Thể thao cho người bị cao huyết áp doc

Thể thao cho người bị cao
huyết áp

Những người tăng huyết áp (huyết áp cao) không nên
chơi những môn thể thao nặng, gắng sức.

Ảnh minh họa.
Chỉ số
Tăng huyết áp là một bệnh thuộc hệ tim mạch, bệnh gặp ở lứa
tuổi trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi. Được coi là tăng
huyết áp khi chỉ số huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) trên
140 mmHg, và huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) từ 90
mmHg trở lên. Phần lớn các trường hợp tăng huyết áp chưa
xác định được nguyên nhân (gọi là tăng huyết áp tiên phát)
và có khoảng 5% tăng huyết áp do thận, mạch máu hoặc bệnh
lý nội tiết. Tăng huyết áp thường kết hợp với bệnh mạch
vành, bệnh mạch máu não, suy tim xung huyết và dễ gây tử
vong. Ngoài ra tăng huyết áp cũng kết hợp với suy thận, bệnh
mạch máu ngoại biên, phình động mạch chủ, sa sút trí tuệ,
rung nhĩ và rối loạn cương dương (đối với nam giới). Tăng
huyết áp cũng là một yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh đột
quỵ.

Đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng và thích hợp cho
người cao tuổi
bị bệnh cao huyết áp - Ảnh minh họa.
Lưu ý
Nếu người bệnh tăng huyết áp tự cho mình vẫn khỏe mạnh
mà tập thể dục bằng cách chạy bộ, nhất là chạy với tốc độ

cao, thời gian kéo dài hoặc chơi các loại thể thao mang tính
chất gắng sức mạnh như bóng đá, bóng chuyền… cũng đều
làm cho huyết áp tăng đột ngột, những hoạt động này là bất
lợi và nguy hiểm đối với người tăng huyết áp. Bởi vì, khi
chạy hoặc đá bóng, tim sẽ co bóp mạnh, máu được dồn nhiều
vào động mạch làm cho động mạch tăng cao cường độ co
bóp đến mức tối đa, do đó huyết áp tăng vọt trong khi thành
động mạch đã không được bình thường (vì ở người tăng
huyết áp do co thắt cơ trơn thành tiểu động mạch kéo dài dẫn
đến dày thành tiểu động mạch và tăng kháng lực ngoại vi bất
hồi phục).
Khi nghi ngờ mình bị tăng huyết áp thì cần đi khám bác sĩ để
được chẩn đoán chính xác, từ đó bác sĩ sẽ chọn phác đồ điều
trị thích hợp và được tư vấn những vấn đề cần thiết trong
cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Ví dụ như, không ăn mặn,
không ăn mỡ động vật, không uống bia, rượu quá mức, tuyệt
đối không hút thuốc (thuốc lá, thuốc lào), tránh thức khuya,
tránh căng thẳng thần kinh… Có không ít người tự đo huyết
áp và tự chẩn đoán bệnh cho mình rồi tự mua thuốc điều trị
và tập thể dục tùy hứng không đúng bài bản đã làm ảnh
hưởng xấu đến quá trình của bệnh. Đối với bệnh tăng huyết
áp, ngoài việc điều trị đúng thuốc, đúng liều, ăn uống hợp lý
thì việc tập thể dục nhẹ nhàng (tốt nhất là mỗi ngày đi bộ
khoảng từ 45-60 phút và chia thành 2-3 lần đi, vừa đi vừa hít
thở không khí vừa vận động tay, chân nhẹ nhàng, đều đặn)
cũng góp phần cải thiện đáng kể trong điều trị bệnh tăng
huyết áp.