Tài liệu 5 bước đơn giản phòng ngừa bệnh rụng tóc pptx

5 bước đơn giản phòng
ngừa bệnh rụng tóc

Ngay cả khi bạn đã dùng đầu gội dầu xả đắt tiền mà tình
hình tóc rụng vẫn không cải thiện thì 5 bước sau vẫn có
thể giúp bạn giảm lượng tóc rụng nhanh chóng.
1. Một chế độ ăn cân bằng

Tầm quan trọng của một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất luôn
được nhắc đến. Tóc của bạn cần protein, sắt, vitamin C, các
axit béo Omega-3 và kẽm để giữ vẻ ngoài bóng và khỏe
mạnh. Nhưng điều này sẽ không đến chỉ bằng việc gội đầu
hay dùng dầu xả.

Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều
trái cây, rau xanh, gạo nâu, đậu lăng, các loại hạt, gà tây và
cá. Những người ăn chay có thể xem xét việc uống bổ sung
sắt hoặc vitamin và các chất dinh dưỡng mà họ bỏ lỡ từ thịt
và cá.

2. Chọn sản phẩm chất lượng tốt

Bạn có thể không bận tâm nhiều về dầu gội bạn đang sử
dụng, có thể bỏ qua điều áp dụng cho mái tóc của bạn, nhưng
thực tế sản phẩm bạn dùng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của
mái tóc. Không chỉ những thói quen bất thường làm tăng tốc
độ rụng tóc, mà cách sử dụng các sản phẩm không thích hợp
cho mái tóc của bạn sẽ làm cho nó giòn và yếu.

Đầu tư vào một loại dầu gội chất lượng tốt và điều quan trọng
nhất là loại dầu gội này phải phù hợp với tóc của bạn. Nếu
tóc hư tổn nhiều, bạn có thể dùng thêm sản phẩm chuyên biệt
như mặt nạ tóc và huyết thanh, tránh sử dụng các thiết bị như
máy sấy thổi và duỗi tóc quá thường xuyên.

3. Giấc ngủ là chìa khóa quan trọng

Bạn không bao giờ có thể nghĩ rằng có một liên kết giữa giấc
ngủ và rụng tóc. Cơ thể bạn cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm
để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc
ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất.
Đây cũng chính là điểm then chốt cho một mái tóc chắc khỏe.

4. Sống thoải mái không có nhiều phiền muộn

Mặc dù cuộc sống có thể khiến bạn bị căng thẳng, ví dụ như
công việc hàng ngày và trách nhiệm quản lý một gia đình đều
có thể là lý do cho việc rụng tóc của bạn. Tuy nhiên, bạn nên
biết rằng, stress có thể gây rụng tóc nghiêm trọng. Để tránh
điều này, bạn cần có những biện pháp thư giãn phù hợp.

Tập thể dục giúp kích thích tâm trí và giúp mức độ căng
thẳng giảm đáng kể. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác
động của bài tập thể dục cũng giúp làm cho tóc mạnh hơn,
dẫn đến rụng tóc ít hơn.

5. Uống nhiều nước

Uống 8 đến 12 ly nước sẽ giúp cơ thể các độc tố gây rụng tóc

cũng như các vấn đề khác của cơ thể. Ngoài ra, cắt giảm
caffeine và chuyển sang trà xanh sẽ rất tốt cho bạn. Trà xanh
có thành phần tự nhiên có khả năng xây dựng các hormone
làm cho tóc của bạn khỏe mạnh và bóng đẹp, trong khi đó
caffeine lại gây mất nước và tăng tốc độ rụng tóc.