Tài liệu Tập Pilates để cân bằng pdf

Tập Pilates để cân bằng
Pilates tạo ra các chuyển động nhẹ nhàng, liên tục, sử dụng các nhóm cơ vùng bụng, lưng
và vùng đai quanh xương chậu để kích thích các cơ bắp ít vận động nằm sâu bên trong
vùng thân của cơ thể, giúp cải thiện sức mạnh vùng thân.

Pilates kích thích cơ bắp ít vận động nằm sâu bên trong cơ thể, giúp cải thiện sức mạnh.
Ảnh: internet
Huấn luyện viên Mint Nguyễn – Trung tâm Thể dục thể hình Yoga California cho biết,
Pilates là phương pháp tập luyện giúp phát triển sự vững chãi, cân bằng, sức bền và linh
hoạt của cơ thể. Pilates tạo ra các chuyển động nhẹ nhàng, liên tục, sử dụng các nhóm cơ
vùng bụng, lưng và vùng đai quanh xương chậu để kích thích các cơ bắp ít vận động nằm
sâu bên trong vùng thân của cơ thể, giúp cải thiện sức mạnh vùng thân.
Pilates còn giúp cột sống khỏe mạnh. Các bài tập Pilates không gây áp lực lên khớp
xương, đặc biệt là vai và đầu gối mà ngược lại còn kích thích máu lưu thông đến nuôi
dưỡng, giúp khớp trở nên dẻo dai và năng động hơn, giảm thiểu chấn thương khi tham
gia các hoạt động thể thao. Đối với những người lớn tuổi, cơ chế vận động bị suy yếu do
sự thoái hóa cơ xương và hệ thần kinh, Pilates giúp củng cố và duy trì sự linh hoạt của
các khớp xương.

Người tập luyện Pilates không cần trang bị quá nhiều dụng cụ đắt tiền. Ảnh: internet
Trẻ em không nên tham gia môn thể thao này vì cấu tạo xương chưa phát triển hoàn
chỉnh, khó thực hiện những động tác tập luyện.
Giới chuyên môn ví Pilates là Thái cực quyền của phương Tây khi dựa trên nguyên lý sử
dụng tâm trí để điều khiển các hoạt động của cơ thể một cách chậm rãi, không những
giúp cơ bắp khỏe hơn mà còn đem lại sự bình yên cho tinh thần.
Ngoài ra, Pilates còn là một trong những phương pháp hiệu quả giúp các bà mẹ lấy lại
vóc dáng sau khi sinh.
Điểm thuận lợi là người tập luyện Pilates không cần trang bị quá nhiều dụng cụ đắt tiền;
có thể thực hiện các động tác tại bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào.