc ngủ ngon. Cuối cùng và quan trọng nhất là hãy dành
thời gian cho những mối quan hệ của bạn. Những người mà bạn quan tâm và quan tâm
đến bạn là những tác nhân quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ để
mình bị cuốn vào cơng việc đến mức bỏ quên vai trò của bản thân trong những mối quan
hệ với người bạn đời, con cái và những người bạn thân của mình. Một cuộc sống tuyệt
vời là một cuộc sống có sự cân bằng. Nếu bạn dành đủ thời gian gìn giữ và nâng cao chất
lượng các mối quan hệ của mình, bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui, sự hài lịng hơn từ cơng
việc, và bạn sẽ tìm thấy thành cơng. Một vị bác sĩ già thơng thái từng nói: “Tơi chưa bao
giờ gặp doanh nhân nào lúc lâm chung lại nói rằng ước gì mình dành nhiều thời gian hơn
ở văn phòng.”
6. Theo tác giả Lâm Tiểu Bạch – Sách “Mỗi ngày dôi thêm một giờ” – Xuất bản
năm 2020 – Nhà Xuất bản Công Thương thì cân bằng giữa cơng việc và cuộc sống có
các vai trị như sau:
Giúp dễ dàng kiểm sốt cuộc của mình.
Giúp sắp xếp cơng việc mình muốn làm vào khoảng thời gian phù hợp, chứ không
cần phải tuân theo một lịch trình bắt buộc. Mục đích của việc quản lý thời gian khơng
phải là giúp bạn có thời gian để làm được nhiều việc hơn, mà là để bạn có thể hồn thành
mỗi cơng việc một cách hiệu quả hơn trong quỹ thời gian ít ỏi của mình.
Giúp có được một sự nghiệp thành công và một cuộc đời thong thả.
7. Theo tác giả Stewwart D Friedman – Sách “Kỹ năng cân bằng giữa công việc
và cuộc sống” – Xuất bản năm 2019 – Nhà xuất bản Hồng Đức thì cân bằng giữa
cơng việc và cuộc sống có các vai trị như sau:
Giúp mọi người có thời gian qua tâm đến bản thân mình nhiều hơn
Giúp giảm áp lực từ cuộc sống, có những kỹ năng quản lý căng thẳng
Giúp mọi người làm việc có mục đích, xác định được cơng việc ưu tiên, tin tưởng
vào mục đích của bản thân sẽ giúp bạn tìm thấy đam mê trong cơng việc. Qua đó, cũng sẽ
cảm thấy có động lực và tích cực hơn.
8. Theo tác giả Marie Kondo – Sách “Joy at Work” – Xuất bản năm 2019 – Nhà
xuất bản Little, Brown Spark thì cân bằng giữa cơng việc và cuộc sống có các vai trị

như sau:
7


Giúp mang lại niềm vui và sự tập trung hơn cho công việc
Giúp vượt qua những thách thức của sự lộn xộn tại nơi làm việc, tạo không gian
cho công việc thực sự quan trọng và tận hưởng năng suất, thành công và hạnh phúc với
bàn làm việc và tâm trí ngăn nắp.
9. Theo tác giả Noriaki Yamamoto – Sách “Sống cân bằng giữa muôn vàn công
việc” – Xuất bản năm 2019 – Nhà xuất bản Lao Động thì cân bằng giữa cơng việc và
cuộc sống có các vai trị như sau:
Giúp sắp xếp thời gian làm việc hiệu quả, tránh tình trạng bị quay cuồng trong
cơng việc và có thời gian để tận hưởng cuộc sống thực sự.
Giúp bạn phân định công việc cũng như giới thiệu một cách chi tiết và đầy đủ về
cách thức buông bỏ công việc, giảm bớt thời gian làm việc thông qua việc xem xét kỹ
lưỡng công việc, môi trường và hành vi của bạn.
10. Theo sách Cẩm nang kinh doanh - Quản lý thời gian của Đại học Harvard xuất bản năm 2016 - Nhà xuất bản Tổng hợp TP Hồ Chí Minh , việc cân bằng giữa
công việc và cuộc sống cá nhân là một vấn đề quan trong trong kinh doanh:
Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là một yếu tố quan trọng khiến
cho nhân viên hài lịng và trung thành với cơng ty, giúp nhân viên giữ được sự thằng
bằng giữa những yêu cầu của công việc và mục tiêu cá nhân, thu hút nhân lực, đặc biệt là
nhân lực có trình độ cao.
Sắp xếp lại cách thức làm việc để hướng tới sự hòa hợp giữa cơng việc và gia đình
có thể mang lại các kết quả khả quan, đơi bên cùng có lợi - một môi trường làm việc
thuận lợi, vừa đảm bảo hiệu quả công việc, vừa quan tâm đến các nhu cầu của công ty và
đem lại những kết quả quan trọng.
Sự cân bằng này sẽ biến thành sự hài lòng hơn của nhân viên và tỷ lệ nhân viên
thôi việc sẽ giảm đáng kể.
11. Theo sách Time Management của tác giả Brian Tracy - xuất bản năm 2014 Nhà xuất bản AMACOM.
“Time management is essential for maximum health and personal effectiveness.

