Tài liệu Top những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân ppt

Top những loại thực phẩm
giúp bạn giảm cân

Có vô vàn kế sách giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân và một trong
những phương pháp ấy là việc bổ sung thêm vào chế độ ăn uống những loại
thực phẩm “chức năng” dưới đây.
Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là top các
loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hữu hiệu nhất.

Trứng
Trứng là loại thực phẩm hàng đầu có tác dụng giúp bạn nhanh chóng đạt
được hiệu quả giảm cân. Thật sai lầm nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn uống giảm
cân mà lại đoạn tuyệt với trứng.

Sở dĩ trứng là loạI thực phẩm đem lại hiệu quả giảm cân là bởi trong trứng
có chứa một lượng lớn protein, nó sẽ giúp cho bạn có cảm giác no bụng lâu hơn,
điều này cũng đồng nghĩa rằng bạn không có cảm giác đói bụng trong thời gian
dài, nên sẽ hạn chế được việc thu nạp các loại thực phẩm khác vào trong cơ thể.

Salat
Nếu bạn đang thuộc tuýp người dư thừa cân nặng hay đang trong giai đoạn
ăn kiêng, giảm cân thì hơn bao giờ hết món salat là thích hợp mà bạn không nên
bỏ qua.

Thêm vào đó, lưu ý để chế biến món salat bạn có thế lựa chọn đa dạng các
loại rau xanh và trái cây khác nhau cả về mùi vị lẫn màu sắc, như vậy sẽ không
phải “đối mặt” với cảm giác nhàm chán khi ăn thường xuyên và ăn nhiều salat mà
còn cung cấp cho cơ thể bạn đa dạng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Trà xanh

Trà xanh xưa nay vẫn được xem như một loại “thần dược” đối với sức khỏe
chính bởi nhờ những công dụng vốn có của nó. Các chất chống oxy hóa có trong
trà xanh, đặc biệt là loại chất mang tên catechin có tác dụng đẩy nhanh quá trình
đốt cháy các chất béo dư thừa trong cơ thể bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống trà xanh đều đặn mỗi ngày sẽ
giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân. Hơn thế nữa, cũng xin nói
thêm rằng, những người có thói quen uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp cho bạn
loại trừ được hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Lê
Lê không chỉ là loại trái cây hấp dẫn bạn bởi hương thơm và vị ngọt mà còn
bởi tác dụng giúp bạn mau chóng giảm cân.
Các chuyên gia dính dưỡng khuyên bạn rằng, để nhanh chóng đạt được
hiệu quả giảm cân mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 3 trái lê nhỏ. Ngoài lê, bạn cũng
có thể ăn thay bằng một trái táo cũng đem lạI hiệu quả tương tự.

Dầu oliu
Dầu oliu không chỉ là một loại thần dược giúp chị em phụ nữ tân trang nhan
sắc, mà nó còn là một loại dầu rất có lợi cho sức khỏe.
Môt nghiên cứu tạí Úc được tiến hành với 12 chị em phụ nữ trong độ tuổi
từ 57 đến 73, những người đã trong độ tuổi mãn kinh. Những phụ nữ này đã áp
dụng chế độ ăn uống có bổ sung dầu oliu thay vì dùng các loại dầu ăn hay bơ
khác. Sau một thời gian thí nghiệm, kết quả cho thấy, ở những người này đã đạt
được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Bưởi
Nghiên cứu năm 2006 với 91 đối tượng béo phì, đã cho thấy việc ăn mỗi
ngày nửa trái bưởi hoặc uống 3 cốc nước bưởi môĩ ngày sẽ giúp bạn giảm được
1,5 kg trong vòng 12 tuần.

Ngoài ra, bưởi cũng là loại traí cây rất tốt đối với những bệnh nhân mắc
chứng tiểu đường và cao huyết áp.