Tài liệu Tại sao bạn luôn bị tăng cân? docx

Tại sao bạn luôn bị tăng cân?
Tất cả mọi người đều chỉ có 24 giờ mỗi ngày, song một số người biết tận dụng thời gian
vào những việc có ích như dậy sớm, tập thể dục , số khác thì phung phí thời gian vô ích.
3 thói quen sau đây khiến họ không thể thon gọn.
1. Tôi chỉ tập thể dục lúc có hứng
Chỉ tập thể dục khi nào hứng thú là một trong những thói quen xấu. Ảnh: internet
Bạn vừa ở cơ quan về. Bạn thấy mệt mỏi, phát ốm lên, mà lý do vì đêm trước đó đã thức
quá khuya. Nếu tình huống này quá quen thuộc với bạn, đã đến lúc phải "tỉnh lại". Nếu
bạn nghĩ việc tập thể dục khi đã mệt mỏi sẽ chỉ khiến bạn mệt thêm, hãy nghĩ lại. Nên
nhớ, càng làm một việc gì đó, bạn sẽ càng thích nó. Đó là cách bạn xây dựng một thói
quen tốt thay cho thói quen xấu.
Trong một nghiên cứu công bố trên Psychology Bulletin, các nhà khoa học phát hiện thấy
trên 90% người đã hoàn thành một chương trình tập thể dục thường xuyên cho biết họ
giảm được tình trạng mệt mỏi kinh niên và tăng khả năng tập trung.
Nếu bạn bỏ lỡ buổi tập thể dục vào chiều muộn, hãy tập bù vào sáng hôm sau trước khi
tới cơ quan. Bạn sẽ kinh ngạc nhận thấy khả năng tập trung tốt hơn thế nào.
2. Cuối tuần xả láng đi
Bạn vẫn nên tập thể dục vào cuối tuần. Ảnh: internet
Nếu bạn đã chăm chỉ tập thể dục và ăn uống lành mạnh suốt cả tuần, liệu lười biếng một
chút vào cuối tuần có sao không nhỉ? Nên nhớ, mọi thứ đều có giá. Việc tập luyện thể
dục nên được thực hiện vào tất cả các ngày, dù điều đó không có nghĩa là bạn phải chui
vào phòng gym tất cả các chiều chủ nhật. Thay vào đó, có thể đến công viên đi dạo, đạp
xe cùng người hàng xóm hoặc chơi các trò thể thao vận động khác. Việc vận động sẽ
giúp bạn đi đúng đường ray giữ được mục tiêu thể hình, và tạo sự tươi mới cho tuần tới.
3. Bạn bè tôi cũng toàn ngồi lỳ một chỗ
Bạn có thấy mình ngồi đồng nhiều giờ liền xem phim hoặc trong quán ăn, tay nhâm nhi
các chai nước ngọt, đồ ăn béo ngậy? Những người quanh bạn phàn nàn không ngừng về
việc tăng cân? Có lẽ đã đến lúc bạn phải tự lên kế hoạch cho mình, và đề xuất những hoạt
động nhóm cho tập thể, bởi nếu các bạn bè của bạn mũm mĩm, khả năng lớn là bạn cũng
như thế.
Trong một nghiên cứu trên New England Journal of Medicine, theo dõi nhiều người tình

nguyện trong 32 năm, các nhà điều tra phát hiện mọi người có xu hướng béo phì thêm
57% nếu một người bạn của họ béo phì.
Tất nhiên, bạn không cần phải tìm những người bạn mới ngay. Mà hãy tìm một người
bạn khác có cách sống mới, có thể đến câu lạc bộ thể hình cùng người ấy. Sau đó, hãy
dạy lại điều đó cho những người còn lại.