Trở lại tập thể thao doc

Trở lại tập thể thao

Bạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã trót “bỏ bẵng”
từ lâu? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng
thiết lập lại nề nếp này.

Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không nên bỏ bữa và phải
đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắng với
những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé.

Nếu tập cùng ai đó, bạn sẽ có một người bạn đồng hành hoặc
ít nhất có ai đó cổ vũ, động viên. Điều này rất có ích cho việc
nâng cao trách nhiệm của bạn.

Tuần đầu tiên

Bạn thích thú và hào hứng tham gia những bài tập mới nhưng
nên đặt ra những mục tiêu thực tế - sẽ tốt hơn khi bạn luyện
tập thường xuyên 3 lần một tuần, sau đó tăng lên 5 lần một
tuần và tiến tới mức mà bạn mong muốn.

Tuần thứ hai

Bạn vẫn luyện tập chăm chỉ dù có đôi chút nhức mỏi. Có thể
bạn dần cảm thấy những bộ đồ bị “xếp vào xó tủ” trước đây
đã “vừa” với mình hơn.

Tuần thứ ba

Bạn đã quen dần với chế độ luyện tập. Ngoài việc cân nặng
giảm đi chút ít, bạn còn thực sự cảm thấy thoải mái hơn và
ngủ ngon hơn.

Tuần thứ tư
Hãy tự hỏi bản thân một vài câu như “Mình có thể làm gì tốt
hơn?” “Liệu mình có thể luyện tập lâu hơn và chăm chỉ hơn
hay không?”. Sau đó tự đặt ra mục tiêu và cố gắng thực hiện
chúng, bạn nhé.