The degree to which you feel in control time and your life is a major determinant of your
peace, harmony, and mental well - being. A feeling "out of control" of your time is the
8


major source of stress, anxiety, and depression. The better you can organize and control
the critical events of your life, the better you will feel, moment to moment, the more
energy you will have, the better you will sleep, and the more you will get done.” Có thể
hiểu, quản lý thời gian là điều cần thiết cho sức khỏe và hiệu quả cá nhân tối đa. Mức độ
mà bạn cảm thấy kiểm sốt được thời gian và cuộc sống của mình là yếu tố quyết định
chính đến sự bình n, hài hịa và tinh thần của bạn. Cảm giác "mất kiểm soát" thời gian
của bạn là nguồn gốc chính của căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Bạn càng có thể sắp xếp
và kiểm soát các sự kiện quan trọng của cuộc đời mình tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn,
từng khoảnh khắc, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ ngủ ngon hơn và bạn sẽ làm
được nhiều việc hơn.
12. Theo như cuốn sách “Để hôm nay trở thành kiệt tác” của tác giả John
C.Maxwell được NXB Lao động xã hội phát hành từ tháng 3/2013
Tác giả nêu ra những vai trị của việc cân bằng cơng việc và cuộc sống cá nhân
như sau:
Tìm ra được động lực cho bản thân:”Chẳng có gì giúp một người muốn làm việc
cần làm tốt bằng tầm nhìn. Khi bạn có một điều gì đó để hướng đến trong cuộc sống, điều
đó khơng chỉ khiến bạn muốn sống lâu, mà nó cịn giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của
các bước đi trên con đường. Nhìn được bức tranh lớn giúp chúng ta có thể chấp nhận đơi
chút khó chịu, bực dọc”.
Tạo hứng thú trong làm việc cho con người:”Một trong những nguyên nhân chính
gây ra căng thẳng suy nhược trong cuộc sống con người là làm cơng việc mà họ khơng
thích”.
Một phần của việc chăm sóc bản thân gồm có việc tìm ra và duy trì tốc độ phù hợp
với bạn.Nếu bạn sống chậm hơn mức mà năng lượng của bạn cho phép, bạn có thể trở
nên lười biếng.Nếu bạn tiếp tục chạy ở tốc độ nhanh hơn khả năng, bạn có thể sẽ hỏng

việc. Bạn cần phải tìm thấy sự cân bằng cho mình”.
Xây dựng kỹ luật về sức khỏe cho bạn hằng ngày,Xử lý và loại bỏ căng thẳng
Dành thời gian đủ cho gia đình,tận hưởng thời gian ở bên nhau,bày tỏ lòng biết ơn
đối với nhau,giải quyết xung đột nhanh chóng,Đưa ra chiến lược để giải quyết được
những vấn đề riêng của bạn mà không ảnh hưởng đến gia đình
9


Phát huy điểm mạnh và bù đắp điểm yếu,khi đã nghỉ ngơi hợp lý,bạn sẽ có một bộ
não minh mẫn hơn để làm việc
Khi đã quản lý được cuộc sống hằng ngày là lúc bạn đã cân bằng được giữa cơng
việc và cuộc sống cá nhân.Lúc đó bạn sẽ tạo ra được đức tin vào khả năng của bản thân
và sống tích cực
13.Theo cuốn sách “Quản lý thời gian” của tác giả Martin Manser do NXB Lao
động và xã hội phát hành từ tháng 6/2012
Tác giả có nêu ra vai trị của việc cân bằng cơng việc và cuộc sống cá nhân một
cách đơn giản như sau: “Trọng tâm của cuốn sách này là việc quản lý thời gian của bạn
tốt hơn trong công việc.Nhưng một phần quan trọng của việc làm việc tốt là chăm sóc
tổng thể bản thân bạn và nó bao gồm cả những quãng nghỉ ngơi trong công việc:không
chỉ là tạm ngưng trong ngày làm việc mà là nghỉ ngơi sau giờ làm việc và dành thời gian
cho kỳ nghỉ.Nếu không nghỉ ngơi bạn sẽ đối mặt với rủi ro của việc quá tải và bị ốm.”
14. Theo báo Suckhoedoisong.vn của Ths. Phan Nguyễn Khánh Đan – 2016
“Theo báo cáo quốc gia của Tổ chức nghiên cứu về Sự nghiệp và Gia đình
(Canada) vào năm 2002, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống được định nghĩa là một
tình trạng tích cực mà ở đó, con người có thể sắp xếp và quản lý thời gian của mình một
cách hiệu quả để hồn thành tốt nhiều trách nhiệm của bản thân trong công việc, trong
gia đình và trong cộng đồng của mình. Theo các nhà khoa học, sự cân bằng giữa công
việc và cuộc sống không phải là một “nhiệm vụ bất khả thi” như nhiều người trong chúng
ta thường lầm tưởng, mà nó là một mục tiêu mà chúng ta hồn tồn có thể đạt được. Mỗi
người lại có một quan điểm và định mức khác nhau về việc thế nào là cân bằng, và cân

