Nên dùng vitamin B12 thường xuyên pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (754.39 KB, 2 trang )
Nên dùng vitamin B12
thường xuyên
Trong tủ thuốc gia đình của bạn, các loại vitamin lúc nào
cũng sẵn. Tuy nhiên, một số người trong chúng ta có vẻ
chưa coi trọng đúng mức vitamin B12. Trên thực tế, đây
cũng là loại vitamin khá quan trọng.
Theo Viện Sức khoẻ quốc gia Mỹ, vitamin B12, còn được gọi
là cobalamin, có tác dụng duy trì tình trạng khoẻ mạnh của tế
bào thần kinh và hồng cầu. Nó cũng rất cần thiết trong việc
tạo ra DNA, vật liệu di truyền trong tế bào.
Vitamin B12 được hấp thu vào protein trong máu. Sau đó nó
được giải phóng khỏi protein trong quá trình tiêu hoá nhờ
axit hydrocloric sinh ra trong dạ dày.
Vitamin B12 có thể được lấy từ cá, sữa và các sản phẩm từ
sữa, trứng, thịt lợn, thịt gia cầm. Dùng ngũ cốc vào bữa sáng
cũng là một biện pháp nạp vitamin B12 rất tốt, đặc biệt là đối
với những người đang ăn kiêng.
