Tài liệu 4 tuyệt chiêu chống rụng tóc hiệu quả pdf

4 tuyệt chiêu chống rụng
tóc hiệu quả


Bổ sung vitamin và protein qua đậu nành, pho mát, thư
giãn, nghỉ ngơi điều độ tránh stress giúp các nàng khỏi
nỗi lo rụng tóc.
1. Bổ sung vitamin

Một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa chứng rụng tóc là chế độ
ăn uống. Để mái tóc phát triển khỏe mạnh và không bị rụng,
bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đủ chất dinh
dưỡng cho tóc. Dưới đây là một số dưỡng chất có lợi cho sự
phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc:

- Protein: Tóc được cấu tạo 90% từ protein vì vậy bạn nên bổ
sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Protein không chỉ có
trong thịt động vật mà còn chứa nhiều trong một số loại rau
củ như: rau dền, đậu nành, pho mát

- Sắt và kẽm: Sắt đóng vai trò chuyển oxy tới các nang tóc.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể sử dụng protetin để nuôi dưỡng
tóc. Kẽm hỗ trợ cơ thể trong việc tái tạo, nuôi dưỡng, và giữ
cho tuyến dầu của tóc hoạt động tổt. Bạn có thể bổ sung sắt
và kẽm bằng cách uống thuốc dưới dạng viên nén nhưng
phương pháp tốt nhất vẫn là ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt
và kẽm như: bơ, đậu phộng, hạt bí ngô và đậu xanh

- Chất béo rất quan trọng với sự phát triển của tóc và giúp cơ

thể dễ dàng hấp thụ các vitamin tốt cho mái tóc. Bạn nên bổ
sung các thực phẩm giàu omega 3 như: cá hồi, súp lơ trắng,
quả óc chó, bắp cải, đậu phụ

- Vitamin C rất cần thiết trong việc sản xuất collagen để tái
tạo các tế bào mới. Nếu thiếu vitamin C, mái tóc bạn có thể
bị chẻ, gãy và rụng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C
gồm có: cam, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, kiwi, dưa ruột vàng,
súp lơ…

2. Loại bỏ stress

Hậu quả thông thường nhất mà stress gây ra là làm tóc không
thể mọc dài ra nữa. Nếu bạn mệt mỏi về cả tâm hồn lẫn thể
xác thì sẽ đẩy một số lượng lớn lông, tóc đang phát triển bình
thường vào giai đoạn chững lại và bắt đầu rụng.

Khi stress, năng lượng trong cơ thể chỉ được dùng để duy trì
cho các bộ phận mệt mỏi, do vậy tóc sẽ không được bảo vệ,
không được tiếp chất dinh dưỡng và gây ra rụng tóc. Bạn có
thể giảm stress bằng phương pháp thiền hoặc yoga để đưa cơ
thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi. Khi cơ thể khỏe mạnh,
chắc chắn bạn cũng sẽ sở hữu một mái tóc khỏe mạnh

3. Không dưỡng tóc bằng liệu pháp hóa học
Không dùng quá nhiều hóa chất để tạo kiểu tóc. Ép, uốn,
nhuộm nhiều đều rất hại cho tóc bởi các sản phẩm đó luôn
chứa các chất hóa học gây hư tổn và rụng tóc. Để sở hữu mái
tóc khỏe mạnh, bạn nên dưỡng tóc bằng những dung dịch
giàu protein.

4. Sử dụng các biệ n pháp chăm sóc tóc tự nhiên

- Hâm nóng dấm rượu táo và dùng dung dịch đó để bôi đều
lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không
chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích
giúp tóc mọc nhanh hơn.

- Uống 1/3 cốc nước ép nha đam mỗi ngày để giúp "tăng
cường sức đề kháng" cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng.
Ngoài ra, cũng với lá cây nha đam, bạn có thể tự chế thuốc
bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách thêm một chút nước
ép của lá cây thìa là vào 1 thìa chiết xuất nha đam. Dùng hỗn
hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi
ngày và bạn nên thực hiện phương pháp này trong vòng 3 - 4
tháng để đạt hiệu quả cao.

- Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt
hết nước. Dùng khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút,
bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên
thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để
ngâm khăn mặt.

- Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với
nhau. Sau đó, thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột
nhão và thoa hỗn hợp này lên da đầu. Bạn có thể sẽ phải chịu
cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, tóc
của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những
lọn tóc mới chắc khỏe hơn.