bằng bao nhiêu là đủ. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp con người đảm bảo
và hài hòa được các nhu cầu của bản thân về mặt sức khỏe, tinh thần, tình cảm, gia đình
cùng các mối quan hệ ngoài xã hội, và bảo vệ bản thân khỏi các tác động tiêu cực từ
stress và những biến cố không mong muốn.”
15. Theo careelink.vn – biên soạn bởi Phương Thảo
“Làm việc hiệu quả hơn. Có được sự cân bằng cuộc sống và công việc lành mạnh
là điều cần thiết cho sức khỏe và nó cũng giúp tăng năng suất của bạn. Tạm thời thoát ra

10


khỏi cơng việc và giải trí sẽ giúp đầu óc bạn thư thái và có được suy nghĩ mới khi quay
trở lại làm việc.”
16. Tác giả Brian Tracy – Thuật quản lý thời gian – 2014 – Alpha Book nới về
vai trị của việc cân bằng cơng việc và cuộc sống cá nhân:
“Vấn đề cuối cùng về quản lý thời gian là khái niệm về sự cân bằng. Điều quan
trọng nhất mà bạn có thể trau dồi cho cuộc sống của mình là sự cân bằng và điều độ.
Bằng cách thực hành các phương pháp, ý tưởng và kỹ thuật trong cuốn sách này, bạn sẽ
trở thành một người giỏi quản lý thời gian và có nhiều thời gian hơn cho gia đình và bản
thân. Mọi người thường theo học các chương trình về quản lý thời gian để có thể làm
nhiều việc hơn hàng ngày. Tuy nhiên, như một nhà hiền triết từng nói: “Cuộc sống có
nhiều thứ quan trọng hơn là việc tăng tốc.” Mục đích chính của việc học tập và thực hành
các kỹ năng quản lý thời gian là nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn về tổng thể, hay
nâng cao sự hài lòng và hạnh phúc mà bạn trải nghiệm. Dù công việc của bạn có phù hợp
đến đâu thì chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ chủ yếu được quyết định bởi ba thứ.
Đầu tiên là chất lượng đời sống nội tâm của bạn: bạn hiểu bản thân mình như thế nào,
yêu quý mình ra sao và cảm thấy như thế nào về tính cách của mình. Sự phát triển nội
tâm địi hỏi thời gian và sự suy ngẫm cũng như phải đọc và suy nghĩ về những câu hỏi
lớn của cuộc đời. Yếu tố thứ hai là sức khỏe của bạn. Khơng có thành cơng nào có thể bù
đắp cho một sức khỏe yếu kém. Hãy dành thời gian để ăn những thực phẩm phù hợp, tập

thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi và giải trí hợp lý. Đơi khi cách sử dụng thời gian tốt
nhất là đi nghỉ sớm và có một giấc ngủ ngon. Cuối cùng và quan trọng nhất là hãy dành
thời gian cho những mối quan hệ của bạn. Những người mà bạn quan tâm và quan tâm
đến bạn là những tác nhân quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ để
mình bị cuốn vào cơng việc đến mức bỏ qn vai trị của bản thân trong những mối quan
hệ với người bạn đời, con cái và những người bạn thân của mình. Một cuộc sống tuyệt
vời là một cuộc sống có sự cân bằng. Nếu bạn dành đủ thời gian gìn giữ và nâng cao chất
lượng các mối quan hệ của mình, bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui, sự hài lịng hơn từ cơng
việc, và bạn sẽ tìm thấy thành cơng. Một vị bác sĩ già thơng thái từng nói: “Tơi chưa bao
giờ gặp doanh nhân nào lúc lâm chung lại nói rằng ước gì mình dành nhiều thời gian hơn
ở văn phịng.”

11


12