Giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần potx

Giảm cân nhanh chỉ trong
1 tuần
Hãy lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lên một kế hoạch giảm cân làm đẹp vóc
dáng cụ thểm chỉ trong 1 tuần bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.
Ăn chất béo có lợi
Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-
liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân . Chế độ ăn uống kết hợp
với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ
đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế
các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh.
Đừng bỏ đói cơ thể

Bỏ đói cơ thể sẽ giảm cân thật đấy, nhưng để vẫn giữ được những đường cong gợi
cảm thì điều đó là không thể. Mặc dù chắc chắn tập luyện và đổ mồ hôi không phải
là điều được ưa chuộng nhưng chúng lại là cách phổ biến nhất để đạt được ước mơ
của bạn. Những cô nàng mảnh mai mà chẳng có cơ bắp và làn da nhão không thể
được coi là hot girl. Ngược lại, những cô gái rắn rỏi lại chứng minh điều ngược lại
rằng dù họ tăng cân khá nhiều nhưng họ vẫn khiến mọi ánh mắt phải ngước nhìn.
Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ
nhận thấy sự khác biệt qua từng tháng.
Tập Aerobic
Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thể
gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng
bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ
phận mà bạn chưa tự tin lắm. Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành cho
phái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúng
sẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện.

Đăng kí một lớp học Belly dance
Điệu nhảy quyến rũ, mời gọi và đầy hưng phấn của belly dance chắc chắn là bài
tập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múa

bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn và
điều quan trọng là vòng eo phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa.
Không từ bỏ
Nếu bạn muốn duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh và lành mạnh, tuyệt đối
không được bỏ cuộc. Lúc mới giảm cân, có thể những đường cong trên cơ thể bắt
đầu có dấu hiệu suy giảm do lượng chất béo được đốt cháy. Nhưng đừng vội bỏ
cuộc, bạn chỉ cần tiếp tục luyện tập đúng cách và ăn uống điều độ, cơ thể bạn sẽ
dần đi vào quỹ đạo bạn mong muốn.

Kiểm soát lượng chất béo hàng ngày
Để có một thân hình mảnh mai, gọn gàng đồng nghĩa với việc loại bỏ mỡ thừa
nhưng một khi chất béo không còn thì những mô mỡ mà bạn muốn duy trì như
ngực, mông lại cũng ra đi theo. Vậy làm thế nào để khắc phục điều này? Bí quyết
chính là không từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như
vậy, bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại chứ không phải một khung
xương khô khốc.
Do đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cần đảm bảo hàm lượng cac-bon-hy-drat,
protein, chất béo và thậm chí cả đường nữa. Bạn cũng nên cho phép bản thân thỉnh
thoảng “xả hơi” một chút, chứ không cần kham khổ quá. Lượng chất béo lí tưởng
giúp bạn duy trì những đường cong mong ước tùy thuộc vào từng người, nhưng
trung bình vào khoảng 16-20%.
Chúc các bạn giảm cân thành công với những phương pháp trên của bí quyết làm
đẹp!