Tài liệu Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe potx

Để người cao tuổi sống vui,
sống khỏe

Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và
xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề
đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
Sau 60 năm sinh sống, cơ thể bị hao mòn về thể lực, lão hóa về mặt vật chất, trục
trặc về sức khỏe bởi trong đời sống có quá nhiều sự không thoải mái về tinh thần,
về vật chất và về xã hội, dù người đó có một cơ thể hoàn hảo, dễ thích nghi với
hoàn cảnh.

Ảnh minh họa
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ngày nay với những trang thiết bị kỹ thuật, chúng ta có thể kiểm tra sức khỏe định
kỳ giúp phát hiện sớm một số bệnh có thể chữa khỏi mà ít tốn kém. Khi phát hiện
ra những bệnh có tính chất mãn tính thì sẽ được tư vấn về những điều cần biết về
căn bệnh ấy mà có thể chung sống với nó tránh đi những lo toan không cần thiết.
NCT là lứa tuổi rất dễ mắc các loại bệnh nhất là bệnh nhiễm trùng do vậy cần thực
hiện việc phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Đừng để mắc bệnh tưởng
Tránh tình trạng “bệnh tưởng”, tức là khi bệnh chỉ đơn giản mà cứ liên tưởng đến
một kết cục thật bi đát rồi bị ám ảnh làm cho bệnh thành nặng.
Ăn nhiều rau, củ quả
NCT nên ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, năng vận động thể lực nhưng không nên
máy móc vận động quá mức chịu đựng của cơ thể mà nên tập vừa sức chịu đựng
cho cơ thể. Khi đã xây dựng được chế độ ăn phù hợp với cơ thể thì nên cố gắng
thực hiện cho tốt. Ngoài ra, NCT nên chú ý giữ ấm vì rất dễ bị viêm phổi mà biểu
hiện ở lứa tuổi này thì khó phát hiện, mà bệnh thì thường rất nặng.

"Làm giàu" cuộc sống tinh thần
NCT cần ở nơi thoáng mát. Nên tranh thủ ra ngoài trời, đi dạo công viên hay nơi
râm mát để thưởng thức bầu không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên tránh
những suy nghĩ không đúng như: NCT là phải nằm nghỉ ngơi nhiều, ngủ nhiều.
Tuyệt đối không nên đọc sách báo hay xem ti vi liên tục nhiều giờ cần thay đổi các
hoạt động trong ngày để làm cho cơ thể trở nên khoan khoái. Lao động trí óc
nhưng luôn cần thêm những giải trí bằng cơ bắp như lao động nhẹ nhàng tưới hoa,
tưới kiểng, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời. Thưởng thức văn nghệ, nghe ca hát
để làm giàu cuộc sống, hưởng những điều mới lạ là một việc mà NCT cần nên làm
trong cuộc sống hàng ngày.
Những lưu ý cần tránh
NCT chú ý tránh những thức ăn, nước uống có nhiều chất kích thích như trà đặc,
cà phê vì nó có ảnh hưởng tới giấc ngủ, ngoài ra không cần phải ngủ nhiều giờ mà
rất cần những giấc ngủ sâu.
Trong gia đình có NCT cần tránh việc lục đục trong gia đình, cần giáo dục tốt cho
con cháu tránh mắc các tệ nạn xã hội vì điều đó là stress sẽ làm cho người già lo
nghĩ. NCT có nhiều thời gian rảnh rỗi lại hay cả nghĩ, cho nên nếu gia đình bất ổn
sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Bên cạnh đó, NCT rất cần sự khoan dung, tránh
những việc không đáng mà cứ để phật lòng. Thực tế cho thấy, NCT còn đủ cả vợ
và chồng thường sống lâu hơn. Thế nhưng, hiện nay do con cái suốt ngày phải
kiếm sống và tới trường, nên NCT thường sống vắng vẻ cả ngày ở nhà đọc báo,
xem ti vi, nghe ca hát mãi cũng thấy chán. Để mở rộng môi trường giao tiếp, NCT
cần tham gia một công tác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoài
trời, đi tham quan du lịch.
BS. HỒ VĂN CƯNG
Cao tuổi mà ăn thấy ngon, có những giấc ngủ sâu là thực
hiện được câu: “ăn được, ngủ được là tiên”. Con cái vẫn
thấy kinh nghiệm, nghe những lời khuyên của cha mẹ sẽ
làm cho cuộc sống sôi động hơn, vui vẻ hơn sẽ góp phần
làm cho người cao tuổi thêm sảng khoái và khoẻ mạnh.

Con cháu luôn quấn quýt, cùng ông bà vui chơi thoải mái.
Láng giềng, bạn đồng nghiệp, luôn đến trò chuyện, thăm
hỏi thăm hỏi nhau. Như thế là sẽ đạt được ba nội dung
nhằm giúp người cao tuổi sống khỏe, sống vui, sống có
ích.