Tài liệu 8 cách ngăn ngừa bệnh ung thư ppt

8 cách ngăn ngừa bệnh
ung thư


Bạn có thể không biết rằng bệnh ung thư lại dễ dàng
ngăn ngừa bằng một lối sống khoa học, chế độ ăn uống
cân bằng và chăm chỉ tập luyện thể thao.
Dưới đây là 8 "chiêu" cơ bản để ngăn ngừa căn bệnh này:

1. Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây
ung thư phổi đặc biệt ở nam giới vì vậy trong cuộc chiến
ngăn ngừa bệnh ung thư bạn nên loại bỏ ngay thuốc lá ra
khỏi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

2. Ăn nhiều cá, rau của quả và ngũ cốc nguyên hạt

Bổ sung lượng calo vừa phải nhưng đủ dưỡng chất có thể
giảm nguy cơ mắc rất nhiều bệnh như bệnh ung thư, bệnh tim
mạch, béo phì, đái đường… Mỗi ngày bạn nên bổ sung nhiều
rau xanh, nước trái cây, trái cây, và gạo hoặc ngũ cốc nguyên
hạt.

3. Cắt giảm chất béo, thịt

Các loại chất béo bão hòa trong thịt đỏ có tác dụng kích thích
bệnh ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Chúng tôi không
muốn nói là bạn phải ăn chay nhưng bạn nên cắt giảm số

lượng chất béo và thịt trong chế độ ăn hàng ngày.

4. Đo vòng eo thường xuyên

Việc làm này rất quan trọng giúp bạn có thể kiểm soát được
lượng mỡ tích tụ phần eo. Giữ được số đo eo ở mức trung
bình sẽ giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú,
tuyến tiền liệt, phổi, ung thư thận… Theo kết quả nghiên cứu
của các nhà khoa học, béo phì và tăng cân quá nhiều là
nguyên nhân hàng đầu gây đột tử và tử vong sớm. Vì vậy,
hãy thường xuyên theo dõi vòng eo và đừng để cân nặng của
mình tăng quá mức cho phép.

5. Vận động

Chúng ta đều biết lợi ích của thể thao với sức khỏe con người
nhưng không phải ai cũng thực hiện được điều này. Hãy cố
gắng dành 30 phút mỗi ngày sáng hoặc tối để đi bộ, bơi lội
hoặc tập bất cứ môn thể thao nào bạn yêu thích. Hơn 250
nghiên cứu đều cho thấy hoạt động thể chất giúp con người
thoát khỏi bệnh tật như ung thư tử cung, ung thư tuyến tiền
liệt, ung thư phổi và rất nhiều bệnh tật khác.

6. Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là công cụ làm đẹp không thể thiếu của chị
em phụ nữ. Không chỉ giúp bạn đỡ bị cháy da, kem chống
nắng còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư da hữu hiệu. Chính
vì vậy bạn đừng quên mang theo bên mình một lọ kem chống
nắng, kính, mũ rộng vành khi đi ra ngoài vào mùa hè bạn

nhé.

7. Khám sức khỏe thường xuyên

Hàng năm bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định
của bác sĩ để dễ dàng phát hiện bệnh tật. Phát hiện sớm bệnh
tật cũng là cách hữu hiệu để chữa trị bệnh nhanh và hiệu quả
nhất. Hãy thường xuyên làm các xét nghiệm như chụp X-
quang, nội soi, khám cổ tử cung, vùng kín… để dễ dàng phát
hiện bệnh.

8. Tiêm phòng

Để không mắc bệnh ung thư, chúng ta nên sớm đi tiêm phòng
viêm gan B và HPV. Tất cả người lớn và trẻ em đều nên đi
tiêm phòng viêm gan B để tránh bị ung thư gan. Thuốc chủng
ngừa HPV giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung ở phụ
nữ đến 70%.

Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hay chạy bộ ở
ngoài, bạn có thể sắm cho mình cũng như các thành viên
trong gia đình những chiếc máy tập như: Chạy bộ, đạp
xe tại nhà. Thậm chí là những bộ quần áo tập, dụng cụ tập
khác.