3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng bạn thêm tồi tệ pdf

3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng bạn
thêm tồi tệ
Bên cạnh một số loại thực phẩm có thể giúp
cải thiện tâm trạng thì cũng có một số loại
thức phẩm và đồ uống khiến tâm trạng bạn
trở nên tồi tệ hơn.
Lời khuyên là hãy giảm thiểu 3 loại thực phẩm
và đồ uống dưới đây vì chúng khiến tâm trạng
bạn thêm nghiêm trọng đấy.
1. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa cũng được biết đến trong vai
trò thúc đẩy bệnh tim và một số loại ung thư.
Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cung nghi
ngờ chất béo bão hòa cũng có vai trò làm tăng
thêm bệnh trầm cảm.
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Giảm chất béo
bão hòa trong 6 tuần cũng khiến bệnh trầm cảm
giảm xuống rõ rệt.
Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm
chứa chấp nhiều chất béo bão hòa như:
mayonnaise, kem cà phê, bơ đậu phộng, khoai
tây chiên, pho mát, bánh pho mát¸ bánh ngọt
(bánh nướng, bánh bao), đồ chiên, rán….


2. Rượu
Trong liều nhỏ, rượu có thể sản xuất một cảm
giác tạm thời của sự khoan khoái, phấn chấn.
Nhưng sự thật là, rượu là một hóa chất làm ảnh
hưởng nghiêm trọng đến não bộ con người và
ảnh hưởng đến tất cả các tế bào thần kinh.

Tùy thuộc vào lượng rượu tiêu thụ, bạn có thể đi
nhanh chóng từ cảm giác thoải mái thành không
kiềm chế được bản thân hoặc thậm chí trầm
cảm.

Đó không phải ngẫu nhiên mà các rối loạn trầm
cảm thường xảy ra cùng với việc quá lạm dụng
rượu. Vì thế, bạn nên hạn chế uống rượu hoặc
tránh xa rượu sẽ tốt hơn cho tâm trạng và sức
khỏe của bạn.
3. Cafein
Cafein có thể tăng kích thích đến tâm trạng bạn
theo một vài cách khác nhau:
– Nếu bạn tiêu thụ caffein vào lúc chiều muộn,
nó sẽ phá vỡ giấc ngủ ban đêm của bạn khiến
bạn không có một giấc ngủ ngon.
– Caffeine cũng có thể mang lại cho bạn một
nguồn năng lượng đột ngột nhưng chúng thường
kết thúc bằng một sự mệt mỏi và suy nhược.
Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên sử dụng cafein,
chè, nước sô-đa ….trong một thời gian dài sẽ
khiến bạn ngày một mệt mỏi. Vì thế, hãy thay
thế những thức uống này sẽ giúp cải thiện rõ rệt
tâm trạng và mức độ năng lượng trong cơ thể
bạn đấy