Những thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn ppt

Những thực phẩm giúp
bạn chống lại cảm giác
thèm ăn
Với cơ thể đang thừa cân và bạn đang có nhu cầu giảm bớt trọng lượng
cơ thể nhưng nhu cầu ăn uống thì khó khống chế vì cảm giác thèm ăn.
Bí quyết dưới đây chắc chắn sẽ giúp đỡ bạn khống chế được cảm giác
thèm ăn.
Táo:

Táo giúp ức chế cơn đói. Bởi vì trong táo có chứa chất xơ hòa toàn và
pectin, có thể mang lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng
đường trong máu, làm trì hoãn cơn đói; Ngoài ra, nhai táo cần một thời gian
khá dài, đã giảm tốc độ nạp thức ăn, từ đó tăng cảm giác no.
Hạnh nhân:
Trong hạnh nhân ngoài chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E
và nguyên tố magie, trong đó hàm lượng chất xơ và protein phong phú còn
có thể tăng cảm giác no của người khỏe mạnh, giúp kiểm soát cân nặng.
Cà phê:
Uống 1-2 cốc cà phê mỗi ngày không chỉ có tác dụng kích thích thần kinh
mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu
còn chứng minh, chất caffeine có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn trong thời
gian ngắn.

Trứng gà:
Ăn sáng ăn 1- 2 quả trứng có thể giúp bạn có cảm giác no bụng trong vòng
24 giờ, hiệu quả của nó cao hơn so với các món bánh với cùng số lượng;
Không chỉ có thế, lượng calo của trứng gà cũng ít hơn tới 330kcal so với các
món bánh nên bạn không phải lo lắng quá tới chuyện tăng cân.

Kiểm soát chế độ thèm ăn.
Nước:

Những người uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể nạp ít hơn 75- 90kcal khi
ăn cơm.
Khoai lang:
Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột đặc biệt, nó có thể chống lại các
enzym tiêu hóa, giúp chúng lưu lại trong dạ dày lâu hơn, từ đó kéo dài cảm
giác no.
Sô-cô-la đen:
Ăn 1-2 thanh sô-cô-la đen chứa 70% bột ca cao có thể giảm sự thèm ăn. Vị
đắng đặc trưng của sô-cô-la đen có thể ức chế cơn thèm ăn nên sẽ có tác
dụng giúp bạn ăn ít hơn.
Đậu hũ:
Chứa một lượng lớn isoflavone – một hợp chất chống oxy hóa và, có thể
ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
Trà xanh:
Trà nóng có thể làm giảm lượng nạp vào các món ăn vặt, các nhà dinh
dưỡng học phát hiện, chất catechins trong trà xanh có thể ngăn chặn sự xâm
nhập của glucose vào tế bào mỡ, làm chậm lượng đường trong máu tăng,
tránh tích tụ mỡ.
Bột yến mạch:
Giàu chất xơ, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Bữa sáng ăn một
bát cháo yến mạch có thể sự giải phóng hormone đói, cũng có thể làm chậm
sự gia tăng lượng đường trong máu.