Tài liệu Những thực phẩm có tác dụng tốt trong việc lưu thông mạch máu pdf

Những thực phẩm có tác
dụng tốt trong việc lưu
thông mạch máu
Muốn giảm thiểu sự lão hóa quá sớm của mạch máu, chúng ta nên sử
dụng những thực phẩm thanh đạm và có công dụng bảo vệ huyết quản
và động mạch.Và dưới đây là những thực phẩm có tác dụng tốt trong
việc lưu thông mạch máu, phòng ngừa xơ cứng động mạch.
Ngô: Giàu chất béo, axit béo không no trong chất béo của ngô, đặc biệt hàm
lượng axit linoleic lên tới hơn 60%. Ngô còn giúp đóng góp vào sự trao đổi
chất bình thường của chất béo và cholesterol, có thể giảm sự lắng đọng
cholesterol trong mạch máu, từ đó làm mềm động mạch.

Cà chua: Không chỉ chứa hàm lượng vitamin cao gấp 2 – 4 lần so với táo,
lê, hơn nữa còn chứa rutin – một loại vitamin. Loại vitamin này có thể nâng
cao khả năng oxy hóa, loại bỏ chất thải trong cơ thể như gốc tự do, bảo vệ sự
đàn hồi của mạch máu, có tác dụng ngăn ngừa huyết khối.

Táo: Giàu các thành phần dinh dưỡng như axit polysaccharide, flavonoids,
kali và vitamin E, có thể phân giải chất béo tích trong cơ thể, có tác dụng
đáng kể trong việc trì hoãn và phòng ngừa sự phát tác của bệnh xơ cứng
thành động mạch (Atherosclerosis).

Tảo bẹ: Giàu fucoidin, laminaran, những chất này đều có hoạt tính tương tự
như heparin, vừa có thể ngăn chặn các huyết khối, vừa có tác dụng giảm
cholesterol, lipoprotein, ức chế xơ vữa động mạch.

Trà xanh: Trà xanh có chứa các polyphenol, có thể nâng cao khả năng
chống oxy hóa cho cơ thể, hạ lipid máu, giảm tình trạng đông máu cao, tăng

sự đàn hồi của tế bào máu, làm giảm hoặc trì hoãn chứng xơ vữa động mạch.
Thường xuyên uống trà có thể làm mềm các động mạch

Tỏi: Có chứa chất capsaicin, có thể loai bỏ sự tích tụ mỡ trong các mạch
máu, có tác dụng hạ lipid, là phương thuốc hữu hiệu trong việc điều trị lipid
máu và xơ cứng động mạch.

Hành tây: Chứa prostaglandin A có tác dụng giãn mạch máu, giúp thư giãn
huyết quản, giảm độ nhớt máu, giảm áp lực cho mạch máu, đồng thời hành
tây còn chứa diallyl disulfide và các axit amin có chứa lưu huỳnh, có thể
tăng cường hoạt tính hủy fibrin, giảm mỡ máu và chống xơ vữa.

Cà tím: Chứa khá nhiều vitamin P, có thể tăng cường sự linh hoạt của các
mao mạch, do đó có tác dụng nhất định trong việc phòng và điều trị huyết áp
cao, xơ vữa động mạch.