7 bước nâng cao sức đề kháng cho con bạn pdf

7 bước nâng cao sức đề kháng cho con bạn
Giảm ăn đường
Việc quá nhiều ăn đường không chỉ làm tăng cân, mà còn làm suy yếu hệ
miễn dịch. "Đường tinh chế có thể gây ra những cục đường máu, làm tổn
thương tế bào bạch cầu - hệ thống phòng vệ đầu tiên của cơ thể", Greene cho
biết. Để giảm đường, hãy cho bé uống nước trắng thay nước ngọt có gas, và
cung cấp hoa quả thay cho kẹo.
Làm sạch không khí
Thêm một lý do nữa để bảo vệ con bạn khỏi việc hút thuốc thụ động và
những hóa chất lau nhà. Những chất ô nhiễm này phá loại các lông mao
trong mũi, vốn có tác dụng ngăn cản virus. Vì thế, hãy để khói thuốc tránh
xa nhà, xe hơi của bạn, và sử dụng các chất lau nhà dịu nhẹ.
Vui đùa cùng bé
Trong cuộc sống bận rộn, đôi khi bạn trải qua cả một ngày mà không nở nụ
cười nào. Nhưng hãy dành thời gian nô đùa với bé và gia đình, nó sẽ mang
lại tâm trạng tuyệt vời cho cả nhà. Nghiên cứu của Trường Y, Đại học
Osaka, Nhật Bản cho thấy việc xem những bộ phim hài làm tăng sự sản xuất
các tế bào chống cúm và cảm lạnh tự nhiên của cơ thể.
Ăn sữa chua (vi khuẩn có ích)
Probiotics làm tăng hệ miễn dịch. Mẹo này sẽ giúp em bé của bạn có đủ
những anh bạn vi khuẩn thân thiện. Hãy chọn cho bé loại có nhiều vi khuẩn
tốt thay vì chỉ có một loại, chẳng hạn sự kết hợp giữa lactobacillus và bifidus
regularis.
Giảm stress
Quá nhiều căng thẳng sẽ làm cơ thể tiết ra cortisol - một loại hooc môn
stress làm phá hủy hệ thống phòng vệ của cơ thể. Tất nhiên, bạn không thể
loại bỏ hoàn toàn stress khỏi cuộc sống của bé, nhưng hãy dạy bé cách đối
phó tốt hơn với chúng. Lần tới, nếu bé tỏ ra lo lắng, hãy bảo bé ngồi xuống,
đặt tay lên bụng. Yêu cầu bé hít thở sâu cho đến khi trở lại bình thường.
Vận động
Hãy kháng lại cám dỗ của việc ngồi trước tivi. Vận động ngoài trời mang lại

nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì thế,
hãy đi dạo cùng cả nhà, hoặc tạo ra trò chơi vận động trong nhà.
Đi ngủ đúng giờ
Nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon cho thấy những người có giấc ngủ
đủ hơn thì ít bị cảm lạnh hơn 5 lần so với người đi ngủ thất thường. Các
chuyên gia khuyến nghị trẻ dưới 12 tuổi nên ngủ 10 tiếng mỗi đêm, trẻ 1-3
tuổi nên ngủ 12-14 tiếng và trẻ nhỏ hơn 1 tuổi nên ngủ 14-15 tiếng.
Lúc này, trẻ dễ coi môi trường mới là mối đe dọa với mình và truyền cảm
xúc giận dữ về phía cha mẹ. Nếu các bậc cha mẹ không hiểu tâm lý, sẽ la
mắng con là hư hỏng, không nghe lời, gây rạn nứt tình cảm và khiến cho
tình hình trầm trọng hơn.
Những biểu hiện này không thực sự rõ rệt và na ná nhau ở nhiều bệnh lý,
khiến cho nhiều phụ huynh không nhận ra và chỉ tìm đến bác sĩ khi bệnh của
trẻ đã trầm trọng”