3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng thêm tồi tệ doc

3 thực phẩm và đồ uống
làm tâm trạng thêm tồi tệ


Bên cạnh một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng
thì cũng có một số loại thức phẩm và đồ uống khiến tâm trạng
bạn trở nên tồi tệ hơn.
Lời khuyên là hãy giảm thiểu 3 loại thực phẩm và đồ uống dưới đây vì
chúng khiến tâm trạng bạn thêm nghiêm trọng đấy.

1. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa cũng được biết đến trong vai trò thúc đẩy bệnh tim
và một số loại ung thư. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cung nghi
ngờ chất béo bão hòa cũng có vai trò làm tăng thêm bệnh trầm cảm.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Giảm chất béo bão hòa trong 6 tuần
cũng khiến bệnh trầm cảm giảm xuống rõ rệt.

Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa chấp nhiều chất
béo bão hòa như: mayonnaise, kem cà phê, bơ đậu phộng, khoai tây
chiên, pho mát, bánh pho mát¸ bánh ngọt (bánh nướng, bánh bao), đồ
chiên, rán….

2. Rượu

Trong liều nhỏ, rượu có thể sản xuất một cảm giác tạm thời của sự
khoan khoái, phấn chấn. Nhưng sự thật là, rượu là một hóa chất làm

ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ con người và ảnh hưởng đến tất
cả các tế bào thần kinh.

Tùy thuộc vào lượng rượu tiêu thụ, bạn có thể đi nhanh chóng từ cảm
giác thoải mái thành không kiềm chế được bản thân hoặc thậm chí
trầm cảm.

Đó không phải ngẫu nhiên mà các rối loạn trầm cảm thường xảy ra
cùng với việc quá lạm dụng rượu. Vì thế, bạn nên hạn chế uống rượu
hoặc tránh xa rượu sẽ tốt hơn cho tâm trạng và sức khỏe của bạn.

3. Cafein

Cafein có thể tăng kích thích đến tâm trạng bạn theo một vài cách
khác nhau:

* Nếu bạn tiêu thụ caffein vào lúc chiều muộn, nó sẽ phá vỡ giấc ngủ
ban đêm của bạn khiến bạn không có một giấc ngủ ngon.

* Caffeine cũng có thể mang lại cho bạn một nguồn năng lượng đột
ngột nhưng chúng thường kết thúc bằng một sự mệt mỏi và suy
nhược.

Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên sử dụng cafein, chè, nước sô-đa
….trong một thời gian dài sẽ khiến bạn ngày một mệt mỏi. Vì thế, hãy
thay thế những thức uống này sẽ giúp cải thiện rõ rệt tâm trạng và
mức độ năng lượng trong cơ thể bạn đấy.