Tài liệu Vitamin E với Phụ nữ doc

Vitamin E với Phụ nữ


Làm đẹp da của vitamin E chỉ là một trong rất nhiều công dụng
của nó đối với sức khoẻ phụ nữ
Để làm đẹp da, vitamin E không chỉ được dùng bằng con đường bôi
bên ngoài mà cũng có thể dùng bằng đường ăn uống. Vitamin E có
nhiều trong rau xanh, mầm ngũ cốc, các loại hạt có dầu, trứng và gan
của động vật nên ăn nhiều rau xanh và các loại hạt sẽ có tác dụng làm
đẹp da. Vitamin E khi hấp thu vào cơ thể sẽ làm tăng nồng độ của nó
tại da, giúp da chống lại các tác nhân ô xy hoá, chống loã hoá và tăng
cường độ dẻo dai, mềm mại của da. Do đó để có làn da đẹp thì cần
phải ăn uống thực phẩm có nhiều vitamin E cũng như dùng đồng thời
kem dưỡng da chứa vitamin E.

Vitamin E đã góp phần để tạo nên những đặc tính của phụ nữ nhờ
vitamin E tham gia vào quá trình chuyển hoá các hormon sinh dục nữ
như estrogen và progesteron. Rối loạn hấp thu hoặc rối loạn chuyển
hoá vitamin E sẽ có ảnh hưởng đến sinh lý phụ nữ cũng như việc có
thai và mang thai. Trong điều trị vô sinh ở phụ nữ, vitamin E cũng
được lưu ý như là một yếu tố góp phần cho sự thành công.

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình
mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc
sinh non do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ
thể.

Vitamin E cũng làm giảm nhẹ các triệu chứng chuột rút, đau các bắp
cơ hoặc đau bụng khi hành kinh ở các em gái tuổi vị thành niên. Các

em gái nếu được dùng vitamin E ngay từ đầu của kỳ kinh sẽ giảm
được 36% đau khi hành kinh. Sử dụng vitamin E liều lượng từ 200
đến 400 đơn vị quốc tế mỗi ngày trong nhiều tuần khi bị hội chứng
tiền sản giật sẽ giúp giảm nguy cơ co giật cũng như các biến chứng
khác khi chuyển dạ.

Phụ nữ sau tuổi mãn kinh thường có một tỷ lệ cao bị bệnh tim mạch
và vitamin E một lần nữa lại tỏ ra hữu ích khi giúp ngăn ngừa các hiện
tượng khởi đầu cho bệnh tim mạch. Vitamin E ngăn ngừa các thương
tổn ôxy hoá chất béo trong thành mạch máu nên ngăn ngừa huyết
khối, xơ vữa động mạch. Vitamin E còn ngăn ngừa việc ngưng tụ tiểu
cầu nên giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tránh lắng đọng, tắc nghẽn
trong lòng mạch.

Vitamin E gắn liền với nhiều lợi ích sức khoẻ của phụ nữ, tuy nhiên
cần lưu ý rằng đàn ông cũng có thể hưởng được nhiều lợi ích của
vitamin E, đặc biệt là phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi,
ung thư tuyến tiền liệt do hút thuốc lá và bệnh đục thuỷ tinh thể mắt ở
người cao tuổi.

Vitamin E rất “hiền”, hầu như không gây ra tác dụng phụ khi dùng với
liều lượng bình thường hoặc ngay cả ở liều cao 400 đơn vị quốc tế
mỗi ngày. Chúng ta có thể sử dụng vitamin E từ thực phẩm như: đậu
tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-
liu , từ các viên bổ sung có chứa vitamin E để tận hưởng các lợi ích
mà vitamin E đem lại cho sức khoẻ con người.