Gợi ý giảm cân khoa học với nước đá potx

Gợi ý giảm cân khoa học
với nước đá
Nước đá (nước được đông lạnh) trong chế độ ăn là cách thay thế mà bạn nên cân
nhắc, nhất là khi thời tiết trở nên nóng bức.
Chế độ ăn này dựa vào việc sử dụng nước đá, cùng với một số thực phẩm như rau,
trái cây và cá.



Chúng ta đều biết là nước giúp giảm cân, nhưng một trong những lợi ích của việc
uống nước đá là làm tăng nhu động ruột, cải thiện việc loại trừ độc tố và chất thải
để làm sạch cơ thể, kích thích đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt. Ba đặc tính này
cùng với nhau có thể giúp bạn giảm cân, gồm có cả nước đá trong chế độ ăn.

Thí dụ về chế độ ăn đông lạnh:

- Bữa sáng: 1 tách nước đá. 1 tách sữa chua với 1 lát mỏng bánh mì và pho-mát
trắng không kem. 1 quả táo.

- Giữa buổi sáng: 1 tách nước đá.

- Bữa trưa: 1 cốc nước đá. 1 phần sa-lát atisô, cà chua và cà rốt nghiền. 1 trái cây
tươi.

- Ăn nhanh: 1 tách nước đá. 1 cốc cam và nho ép.

- Giữa buổi chiều: 1 cốc nước đá.

- Bữa tối: 1 cốc nước đá. 1 phần cá nướng với sa-lát rau.

Điều quan trọng là bạn nên tuân thủ số lượng cốc nước đá, ăn rau, trái cây, chất

béo từ bơ sữa và cá.


Với chế độ ăn này, bạn có thể giảm 3-4 kg trong 1 tuần, nhưng phải nhớ rằng điều
đó tùy thuộc vào chuyển hóa của bạn. Mặt khác, điều quan trọng là bạn không nên
áp dụng chế độ ăn này trong quá 7 ngày.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về bất cứ câu hỏi hay mối lo ngại nào trước khi áp
dụng chế độ ăn này để giảm cân nhé.