Tài liệu Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân có hiệu quả potx

Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân
có hiệu quả

Khi bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân đã vượt quá mức cho phép thì
đi bộ là một trong số những cách thức khá đơn giản để bạn bắt đầu hành trình giảm
cân. Tuy nhiên, nếu bạn không có một chế độ đi bộ hợp lý thì kết quả mang lại
không cao hay thậm chí là sẽ đi theo chiều hướng xấu hơn, bạn có thể sẽ tăng cân
nhanh hơn, ngược lại so với dự định là giảm cân. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả
cao hơn trong quá trình giảm cân, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

Khi bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân đã vượt quá mức cho phép thì đi bộ là
một trong số những cách thức khá đơn giản để bạn bắt đầu hành trình giảm cân. Tuy
nhiên, nếu bạn không có một chế độ đi bộ hợp lý thì kết quả mang lại không cao hay
thậm chí là sẽ đi theo chiều hướng xấu hơn, bạn có thể sẽ tăng cân nhanh hơn, ngược lại
so với dự định làgiảm cân. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình
giảm cân, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
1. Đi bộ đúng cách để giảm cân có hiệu quả: Bạn cần phải có một kỹ thuật đi bộ đúng
cách. Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm mạnh
xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người
tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị
rời khỏi mặt đât, luôn luôn có 1 bàn chân bám lấy đất để giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở
giữa. Tư thế khi đi bộ phải thật thoải mái.

Đi bộ đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

2. Trang phục khi đi bộ: bạn phải lưu ý là trang phục mặc khi đi bộ phải thật thoải
mái, dễ hút mồ hôi. Giày phải vừa chân, tạo sự thoải mái cho bàn chân. Tránh mang giày
quá chật hay quá rộng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình đi bộ và những hậu quả ngoài
mong muốn.

Khi đi bộ, bạn cần chọn cho mình trang phục phù hợp.

3. Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên chuẩn bị cho mình một chai nước
lọc trong quá trình đi bộ. Sau khi đi bộ xong, bạn cần phải nghỉ ngơi tối thiểu là 30 phút
trước khi ăn và nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa. Và sau một giờ thì mới được ăn
bữa ăn chính theo khẩu phần ăn thích hợp.

Nên uống nhiều nước khi đi bộ để mang lại hiệu quả cao hơn

Hy vọng với những lưu ý trên, bạn sẽ áp dụng vào trong quá trình đi bộ của bản thân để
kế hoạch giảm cân có hiệu quả cao hơn.